不同音樂節(jié)奏的健美操對女大學(xué)生體成分及心肺功能的影響.pdf

1、隨著人類社會科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，因缺乏運動而致的文明病已席卷全球，從而迫使人們不僅積極投身于健身運動之中，而且要求符合自身特點的運動項目，強度，持續(xù)時間，練習(xí)頻率，間歇時間的運動處方，這樣才會實現(xiàn)其健身運動的科學(xué)性和實效性。已知，我國現(xiàn)已有2．7億青年人從事健身運動，從事項目中健美操不僅備受其青睞，而且它屬于急性有氧運動的一種，對身體成分和心肺功能改善大有裨益，進而能有效地預(yù)防中年時期高發(fā)的文明病<'[18]

2、>。但且健美操的強度與運動量均受音樂節(jié)奏，音調(diào)，節(jié)拍，動作的幅度和步伐等諸多因素影響而難以控制其運動負(fù)荷的大小，因而帶來練習(xí)的盲目性和阻礙運動的科學(xué)性與實效性。鑒于此，筆者查閱了大量文獻和進行了有關(guān)預(yù)實驗研究發(fā)現(xiàn)，不同音樂節(jié)奏(是指大眾健美操的音樂節(jié)奏是在21拍/10s--24拍/10s范圍內(nèi)<'[12]>)對身體成分和心肺功能影響效果存在異同，進而對其進行了實驗研究，分析其規(guī)律，以求達到科學(xué)選擇健美操強度，滿足不同目的健身者的需求，實

3、現(xiàn)該運動科學(xué)化的目的。 研究對象和方法：以20名女大學(xué)生作為研究對象(要求是心肺功能正常者并且自愿參與健美操鍛煉)，將其隨機分為兩組，研究對象的自然情況經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗差異無顯著性，分別作為快節(jié)奏組(音樂選擇24拍/10s)和慢節(jié)奏組(21拍/10s)，對快慢節(jié)奏組都進行為期四個月的健美操練習(xí)，采用身體成分分析儀、超聲診斷儀、MAX-Ⅱ代謝測試系統(tǒng)和運動跑臺、電子血壓計和電子肺活量計等儀器對兩組的鍛煉前和四個月鍛煉后的身體成分和心肺

4、功能相關(guān)指標(biāo)進行測試，所有研究結(jié)果進行統(tǒng)計學(xué)檢驗。 結(jié)果顯示：慢節(jié)奏組的數(shù)據(jù)表明，在實現(xiàn)減輕脂肪、改變身體成分的方面效果十分理想，與實驗前相比差異具有顯著性，如體重降低(P<0.01)，脂肪量減少(P<0.01)，脂肪百分比降低(P<0.05)，改變幅度比快節(jié)奏組的大；而快節(jié)奏組相對慢節(jié)奏組在改善心肺功能方面存在突出的效果，如舒張壓降低(P<0.01)，脈壓升高(P<0.05)，心輸出量增大(P>0.05)，最大攝氧量增加(P<

5、0.01)等與慢節(jié)奏組相比改善幅度更大，而慢節(jié)奏組實驗前后相比指標(biāo)安靜心率降低(P<0.01)，肺活量增加(P<0.01)，每搏輸出量增大(P<0.01)，且改善的幅度比快節(jié)奏組大。 結(jié)論：①慢節(jié)奏的健美操鍛煉在減少脂肪量方面效果更加顯著，快節(jié)奏的健美操鍛練使肌肉重量增加顯著，這就為需求減肥，塑形的健身者提供了參考。②快節(jié)奏組在改善心肺功能上有理想效果，而慢節(jié)奏組可使肺功能有明顯的提高，這一研究結(jié)論的得出為需求改善心肺機能的健身