舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究——以河南省高校舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員為例.pdf

1、啦啦操是一項(xiàng)起源于美國的運(yùn)動(dòng)，距今已有一百多年的歷史。2001年，中國大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)（CSARA）將啦啦操項(xiàng)目從美國引進(jìn)到了中國，其豐富多樣的內(nèi)容，形式多變的風(fēng)格越來越受到人們的喜愛。舞蹈啦啦操是啦啦操的一種，是結(jié)合音樂，運(yùn)用現(xiàn)代舞、爵士舞、芭蕾舞、各種民族風(fēng)舞等多種舞蹈元素的動(dòng)作組合而成。隨著舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練倍受人們的關(guān)注。在舞蹈啦啦操中，成套的流暢性、操化動(dòng)作的質(zhì)量、難度動(dòng)作的完成和運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力

2、等方面，體能都起著至關(guān)重要的作用。從往年的世界啦啦操錦標(biāo)賽以及全國啦啦操聯(lián)賽的錄像看，許多運(yùn)動(dòng)員由于體能的缺乏，導(dǎo)致成套動(dòng)作的流暢性、操化動(dòng)作的質(zhì)量、難度動(dòng)作的完成以及運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力都受到影響。要提高舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，在舞蹈啦啦操比賽中再創(chuàng)佳績，對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方面有著更高的要求。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)河南省高校舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)查和分析。將舞蹈啦啦操體能訓(xùn)練分為

3、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等方面。對(duì)多次榮獲河南省舞蹈啦啦操冠軍的鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院明星啦啦隊(duì)的12名舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行為期12周的系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。主要得出以下結(jié)論：
　　（1）舞蹈啦啦操項(xiàng)目發(fā)展迅速，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平要求越來越高，體能訓(xùn)練在舞蹈啦啦操中起著重要的作用。
　?。?）目前，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方面有所欠缺，體能訓(xùn)練的內(nèi)容缺乏多樣性，不夠全面和豐富。在體能訓(xùn)練中，僅注重發(fā)展個(gè)

4、別方面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，卻忽略了體能訓(xùn)練的全面發(fā)展，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的體能水平較低，這些都嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績。
　?。?）舞蹈啦啦操項(xiàng)目所需的體能訓(xùn)練包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等，長期堅(jiān)持系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷量訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握先進(jìn)的難度技術(shù)動(dòng)作，有助于運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作的完美展現(xiàn)，有效提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績。
　?。?）舞蹈啦啦操所需的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，按重要程度排序，分別是力量素

5、質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)。在體能訓(xùn)練的安排上，既要做到全面，又要有所側(cè)重，主次分明，才能達(dá)到高效的訓(xùn)練效果。
　?。?）舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中不僅要注重一般體能訓(xùn)練，還要結(jié)合舞蹈啦啦操的項(xiàng)目特征，進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。系統(tǒng)的、科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，可以更好的提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。
　　建議：
　?。?）為了更好的發(fā)展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，在舞蹈啦啦操訓(xùn)練中應(yīng)安排專門的體能訓(xùn)練課。

6、>　?。?）舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)得到全面發(fā)展，在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要結(jié)合舞蹈啦啦操的項(xiàng)目特征，加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。
　?。?）在體能訓(xùn)練中，要把握好訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練強(qiáng)度，針對(duì)不同水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練動(dòng)作的完成質(zhì)量，動(dòng)作質(zhì)量越高效果就越好，動(dòng)作完成質(zhì)量低，訓(xùn)練效果就會(huì)適得其反。
　?。?）舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)要根據(jù)技術(shù)特征進(jìn)行全面發(fā)展，無論上肢力量、下肢力量還是核心力量都很重要