二十四節(jié)氣大暑養(yǎng)生篇

1、二十四節(jié)氣 -大暑養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣 -大暑養(yǎng)生篇,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-mail.com,網(wǎng)絡(luò)資料,2013-8-3,編制：沈劍平ping8340@163.com,,,十二、大暑防中暑（1）驗一下自己的身體，在這個盛夏時節(jié)，好好地養(yǎng)生吧。　?。ü珰v7月22～24日）　　腐草為螢　土潤溽暑　大雨時行　　【宜】清熱補氣、冬病夏治　　【忌】食欲不振、暑濕　　大暑標(biāo)志著一年中最炎熱的時期開始了?！按蟆庇小昂堋钡囊馑?/p>

2、，天氣進(jìn)入“大熱”或是“悶熱”的天氣階段。大暑正值中伏前后，在大暑時節(jié)出現(xiàn)40 度左右的高溫天氣在我國的大部分地區(qū)是很常見的。在這酷熱難耐的季節(jié)，注意防暑降溫就刻不容緩了。,我國古代將大暑分為三候：“一候腐草化為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始慢慢的向立秋過渡。,“小暑”至“大暑”

3、這一期間，氣候變化無常，雷雨頻繁，外出時一定要攜帶雨具。因為這個時候正處“中伏”階段，所以人會感到潮濕、悶熱，渾身上下總有濕漉漉的汗水，只有每天中午的時候才會感到有些涼意，這期間食品很容易變質(zhì)。　　大暑對人身體的影響很大，比如寒濕之氣對人體的傷害和高溫的酷暑都是對身體一種考驗，這個時候一定要做好防暑事宜。,大暑防中暑（2）　　大暑來臨，如何打開您的胃口　　說到七月里最常見的現(xiàn)象，莫過于厭食了。特別是在“大暑小暑，熱死老鼠”的三伏天

4、里，吃不下飯、睡不好覺、重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍。對于這種現(xiàn)象，有些人采用的方法是熬，然而有句俗語說得好：民以食為天。從三皇五帝到如今，無論是秦皇漢武還是唐宗宋祖都離不開一個字：吃。食欲作為人生三大本能欲望之一，是五臟功能好壞的重要標(biāo)志，熬只會熬壞自己的脾胃，從而進(jìn)一步影響到我們的身體健康。因此，對于大暑時期最常見的胃口變差問題，我們需要給予足夠的重視才行。,那么，這種食欲不振的現(xiàn)象到底是何原因引起的呢？在中醫(yī)看來，大暑期間的厭食

5、癥狀，多于脾胃受涼有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)金匱真言論》說“長夏善病洞泄寒中”，我們知道，“洞泄”指的是拉肚子，而“寒中”是指脾胃受涼了，因為在中醫(yī)里面，脾胃屬中焦，因此稱為寒中。有的朋友會問了，大熱天的，哪來的寒。就是因為熱，才會常常吃冷飲、喝冰水，結(jié)果把脾胃的機能弄得不正常了。所以，要改善夏天的厭食現(xiàn)象，首先應(yīng)祛除脾胃的寒氣。,怎么祛除脾胃的寒氣呢？　　很多食物都具有驅(qū)寒暖胃的功效，而最常見的莫過于生姜了?！俺科鹑?，百病消災(zāi)殃”，從這句

6、流傳經(jīng)久的民間諺語，我們可以知道生姜并不只是去除腥氣的調(diào)味品，還是一味有較大醫(yī)療價值的家常菜肴?！　≌f起生姜，還有這么一個傳說。說是有一次神農(nóng)去南山采藥，不幸吞食了毒菌，頓時肚痛如刀割，竟昏倒在一棵大樹下，沒多久又慢慢蘇醒。神農(nóng)睜眼看望，,發(fā)現(xiàn)他躺著的地方有長而尖葉的青草，香氣濃溢，漸漸覺得頭目清醒，他知道這是香氣刺鼻的結(jié)果，便用手拔起一株，把塊根放在嘴里咬嚼，一股又辣又清涼的味道。頃刻，肚里咕咕響，繼而瀉出食物，瀉后就神清氣災(zāi)，一

7、切康復(fù)自如了。神農(nóng)在沉思：這種長尖葉草能起死回生，自己姓姜，就取名“生姜”作為永久紀(jì)念。,其實生姜的作用除了殺菌外，還可祛寒。漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒雜病論》的113方中用生姜者68方，或配半夏以降逆吐嘔，或配陳皮以宣發(fā)胃陽，或配紫蘇以開散郁氣，或配大棗以健脾和血。但總離不開一個“寒”字，外寒解表，內(nèi)寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有了“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這句俗語。,關(guān)于姜的吃法，可姜湯，做姜粥；炒菜時放點姜絲，燉肉、

8、煎魚加姜片，也可在做餡時加點姜末。在這里，再給大家介紹一款驅(qū)寒功能能強大的藥膳——生姜紅棗粥。這道粥出自唐代醫(yī)家李絳的《兵部手集方》，對夏季厭食有很好的治療作用。,這道藥膳的配方包括生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。首先將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈；然后粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。吃法為每日2次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?在這道粥中，姜是溫胃散寒的良藥。因此，用生姜煮粥，確有

9、比較理想的溫肺暖胃、驅(qū)寒的效果。我們再來看紅棗，我國用紅棗治病，由來已久。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，就已將紅棗列為上品，認(rèn)為它具有補氣健脾的功效?！侗静菥V目》更指出，紅棗是脾之果，是脾虛患者的理想食物之一。直至現(xiàn)代，中醫(yī)使用紅棗，也主要用于治療脾胃虛弱引起的消瘦無力、食少便稀等癥。由于紅棗是調(diào)理脾胃的良藥，所以美容效果也堪稱一流。,湖南長沙月亮山漢墓出土了一個珍貴銅鏡，上面刻有銘文：“上有仙人不知老，渴飲玉泉饑食棗?！比龂鴷r期的貂蟬，由于家

10、境貧寒，從小就以野棗充饑。后來被賣到王允府中做婢女，由于從小養(yǎng)成了吃棗的習(xí)慣，到了王府仍然天天吃棗，所以16歲時就亭亭玉立，美若天仙?！　√貏e提醒您的是，有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等陰虛內(nèi)熱的人，不適合食用生姜紅棗粥。,除生姜之外，最方便的“暖胃”食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、香菇、桂圓等。　　另外，采取按摩足三里穴來增進(jìn)食欲也不失為一個好方法。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，足三里穴可以增進(jìn)食

11、欲，促進(jìn)機體的生長。長期按摩足三里穴可起到延年益壽的佳效。關(guān)于足三里穴的保健功效，在中國的中醫(yī)史上是被廣泛認(rèn)可的。,《醫(yī)說》記載：“若要安，三里常不干?！币馑际钦f，若要使身體安康強健，就得經(jīng)常灸足三里穴。足三里穴位于膝蓋骨外側(cè)下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處。在人體360個穴位中，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里，足三里有健脾和胃、扶正培元，祛病延年之功效。此穴常被稱為“保健穴”或是“長壽穴”。因此，經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強消化系統(tǒng)的功

12、能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。練習(xí)的具體做法是：,拇指與食、中指相對，右手拇指按于右側(cè)足三里穴，先順、逆時針各揉按32次，然后換手，同樣揉按。捶足三里，用兩手小指的指關(guān)節(jié)頭（拳心向上）捶足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風(fēng)感冒有良好的作用。以上二法，可任擇一法，或交替進(jìn)行。　　除了采用上述方法外，在日常生活中，還應(yīng)注意以下幾點：,首先不應(yīng)貪食寒涼。比如有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結(jié)果肛門像關(guān)不住的水龍頭

13、，這就是受涼的表現(xiàn)。中國人管涼菜叫什么，叫下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝的是冰鎮(zhèn)啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎。此外，冰棍一根接一根吃，或整天在空調(diào)房里待著，都容易受到寒涼的侵襲而出現(xiàn)厭食癥狀。　　另外，夏天也需要注意防寒。比如，夏天不蓋被子，脾胃也容易受寒，所以百姓講究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要讓腹部著涼。,當(dāng)然，我們這里只說了夏季厭食最基本的情況，并未涉及其他情況引起的厭食問題。對于其他因素

14、所導(dǎo)致的厭食，能否采用上述的治療，需要征詢醫(yī)生的意見。 大暑防中暑（3）　　大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽暑　　俗語說“冷不過三九，熱不過三伏”。三伏天，特別是大暑時期，是一年中天氣最熱的時期。所以每到這個季節(jié)，許多人都會受到“熱傷風(fēng)”、中暑、痢疾等疾病的侵害，尤其是得中暑，發(fā)病率和致死率都非常高。,提起宋代詞人秦觀的“兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮”等經(jīng)典名句可說是如雷貫耳了，可大家知道這個秦觀是怎么死的嗎？就是死于中暑。據(jù)

15、　　《游宦紀(jì)聞》卷十記載：“至藤，傷暑困臥，至八月十二日，啟手足于江亭上?！边@里的藤指的是今天廣西的藤縣，傷暑即傷于暑邪，也就是說，秦觀是在藤縣中暑而亡的。,另一個中暑而亡的，是有千古一帝之稱的秦始皇。這位雄才大略的千古一帝，躲過了荊軻的匕首，躲過了張良的鐵錐，躲過了高漸離樂器的襲擊，但卻沒能躲過中暑的侵襲，在尋找長生不老的妙方途中中暑而亡。俗話說：順天時者健，忤天時者病。秦始皇之所以中暑，便是他執(zhí)意在“五黃六月熱死狗”的三伏天里繼續(xù)

16、前行所導(dǎo)致的?！　∷?，三伏天養(yǎng)生，一定要順應(yīng)天時，做到一個“伏”字。三伏的,“伏”字就是隱伏之意，也就是說在太陽大的時候，要將自己隱伏起來，不能逆天而行；若不隱伏，就會被夏天的邪氣所傷，夏天的邪氣是什么，就是暑氣。所以說中暑中暑就是被暑所中，中暑的“中”字，形容暑熱侵犯人體，來勢兇猛，有如箭頭石塊猛烈擊中人體一樣。和中一樣，暑字也很有思，上面一個“日”字，下面還是一個“日”字，說明暑氣是一種極熱之氣，所以《素問五運行大論》才用：“

17、其在天為熱，在地為火，……其性為暑”來形容暑氣。暑期的炎熱有目共睹。唐代詩人白居易的《觀刈麥》中就有“足蒸暑土氣，背灼炎天光”這樣的詩句，另外曹植在《大暑賦》中吟到：“扶桑高熾赫重光，礫爛沙融鳥獸藏?！边@也足以見證酷暑的燥熱。,暑氣對人體會造成什么傷害呢？在中醫(yī)看來，暑氣最易損傷人的津氣。因為夏天溫度比較高，人們的毛孔處于舒張的狀態(tài)，所以人體律液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失。在中醫(yī)的觀念里，氣是依附在

18、津液上面的，津液是氣的載體，津液在蒸發(fā)時也會順便帶走一部分氣，所以這個也會出現(xiàn)一些耗氣的癥狀，比如乏力、懶言等。這就是《素問陰陽應(yīng)象大論》中說的“壯火食氣”，火大了，把氣都給吃了。這個時候如果不及時治療，便會出現(xiàn)重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致的病征。即是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境中長時間待著引起的。也就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“動而得之者為陽暑”。所以，引起中陽暑的主要原因就是“熱”。中陽暑

19、的表現(xiàn)有熱，汗出、煩躁、口渴多飲、飲后舒適、小便短赤等癥狀。,那么針對陽暑，我們有什么好的預(yù)防中暑的方法呢？我們知道，既然陽暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療措施應(yīng)以清熱、補氣為主?！　【G豆湯是清熱的佳品?！堕_寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱，風(fēng)疹，熱氣奔豚，生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒?！本G豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑的良藥。所以，大暑的時候常喝點綠豆湯，這個夏天您就不會覺得過于難熬了。而馬鈴

20、薯、紅薯、香菇、山藥等經(jīng)常食用在大暑傷津耗氣時節(jié)都可以起到益氣的作用。,還有盛夏時節(jié)補水也是一大關(guān)鍵。炎炎夏日，人體會大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，身體因嚴(yán)重缺少水分，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的效果。但是，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。　　再有就是多吃一些涼性蔬菜，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜

21、。除了蔬菜之外，我們還可以多吃一些水果。比如，西瓜或蘋果等。西瓜又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪稱“瓜中之王”其味道甘甜多汁，爽解渴，此外還具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣等功效，是盛夏佳果,。蘋果性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。而且蘋果的營養(yǎng)十分豐富，對身體極其有益。另外桃子和香蕉也是不錯的防暑水果?！　×硗鈱τ陉柺畹姆乐卧傧蚰榻B一個好方法，那就是刮痧?！侗３嗤颇梅ā份d：“刮者，醫(yī)指挨兒皮膚，略加力而下也?！痹⒚鲿r

22、期，有較多的刮痧療法記載，并稱為“夏法”。刮痧療法是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃，或頭發(fā)、苧麻等工具，蘸食油或清水在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動，為了防治中陽暑，我們可以在背后膀胱經(jīng)以及肘窩、窩處刮痧。,刮痧的方法是，施術(shù)者用右手拿取操作工具，蘸植物油或清水后，在確定的體表部位，輕輕向下順刮或從內(nèi)向外反復(fù)刮動，逐漸加重，刮時要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現(xiàn)紫紅色斑點或斑塊

23、為度。刮痧一般為20分鐘左右，或以病人能耐受為度。　　另外溫馨提示一下，刮痧后要飲熱水一杯。由于刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。,除了刮痧之外，揉掐風(fēng)池穴和太陽穴也可以起到治療中暑的好結(jié)果。風(fēng)池穴，位于頸項后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5～1分鐘。按摩風(fēng)池穴會疏風(fēng)清熱，開

24、竅鎮(zhèn)痛。太陽穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約1寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附于頭部，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。按摩太陽穴會通絡(luò)止痛，清熱除煩。,所以，炎炎夏日，從防治中暑開始與這個夏天展開一場較量。注意日常生活細(xì)節(jié)，讓我們在燥熱的夏天一樣可以沒有煩惱。 大暑防中暑（4）大暑，冬病夏治的好時機　　大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，即講對于那些每逢冬季發(fā)作的慢

25、性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。,這是因為這些冬病多與陽氣不足有關(guān)。所謂陽氣不足，相當(dāng)于火力不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足，導(dǎo)致寒從內(nèi)生。要改變這種體質(zhì)，需要未雨綢繆，不要等到冬季發(fā)病的時候才去治療?！　∮捎诙斓臅r候，不僅人體內(nèi)部產(chǎn)熱不足，外界同樣也是一片冰涼，里應(yīng)外合，便毫無解凍的可能；而在盛夏之際，不但人體陽氣最為充足，自然界也是一片火熱，借助這種內(nèi)外夾擊的

26、方式，可有效治療冬季疾病。,冬病夏治的治療，一般采用內(nèi)治和外治相結(jié)合的治療方式進(jìn)行。所謂內(nèi)治，就是內(nèi)用溫?zé)幔簿褪欠闷珳責(zé)岬娘嬍?。那么什么食物具有良好的補陽效果呢？在這里向您推薦一款可以令您輕松補陽的粥食——山藥羊肉粥。　　做這款粥的原材料有鮮懷山藥500g，羊肉250g，糯米適量。制作方法是，將羊肉、鮮懷山藥洗凈后，同入沙鍋，加水適量，煮爛入糯米，加水煮成粥?！　〈酥嗑哂醒a脾止瀉，補氣暖胃的功效。適用于脾胃虛弱而致慢性泄瀉、

27、食欲欠佳、四肢不溫或陽痞不舉等證。但是對于濕熱所致的泄瀉者忌用。,這款粥的主要食材有羊肉和山藥。但是有很多人會擔(dān)心在夏季里吃羊肉不好。中醫(yī)專家認(rèn)為，“補在三伏”，要以溫食為主。而羊肉味甘性溫，能益氣補虛，是夏天進(jìn)補、養(yǎng)陽氣的佳品?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，可見對于那些需要冬病夏治的患者來說，適時的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷，暖胃生津、保護(hù)胃腸。　　另外，山藥性涼，熟食化涼為溫，補而不滯，不熱不燥，藥性平和。山藥可

28、整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好?？梢?，這是一款一熱一冷的平衡組合美食。,除了內(nèi)補之外，我們剛才還提到了外散風(fēng)寒。艾炙關(guān)元穴不失為一個好方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)素問生氣通天論》曰：“陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方，陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！薄侗怡o心書》中說：“保命之法，灼艾第一?！?#160;　　在《扁鵲心書》中還有一則這樣的故事。南宋的時候，在紹興有一個軍人名叫王朝。退伍之后成為江洋大盜，為非

29、作歹。當(dāng)他已年近百歲的時候依然精神飽滿，肌膚腴潤，身體健碩。后來他被官府抓住，審判官問他：您有什么養(yǎng)生妙術(shù)，以至于在這么老的時候依然身體如此健康。,王朝回答說：我年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。時間久了，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。王朝被處死后，人們將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。關(guān)元穴也叫丹田穴，在我們

30、的肚臍下面3寸的地方?！侗怡o心書》中有“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。,人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老?！钡挠涊d?！妒セ莘健芬苍唬骸耙?，但是積冷虛乏病，皆宜灸之?！?#160;　　艾炙關(guān)元穴的方法很簡單。把艾條的一端點燃后，對準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。注意艾條一定要距離皮膚有一定的距離，大約在2～3厘米為宜。艾炙的時候以局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?，每次?5～30

31、分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。,如果不方便艾炙，那么每天按摩也可以，注意按摩時不可以過度用力，只要局部有酸脹感即可。除此之外，足三里、神闋、氣海都是冬病夏治的常用穴位?！　∽闳镅ǖ陌姆椒ㄊ敲看斡冒臈l一支，點燃對準(zhǔn)穴位，左右兩穴灸完為止。每日一次，勿燙傷。可理脾胃、調(diào)氣血、助消化、補虛弱?！　∩耖犙ㄅc氣海穴的救治方法同樣是每次艾灸條一支，對準(zhǔn)穴位點燃，灸完為止，每日一次。其作用主要有復(fù)蘇固脫、

32、溫補元陽、健運脾胃、理氣和腸等。,最后一個常用的艾灸穴位是背俞穴。艾灸背俞穴最好由針灸科大夫來幫助灸治。艾灸背俞穴有什么作用呢？《類經(jīng)附翼》說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽”背俞穴是臟腑之氣輸注之處，是陰病行陽的重要場所。用陽氣灸陽位，可治療五臟六腑虛損。如大家熟知的冬病夏治對咳喘的治療，許多穴位就是采用背俞穴，所以背俞穴也是夏天用陽之位補陽的重要場所。,當(dāng)然，艾灸雖然能夠有效治療冬病，但在大悲、大喜、大怒之時進(jìn)行灸