拍打拉筋實(shí)用手冊(cè),拉筋拍打自愈法

1、拉筋的原理拉筋是一種自主健康的管理方法。通過(guò)正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，延年益壽。如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？快來(lái)檢查看看，如果你有下面這八種現(xiàn)象，就是有不同程度的筋縮了！,,,,,拉筋法：一分鐘就學(xué)會(huì)的自我療法（一）1．臥位拉筋法這是迄今所見(jiàn)療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳

2、。這種拉筋方法配合 呼吸將雙手盡量向手后伸展，對(duì)乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果?！纠罘椒ā可眢w平躺，雙手向后舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直，使臀部緊貼桿子或門框。腳底與桿垂直，移動(dòng)身體使臀部盡量貼近桿子或門框。另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（注意：此腿越向內(nèi)并攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，方法相同。

3、 采用拉筋凳 椅子替代法,2．立位拉筋法本法是適合在家或辦公室做的拉筋法，特別有助于改善五十肩和長(zhǎng)期伏案工作者的肩頸疼痛?！纠罘椒ā空乙粋€(gè)門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著

4、地。身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。以此姿勢(shì)站立5-8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5-8分鐘。,3．橫位拉筋法這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其它人協(xié)助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿后，再拉另一條腿3分鐘。【拉筋方法】人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘?；?/p>

5、者仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼墻盡量分開，如同英文大寫字母Y。 ① ②,4．頸部拉筋法本法適用于治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。【拉筋方法】面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到

6、床緣或凳緣外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，仰臥平躺和側(cè)躺皆可。開始會(huì)不太習(xí)慣，過(guò)幾天就慢慢適應(yīng)了。 ① ②,5．蹲式拉筋法這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待

7、一會(huì)兒，其動(dòng)作與蹲坑大便一樣。有些人一時(shí)無(wú)法蹲到底也沒(méi)關(guān)系，只要經(jīng)常練習(xí)，便能使整個(gè)腳掌貼地蹲到底?！纠罘椒ā空麄€(gè)人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭（道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣）。,拉筋說(shuō)明拉筋是一項(xiàng)自然合理的動(dòng)作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說(shuō)明氣血不通，所以需要拉通。  拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時(shí)間都可調(diào)控；故絕不會(huì)因拉筋傷害自己的身體。 &#

8、160;拉筋會(huì)疼痛，說(shuō)明身體有毛病。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。初學(xué)者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。 有人說(shuō)自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問(wèn)題的警訊，說(shuō)明肝功能有問(wèn)題，因?yàn)? 肝主筋，所以這種人更得拉筋。當(dāng)你無(wú)論怎么拉、拉多久都無(wú)痛、麻、酸、脹感時(shí)，說(shuō)明骨正筋柔，氣血通暢了。,拉筋常見(jiàn)問(wèn)題 拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪

9、些身體反應(yīng)？第一類反應(yīng)：痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動(dòng)和啟動(dòng)后，正與邪氣相持和搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這是一種信號(hào)，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。第二類反應(yīng)：紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng)，出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身

10、體經(jīng)過(guò)內(nèi)在的清洗和排毒后，會(huì)逐漸恢復(fù)正常，越來(lái)越健康。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時(shí)間與強(qiáng)度可以適度減低。,臥位拉筋每次要拉多久？拉筋時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。建議每條腿拉筋10-40分鐘，因人而異，僅供參考。從療效上看，拉筋時(shí)間越長(zhǎng)越好。對(duì)體質(zhì)差或病重的人來(lái)說(shuō)，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經(jīng)疼痛難忍，這種人須循序漸進(jìn)，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時(shí)和加壓。練瑜伽或舞蹈的

11、筋柔之人，須將每條腿的拉筋時(shí)間延長(zhǎng)到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會(huì)顯現(xiàn)，各種慢性病，如失 眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。,拉筋應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？拉筋時(shí)盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免直接吹空調(diào)傷風(fēng)受寒。因拉筋時(shí)毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。臥位拉筋時(shí)腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向內(nèi)并攏，不能向外形成外八字。凡有高血壓、心臟病體弱的重病患者、老年人

12、在拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高， 以避免血沖腦部。拉筋時(shí)間可從短到長(zhǎng)，強(qiáng)度可從小到大。如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為〔過(guò)度換氣癥候群〕。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。拉筋配合拍打療效更好。,拍打的原理拍打是道家養(yǎng)生治病的秘法，原本叫“調(diào)傷”，是通過(guò)拍打身體將體內(nèi)因跌打損傷和風(fēng)寒暑濕形成的淤堵垃圾清

13、除體外，從而療傷治病。拍打皮膚＝排毒＝化瘀。醫(yī)行天下推薦的拍打法，是結(jié)合道家、佛家和中醫(yī)拍打法后總結(jié)歸納出來(lái)的一套獨(dú)特的自主健康管理方法，它的奇特之處在于強(qiáng)調(diào)心存正念，聚精會(huì)神，自己對(duì)自己用手拍打、持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)、拍打力度要大。,拍打的順序一般是從上往下拍打，順序如下： 【步驟1 拍頭部】,拍打的順序,拍打的順序,拍打的要領(lǐng)用心拍打：心存正念，會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)正面能量，要堅(jiān)信自己的病自己治療最好。如心存負(fù)面念頭

14、，則易起副作用。用實(shí)心掌拍打：應(yīng)直接在皮膚上用實(shí)心掌拍打，拍打時(shí)感覺(jué)痛，說(shuō)明拍對(duì)了，每痛一下表示病業(yè)消除一點(diǎn)。用意念拍打：手掌拍打皮膚時(shí)，可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念與動(dòng)作。正確運(yùn)用手掌或手指大面積拍打：整個(gè)手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝蓋正面。被拍打部位面積若不大，如拍打膝蓋背面的腘窩，可以用手指部分為主拍，拍時(shí)腕關(guān)節(jié)可靈活抖動(dòng)。拍打力度越大越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好：剛開始拍時(shí)比較

15、痛，通常拍打兩分鐘之后痛感會(huì)明顯降低。,配合念佛念經(jīng)拍打效果更佳：拍打時(shí)若口中念佛、念經(jīng)或念去病消災(zāi)咒，則效果更佳；念的內(nèi)容由個(gè)人喜好自定。如果拍打聲音太響，影響他人，可改用拳頭拍打。拍打的總原則：要想病好得快，就多拍、長(zhǎng)時(shí)間拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短時(shí)間拍、 輕拍；要想病別好，就別拍。  痧的處理原則：拍打出痧后，繼續(xù)拍打則痧消失更快；反之則慢。拍打拉筋方法: www.ailajin.com,拍打

16、的時(shí)間和頻率一天的任何時(shí)候都可以拍打。建議養(yǎng)成每天拍打的習(xí)慣，早、晚各拍一次；也可早、中、晚各拍一次。身體健康者，每次拍打頭、肩、腋窩、肘、膝等部位各1-5分鐘即可。每天拍1-2次，多拍不限。亞健康者的某些身體部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長(zhǎng)拍打時(shí)間。一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限。有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點(diǎn)拍打病灶處半小時(shí)以上。例如膝蓋痛、五十肩、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點(diǎn)

17、拍通用部位。,大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭拍可重點(diǎn)拍通用部位及其相應(yīng)病灶部位一小時(shí)以上，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間。通常拍打幾次后再拍打便不易出痧了，這時(shí)仍應(yīng)定期拍打。無(wú)論出痧與否，只要拍打就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健治療之功效。拍打時(shí)間與頻率如同拉筋，沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因人而異。無(wú)論有病沒(méi)病、出痧與否，都可每天拍打。一次拍打時(shí)間不夠，也可分成幾次拍打。

18、,拍打的注意事項(xiàng)拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)寒，別直接對(duì)著電扇或空調(diào)吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病。拍打后要補(bǔ)充水分。拍打前、后飲用一杯熱水，體虛者喝姜棗湯更好，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝。拍打后，要在1-3小時(shí)后方可洗浴，并且要用熱水洗，不可用冷水，冷天拍完最好別洗澡。皮膚病拍打方法：牛皮癬一類的皮膚病須長(zhǎng)時(shí)間重拍打才有效，拍打出滲液說(shuō)明有效，可繼續(xù)拍，但皮膚外傷或滲液潰爛的不可拍打。糖尿病、下肢靜

19、脈曲張、下肢浮腫者拍打方法：糖尿病患者皮膚耐受力差，血管脆性增加，要輕拍，再循序漸進(jìn)拍打。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)血液循環(huán)。拍打出痧，還應(yīng)繼續(xù)拍打，以加速痧毒褪色。拍打會(huì)在被拍打處聚集更多的氣血，并加速該處的氣血循環(huán)，有利于排毒。停止拍打后不做處理，過(guò)幾日便會(huì)自然退痧，只是時(shí)間稍長(zhǎng)。消失得快，表示身體素質(zhì)好。通常孩子、年輕人、健康人的痧消失得較快，而老年人、重病患者的痧消失較慢。,我的病該拍打什么部位？

20、為提高療效，化繁為簡(jiǎn)，建議大家無(wú)論何病，首先拍打通用部位，其它部位可根據(jù)自己的病在此基礎(chǔ)上增加。所謂通用部位，就是無(wú)論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關(guān)節(jié)、雙膝關(guān)節(jié)、雙手、雙腳，共八個(gè)部位。如果想療效快，建議各部位至少拍打15分鐘以上。拍打肘、膝關(guān)節(jié)時(shí)須將其前后左右全拍透；拍打手時(shí)將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳時(shí)需將腳內(nèi)外側(cè)、腳背、腳心都拍透。在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)每個(gè)人的不同病情進(jìn)一步找拍打重點(diǎn)：頭部、五

21、官科疾病可拍打頭部、面部，如面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、抑郁癥、失眠、耳疾等等；頸椎、肩周、四肢、關(guān)節(jié)上的各類痛癥，如頸椎病、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等等，可長(zhǎng)時(shí)間拍打患處，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等等。力氣不夠可請(qǐng)人拍打，比如肩周炎、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等。因?yàn)檫@些部位遠(yuǎn)離臟腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效。,各類心臟病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多拍腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、腋窩、鎖骨下方及其

22、周圍；各類婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕惣膊?、陽(yáng)痿、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位，也是經(jīng)絡(luò)、血管、神經(jīng)、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè)、小腹、小腿兩側(cè)；陳年舊傷，如跌打損傷、運(yùn)動(dòng)傷、車禍傷等等，可拍打病灶如傷痕處、手術(shù)縫合處。這就是“調(diào)傷”。因?yàn)橛信f傷，所以力度要自己掌握。惟拍打時(shí)間要長(zhǎng)，每處拍20分鐘以上最好；各類癢癥，除拍打患處，還可拍肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）、膝關(guān)節(jié)

23、內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴，手下垂中指貼大腿處）；痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病患者，可長(zhǎng)時(shí)間、大力拍打小腹、膝蓋前后左右、大腿內(nèi)側(cè)、大腿根、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強(qiáng)，聲音?。患毙圆】芍苯优拇蛳嚓P(guān)穴位、經(jīng)絡(luò)，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里，急性心臟病可拍內(nèi)關(guān)、肘部，酒醉可拍打肘部等等。所有拍打配合拉筋療效更佳。,祝大家身體健康！拍打拉筋方法，醫(yī)行天下