二十四節(jié)氣芒種養(yǎng)生篇

1、二十四節(jié)氣 -芒種養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣 -芒種養(yǎng)生篇,網(wǎng)絡(luò)資料,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-mail.com,2013-7-31,編制：沈劍平ping8340@163.com,,,,九、芒種謹(jǐn)防梅雨傷（1）　?。ü珰v6月5～7日）　　螳螂生　鵙始鳴　反舌無聲　　【宜】午睡、勤消毒，注意衛(wèi)生　　【忌】物品發(fā)霉，疾病傳染　　芒種的“芒”指麥類等有芒作物；“種”，則指谷黍作物的播種。這一時(shí)節(jié)，有芒的作物開始成熟收割，谷、黍

2、、稷等夏播作物也到了播種的時(shí)候。如果過了這個(gè)時(shí)節(jié)再播種，作物的成活率就會(huì)大大降低。因此農(nóng)諺中有“芒種忙忙種，一過白白種”的說法，所以芒種又有“忙種”的意思。,芒種前后，由于此時(shí)雨量增加，空氣中濕度加大，各種物品容易發(fā)霉，因此這一時(shí)節(jié)又被稱為“霉雨”季節(jié)。因此時(shí)正值梅子成熟之際，因此“霉雨”又被稱為“梅雨”。同時(shí)，蚊蠅也開始大量孳生，各種疾病也更容易傳染，因此五月又有“百毒之月”之稱。由于端午節(jié)也在這個(gè)節(jié)氣之內(nèi)，端午前后，人們在門楣上懸掛

3、菖蒲，為了就是避邪驅(qū)毒，以保平安。在我國江西流傳著一句諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。說出了這個(gè)時(shí)節(jié)人的特點(diǎn)——懶散。因此，芒種時(shí)期要注意多做運(yùn)動(dòng)，以利于氣血的運(yùn)行。另外中午最好休息一會(huì)，以利于體力的恢復(fù)。,飲食方面，應(yīng)堅(jiān)持減酸增苦的原則。芒種謹(jǐn)防梅雨傷（2）　　黃梅時(shí)節(jié)家家雨，不妨借用五枝湯　　“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。有客不來過夜半，閑敲棋子落燈花?！彼未娙粟w詩秀的一首《約客，把夏夜清悠寂

4、寥的“閑散人”刻畫地入木三分。每當(dāng)讀到這首小詩時(shí)，那恬淡的心境總讓我忍不住默然微笑?！　　都s客》這首詩的寫作背景是在“梅子時(shí)節(jié)”，這一時(shí)節(jié)一般是從六月上旬到中旬“入霉”，七月上旬到中旬“出霉”。出霉后也就標(biāo)志著盛夏的開始。有的說法認(rèn)為“梅雨時(shí)節(jié)”是從芒種后第一個(gè)丙日入霉，小暑后第一個(gè)未日出霉。不管哪種說法，梅雨一般都在芒種節(jié)前后。,我國南方曾流行著一句諺語：“雨打黃梅頭，四十五日無日頭。”“無日頭”就是不見日光的意思。這一時(shí)期天氣陰雨

5、連綿，有時(shí)一下就是一星期。當(dāng)然也有例外的情況，有些年份就會(huì)出現(xiàn)“空梅”。所謂“空梅”，就是在這一時(shí)節(jié)本該下雨時(shí)卻不下雨，結(jié)果造成旱災(zāi)。但這種情況是很少的?！　±顣r(shí)珍在《本草綱目》中講道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也?！泵酚陼r(shí)節(jié)，由于陰雨連綿，濕度很大，衣物、書籍等也都生出了霉菌。人體自然也會(huì)受到影響。南方多雨極易引起脾濕，脾主肌肉，四肢也會(huì)困倦無力，所以平時(shí)一定要注意健脾祛濕。由于這個(gè)時(shí)候極易出汗，為了防止?jié)裥叭肭?，被汗?/p>

6、陰濕的衣物一定要及時(shí)更換，并經(jīng)常沖澡。,沖澡可使皮膚毛孔舒張，有利于“陽熱”的發(fā)泄。但中國有句老話叫“汗出見濕，乃生痤瘡”，因此出汗時(shí)不能立即洗澡。還有人在大汗淋漓時(shí)喜歡用冷水沖澡，這樣會(huì)使寒邪趁機(jī)進(jìn)入人體，對(duì)人體健康造成不利影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，養(yǎng)生就要“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”，我們的養(yǎng)生方法也應(yīng)根據(jù)芒種所特有的氣候特點(diǎn)而制定，首先就得做到?jīng)鲅顫?。　　祛濕大家已?jīng)很清楚了，為什么還要做到?jīng)鲅兀恳驗(yàn)榇藭r(shí)氣溫高，地氣熱。大家可能有種感

7、覺，就是夏天連大地都“蒸得慌”，這就是地氣熱的一種表現(xiàn)。人的腳是踩在大地上的，就像植物的根扎入泥土中一樣，因此與大地是同氣相求，這樣就會(huì)出現(xiàn)血熱。所以這一時(shí)節(jié)，我們得吃些涼性的食物。中醫(yī)認(rèn)為瓜類大多屬于冷涼性的食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個(gè)節(jié)氣食用。,除了飲食外，還有一個(gè)辦法就是藥浴。許多人可能對(duì)這種保健方法有些陌生，其實(shí)藥浴在中國已經(jīng)有幾千年的歷史了。早從周朝開始，就已經(jīng)流行香湯浴了。著名

8、愛國詩人屈原曾在詩中寫道“浴蘭湯兮沐芳華”，來表明自己的品行節(jié)操。這里的浴蘭湯指的就是今天的藥浴了。到宋明年間，這種藥浴方法傳入民間，于是出現(xiàn)了專供人洗芳香浴的“香水行”。藥浴不僅可以祛病，每次洗完之后還會(huì)令肌膚生香，精神振奮，因此受到越來越多的人的追捧。,藥浴與我們現(xiàn)在的桑拿、溫泉浴不同，它是根據(jù)人體疾病加入不同的藥物進(jìn)行治療的。因?yàn)槠つw為人體最大的器官，它有分泌、吸收、排泄的功能。藥浴法就是通過溫水的浸泡使藥物通過皮膚直接被身體吸收

9、，從而達(dá)到祛病健身的效果。藥浴的形式比較多，全身洗浴稱為“藥水澡”，局部洗浴有“燙洗”、“熏洗”、“足浴”等。這里給大家介紹的“五枝湯”是全身浴，也就是“藥水澡”。取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克。將上述藥物用紗布包好，然后加10倍于藥物的清水浸泡半小時(shí)，以使藥物充分溶解。然后再將以上混合液倒入鍋中煎，煎煮時(shí)間大概在20分鐘。之后將煎煮的藥液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。,《滇南本草》認(rèn)為，槐枝可“洗皮膚疥癩，去皮膚瘙癢之

10、風(fēng)”。桃枝可以活血通絡(luò)，并對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、腰痛有效。柳枝有祛風(fēng)、利尿、消腫之功。桑枝則可以祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、行水氣。《本草備要》認(rèn)為，桑枝得槐枝、柳枝、桃枝洗遍身癢。麻葉則有解痛、利尿作用。五種藥材相互搭配，便可起到疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈的效果。每周洗上兩次五枝浴，對(duì)身心健康是極為有利的?！　∥覀冊诜Q贊名醫(yī)時(shí)往往會(huì)用到“藥到病除”這個(gè)詞。其實(shí)有時(shí)藥不到，病亦除。中醫(yī)博大精深，是祖先留給我們的一筆無形財(cái)產(chǎn)，只有懂得挖掘之人，才能從中得到無窮

11、的寶藏吧！,如何來解決這個(gè)問題呢？鋨了要吃飯，困了自然就得休息。所以對(duì)于夏日經(jīng)常感到困倦的人來說，中午小憩是個(gè)不錯(cuò)的辦法。咱們中國人一般都有“午休”的習(xí)慣，中午“瞇”上一會(huì)，就會(huì)感覺輕松許多，其實(shí)這與人體自身的規(guī)律是息息相關(guān)的。按照中醫(yī)子午流注的觀點(diǎn)，中午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)為午時(shí)，此時(shí)氣血流注心經(jīng)，為人體“合陽”之時(shí)。午時(shí)屬馬，大家應(yīng)該知道，農(nóng)人在拉磨時(shí)一般用驢不用馬，為什么這樣呢？因?yàn)轳R的性子很烈，您若給它一鞭子，它會(huì)一直跑下去，一直

12、跑到死為止。所以馬是用來上戰(zhàn)場的，因此才有了“馬革裹尸”這個(gè)成語。而驢就不一樣了，您只要哄著它，它就干活，它上不了戰(zhàn)場但是拉得了磨，于是驢就被用來做家庭苦力了。,芒種謹(jǐn)防梅雨傷（3）　　中午瞇一會(huì)，不怕“夏打盹”　　俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一到夏天，人們總感覺頭腦昏昏欲睡，一點(diǎn)精神都沒有。我們前面說過，芒種時(shí)我國南方進(jìn)入“梅雨”，北方的降水量也開始多起來。濕邪彌漫，身之所及，呼吸之所受均不離濕熱之氣。脾又主肌肉

13、，脾被濕邪所困，四肢就會(huì)倦怠，人也會(huì)感到渾身乏力，頭腦不清楚。所以夏天經(jīng)常感到困倦也就不足為怪了。,夏打盹”在醫(yī)學(xué)上被稱為“夏季倦怠癥”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季氣溫升高后，皮膚的血管和毛孔擴(kuò)張，這樣皮膚的血流量就會(huì)大增，供應(yīng)大腦的血流量就會(huì)減少。大腦為了自保，就會(huì)降低興奮性，人就易產(chǎn)生困倦。此外，由于新陳代謝的速度也會(huì)加快，對(duì)氧的消耗也大增。大腦在缺氧的環(huán)境下工作效率就會(huì)降低，從而使人體感到困乏疲倦。有道是“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，所以馬是

14、用來養(yǎng)的。若是戰(zhàn)馬都養(yǎng)不好，這仗肯定打不贏。那么如何養(yǎng)呢？最好的辦法就是睡覺了。,國際睡眠專家鍬曼特曾將午睡比喻為身體的“潤滑劑”，生命的“加油站”。這是因?yàn)椋奶烊梭w為了御暑，氣血都跑到外面來了，大腦的供血量就會(huì)減少。再加上一個(gè)上午的緊張工作，身心需要充分的休息才能復(fù)蘇。而中午適當(dāng)?shù)男№憧墒勾竽X得到休息，氣血得到回流，從而迅速消除疲勞癥。因此可以說，午睡不僅是必要的，而且是必需的?！〉缢彩怯行┲v究的。一般認(rèn)為，午睡時(shí)間以少為宜，

15、最少20分鐘，最多也不宜超過1小時(shí)。如果睡得時(shí)間太長，就會(huì)影響晚上的睡眠，這樣反而不好，,如果想使午睡達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，需有兩個(gè)條件，一為靜，二為涼?！办o”就是安靜，開著電視聽著音樂睡是不行的。周圍汽車笛聲嘈雜也不行。但是蟲鳴、鳥鳴卻不用避，因?yàn)檫@些均為大自然的聲音?！皼觥笔侵盖鍥?，但并不是要您在睡覺時(shí)開著空調(diào)。實(shí)際上，睡覺開空調(diào)是養(yǎng)生的大忌，這樣會(huì)使寒邪趁機(jī)侵入人體。這里的涼是自然的清涼，但注意不要吹過堂風(fēng)，那樣對(duì)身體也是極為不利的

16、。還有就是，吃過飯后不要立即午睡，最好等吃下去的東西都消化了再休息。對(duì)于時(shí)間比較緊張的上班族來說，中午可以先睡一會(huì)，然后再吃飯，這樣既可以休息好，又不至于影響到健康。時(shí)可以多吃一些具有健脾祛濕效果的食物。比如山藥薏米粥、蓮子粥、扁豆、荷葉茶等，都有清熱化濕的效果。胃口調(diào)理好，就會(huì)精神百倍，也就不容易瞌睡了。,“夏打盹”是人們在夏季常見的一種生理現(xiàn)象，所以不必太過擔(dān)心。芒種的養(yǎng)生特點(diǎn)就是做到精神放松、適當(dāng)午休、飲食清淡，這樣對(duì)于應(yīng)對(duì)夏打盹

17、是極為有效的。芒種謹(jǐn)防梅雨傷（4）　　防治空調(diào)病，多備藿香正氣水　　過了芒種，不僅雨水多起來，氣溫也升高了不少。那炎炎的太陽讓人恨不得天天待在低溫的冷氣環(huán)境里。辦公室開空調(diào)，坐車開空調(diào)，空調(diào)是“清涼的使者”，同時(shí)也是“健康的殺手”。待在空調(diào)環(huán)境里過久，就會(huì)產(chǎn)生頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過于單薄，還會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、頸肩麻木等癥。這在醫(yī)學(xué)上稱為“空調(diào)綜合征”，也就是我們所說的“空調(diào)病”。,此外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)“夏打盹”

18、的狀況。我們說過，夏打盹與脾的關(guān)系十分密切，所以平　　空調(diào)病的實(shí)質(zhì)是我們的身體長期吹空調(diào)所導(dǎo)致的機(jī)能衰退?！　∪藶槭裁磿?huì)產(chǎn)生空調(diào)病呢？中醫(yī)認(rèn)為，大自然年復(fù)一年重復(fù)著春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律?！瓣庩査臅r(shí)，萬物之始終，順之則治，逆之則亂”，人與天地相合身體才能健康。夏天天氣熱，人的陽氣都是浮越于外的，氣血也是向外走的?？照{(diào)雖然給我們營造了一個(gè)人工的低溫環(huán)境，但寒為陰邪，這樣人體浮越于外的陽氣就極易受到損耗，從而出現(xiàn)一系列脾、腎陽

19、虛的癥狀，如關(guān)節(jié)酸痛、頸僵腰痛等。,空調(diào)病雖不是大病，但卻給我們的生活帶來許多不便。那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防空調(diào)病呢？有些人想出一個(gè)辦法，那就是吹空調(diào)時(shí)蓋條被子。其實(shí)這是一種誤區(qū)，蓋被子防的是凍而不是病，這種預(yù)防辦法純粹就是徒勞。　　導(dǎo)致空調(diào)病的最主要原因就是寒邪入侵，所以治療時(shí)需從此處著手。中醫(yī)在治療空調(diào)病時(shí)經(jīng)常采用“疏散外寒，清化內(nèi)濕”的方法。說到疏散外寒，許多人會(huì)想到生姜。平時(shí)我們感冒了，喝些生姜紅糖水發(fā)發(fā)汗馬上就能好起來，

20、就是因?yàn)樯序?qū)寒的功效。那么生姜治療空調(diào)病有沒有效果呢？答案是肯定的。,中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有三大功效，即發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒。我國古人對(duì)生姜的祛病功效早就認(rèn)識(shí)到了。南宋朱熹在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，幫不撤?！倍疑姆梅椒ㄒ矝]那么嚴(yán)格。李時(shí)珍就認(rèn)為“姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥”，民間甚至有“朝含三片姜，不用開藥方”的說法。在空調(diào)房里待得太久，體內(nèi)的寒氣就會(huì)偏重，這時(shí)就可以吃些生姜。我們在吃完姜后總會(huì)感覺

21、渾身火辣辣的，其實(shí)這就是生姜發(fā)汗解表效果的一種體現(xiàn)。發(fā)出的汗不但可以把體內(nèi)的病毒趕出，也會(huì)連寒氣一起帶走，所以由寒邪導(dǎo)致的一系列不適癥狀也就消失了。不過由于空調(diào)病導(dǎo)致的癥狀不同，在服用生姜時(shí)也應(yīng)用不同的方法。,比如說有些人晚上開著空調(diào)睡，早上起床后經(jīng)常會(huì)感到胃部不適，腹部隱隱作痛。這時(shí)可以喝一碗姜棗茶。具體做法是：取生姜一塊，切成細(xì)絲，然后與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。為什么要加入大棗呢？因?yàn)榇髼椥詼?，可以補(bǔ)益脾胃，再加上生姜

22、可以驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著?！　∵€有的患者吹空調(diào)久了會(huì)感覺四肢酸痛。這時(shí)可以煮一鍋熱熱的姜湯，然后用毛巾浸水，趁熱敷于患處?；蛘哂媒獪词只蚺菽_，也可以起到活血、驅(qū)寒的效果。如果吹空調(diào)吹得感冒了，這時(shí)來一碗生姜紅糖水，發(fā)發(fā)汗就好了。,除了生姜外，平時(shí)還可以多備些藿香正氣水，對(duì)預(yù)防空調(diào)病也有較好的效果。藿香正氣出自宋代醫(yī)書《和劑局方》，是古代的經(jīng)典秘方之一。藿香正氣水主要由藿香、蒼術(shù)、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、

23、紫蘇等組成。藿香、紫蘇、白芷等有解表的功能，可以直接攻擊“風(fēng)魔”；茯苓、半夏等有祛濕的效果；大腹皮、陳皮、厚樸等則可以理氣。所以，此藥對(duì)外風(fēng)、氣郁引起的疾病都有效，治療空調(diào)病效果很好。不過藿香正氣水的口感差也是出了名的了，喝下去喉嚨里會(huì)有一種火辣辣的感覺，“良藥苦口”真是一點(diǎn)不假。想要解決這個(gè)問題，服用時(shí)可以兌入適量的熱水，這樣口感就沒有那么差了。之后不可再吹空調(diào)，要避風(fēng)，等到身上微微出汗時(shí)就可以了。,另外也可選用藿香正氣家庭中的其他

24、成員，如藿香正氣丸、藿香正氣散、藿香正氣軟膠囊等?！巴琛痹诠糯小熬彙钡囊馑?，所以相對(duì)于藿香正氣水來說，藿香正氣丸的藥效比較緩和。“散”就是藥面，特點(diǎn)就是揮發(fā)快，不宜保藏。而膠囊制劑無論是從口感還是保存來看，效果都會(huì)更好，平時(shí)可以經(jīng)常備些在身邊?！　‰m然說藿香正氣水治療空調(diào)病的效果很好，但“是藥三分毒”，并不適合長期服用。所以最關(guān)鍵的還在于少吹空調(diào)。有道是“心靜自然涼”，只要學(xué)會(huì)給急躁的心情降降溫，夏天也就沒那么難捱了?？傊?，不要為