女性五期保健

1、女性五期保健,壽光市人民醫(yī)院,婦女的五個時期,青春期 懷孕期 分娩期 哺乳期 更年期,青 春 期,由于青春期是一個身心發(fā)育的特殊時期，此時的健康對未來的學(xué)習(xí)、工作和生活具有決定性的意義。因此青春期的保健知識是少女必須懂得并且付諸實踐的。,女性青春期生理保健,乳房保健 月經(jīng)期保健,一、乳房保健,青春期乳房的發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美，并為日后哺乳

2、嬰兒準(zhǔn)備了條件。因此乳房的保護(hù)與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育的過程中出現(xiàn)一些現(xiàn)象可能引起女性的困惑和不安，例如是否佩戴胸罩，乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大、兩側(cè)乳房不對稱、乳房畸形以及乳房腫塊的問題。,保健醫(yī)生的建議,少女不應(yīng)束胸，千萬不要穿緊身內(nèi)衣。,束胸的多害處,1、束胸時心臟肺臟和大血管收到壓迫，從而影響身體內(nèi)器官的正常發(fā)育。,2、束胸會影響呼吸功能，正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體

3、正常的氣體交換。而束胸后影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。,3、束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液瘀滯而引起疼痛，乳房脹而不適，甚至造成乳頭凹陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。要鼓勵女孩把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導(dǎo) 。,二、月經(jīng)期保健,月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜周期性脫落，形成創(chuàng)面。子宮頸口開放，很容易受細(xì)菌感染，必須注意經(jīng)期衛(wèi)

4、生：,1、保持清潔；防止感染。保持外陰清潔，每天用溫水洗1-3次，但不可坐浴。大便后一定用手紙從前往后擦，衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾注意有效期及勤更換，一般不能超過4小時就要更換，穿透氣好的棉織內(nèi)褲，并經(jīng)常換洗。,2、避免寒冷刺激，經(jīng)期不要進(jìn)行冷水浴、游泳、淋雨、進(jìn)食冷飲冷食等，避免寒冷刺激，即使在夏天也注意這一點。3、勞逸結(jié)合，注意休息。經(jīng)期內(nèi)要保證充足睡眠，不參加劇烈或震動性強的運動和勞動。,4、保持樂觀情緒。情緒對月經(jīng)有較大影響，經(jīng)期內(nèi)要保

5、持情緒穩(wěn)定、樂觀不要亂吃藥和聽信偏方。5、建立月經(jīng)卡。 記錄初經(jīng)時間、月經(jīng)周期、血量血色等情況。,懷 孕 期,一、懷孕前期的準(zhǔn)備,夫妻雙方在受孕前應(yīng)該做好以下準(zhǔn)備,1、算準(zhǔn)女方排卵周期，加大受孕機會。2、在一個月內(nèi)養(yǎng)精蓄銳，以提高精子與卵子的質(zhì)量。3、三個月內(nèi)不能飲酒與吸煙。,4、注意飲食營養(yǎng)與起居衛(wèi)生，即保證雙方營養(yǎng)的補充，又不得臨時性疾病5、保持愉快樂觀情緒，雙方都有一種受孕欲望6、注意受孕環(huán)境，當(dāng)前，我國民間流行的

6、“七不受孕”習(xí)俗即酒后不孕、過度疲勞不受孕、有病或病后初愈不受孕、情緒低時不受孕都是有道理,二、特殊情況受孕期間,1、口服避孕藥的婦女最好在停藥六個月后懷孕，因為避孕藥中的雌孕激素對胎兒性器官會產(chǎn)生一定的影響，據(jù)測定雌孕激素從機體內(nèi)排出的速度很緩慢，停藥后六個月才能完全排出。,2、帶節(jié)育環(huán)的婦女取環(huán)后要有2-3次正常月經(jīng)后再懷孕。取環(huán)后，必須讓子宮粘膜有一個恢復(fù)時間，從優(yōu)生角度考慮,一般應(yīng)來過2-3次月經(jīng)后再孕3、人流后的婦女應(yīng)過一年

7、后懷孕較為合適。因為婦女懷孕后身體各器官都會發(fā)生一些相應(yīng)的變化，人流后這些變化完全恢復(fù)約需一年左右的時間,4、剖腹產(chǎn)后的婦女至少要兩年以上懷孕。因為剖腹產(chǎn)帶來的創(chuàng)傷需兩年時間才能完全恢復(fù)，若提前懷孕，由于疤痕組織彈性差，容易發(fā)生子宮破裂，致胎兒死亡和失血過多等一系列嚴(yán)重病發(fā)癥，甚至危及孕嬰生命。,5、患葡萄胎后的婦女最好一年后再受孕，因為葡萄胎的有10%-15%的患者發(fā)生癌變。研究表明，葡萄胎的惡變，絕大多數(shù)在半年以內(nèi)極少超過一年,故目

8、前認(rèn)為一年后懷孕較好。,6、酗酒后的婦女要20天后再孕。有人認(rèn)為酒精在體內(nèi)代謝很快，2-3天就可排出，不會發(fā)生胎兒畸形。其實只有受損的生殖細(xì)胞被吸收或排出后，才能避免胎兒畸形。而卵子從初級卵細(xì)胞到成熟卵子約需14天。男子的精原細(xì)胞發(fā)育到成熟的精子需80天，所以受孕應(yīng)選擇女性禁酒20天后男子禁酒80天為宜。,7、X線照射后的婦女要四周后懷孕較為安全。X線雖然對人體照射很少，但能殺傷人體的生殖細(xì)胞。即使微量也可使卵細(xì)胞的染色體發(fā)生畸形的變化

9、或基因突變。因此專家指出，凡接受腹部X線透視的婦女過4周后懷孕較為安全。,孕期,為保護(hù)母嬰健康及分娩順利，懷孕期內(nèi)應(yīng)注意一下幾項：,1、營養(yǎng) 孕婦營養(yǎng)要充足，主副食要多樣化，互相搭配，切記偏食。除去蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素外，應(yīng)經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮、花生、核桃、芝麻、葵花籽等食物，懷孕初期易吃清淡可口食物，避免油葷過膩，略帶酸味或咸味為好。懷孕后期飲食應(yīng)少而精，少吃多餐，但營養(yǎng)不宜過多，防止過胖及胎兒過大，孕婦不要

10、飲酒。,2、勞逸適度，可從事輕微體力勞動及正常工作、家務(wù)，也可以進(jìn)行適度體育鍛煉如散步、做操。但不宜參加重體力勞動及劇烈活動，也不宜長時間彎腰或蹲著干活。睡眠應(yīng)充足，一般每天睡8個小時，孕七個月之后，每天睡9個小時，有條件者中午睡一個小時，上下午各睡半個小時。睡姿以右側(cè)臥，下肢略抬高為宜。,3、環(huán)境舒適。孕婦的生活環(huán)境宜幽美、安靜、清潔、舒適，避免三廢（廢渣、廢水、廢氣）及噪聲、化肥、農(nóng)藥、一氧化碳等，臥室應(yīng)通風(fēng)，空氣清潔濕潤新鮮。孕婦

11、不要吸煙也要避開吸煙者。,4、注意衛(wèi)生，勤洗淋浴，不洗坐浴，每天清潔外陰，不要坐浴，生活規(guī)律，注意隨氣溫變化增減衣服，少到公共場合，少走親朋好友。更不要到傳染病家串門。衣服應(yīng)清潔、寬松、肥大，千萬不要穿緊身內(nèi)衣及勒緊腰帶，謹(jǐn)慎用藥，禁止性交，不做X光檢查，特別是孕期的前三個月和后一個月，應(yīng)絕對避免。,5、保護(hù)乳房，從懷孕四個月開始，乳頭和乳暈應(yīng)用溫水擦洗，乳頭凹陷和平坦者應(yīng)每日用手向外牽拉，乳房過大或懸重者應(yīng)戴乳罩支持。6、做好產(chǎn)前檢

12、查，發(fā)現(xiàn)懷孕后及時到醫(yī)院檢查，懷孕后的前六個月應(yīng)每月一次，從第七個月開始每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次,計算準(zhǔn)確預(yù)產(chǎn)期，做好分娩準(zhǔn)備。,產(chǎn) 褥 期,分娩體力消耗很大，應(yīng)配合醫(yī)生，清除恐懼心理。分娩是自然生理現(xiàn)象，應(yīng)坦然對待，勇敢地迎接嬰兒降生，吃易消化的營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、雞蛋等。有子宮收縮也不要大喊大叫，應(yīng)養(yǎng)精蓄銳，配合接產(chǎn)醫(yī)生用力。,1、注意產(chǎn)后適當(dāng)休息，產(chǎn)婦經(jīng)歷了懷孕時的辛苦和分娩期的過度勞累，產(chǎn)后2-3天適當(dāng)好好臥床

13、休息，產(chǎn)后第一天家屬及親友盡量減少訪視，避免過多談話。起床洗漱及大小便要動作緩慢，以防頭暈跌倒。,2、保持清潔衛(wèi)生，產(chǎn)后注意口腔衛(wèi)生，早晚溫水刷牙各一次以防牙病，產(chǎn)后汗多要保持皮膚清潔和勤換內(nèi)衣，可以洗澡，不可盆浴可以淋浴，冬季可2-3天擦一次。外陰部常有血跡，加上大小便容易污染，每天早晚和大小便后要用溫水清潔外陰一次。,3、加強營養(yǎng)。產(chǎn)婦既要恢復(fù)身體健康，又要哺育嬰兒，這就需要吃高營養(yǎng)、易消化既新鮮又衛(wèi)生的食物，多吃些有豐富蛋白質(zhì)、礦

14、物質(zhì)（如牛奶、豆類、肝臟、骨頭湯）瘦肉、紅棗、蔬菜、水果、粗糧等，含有較多纖維的維生素的食物，為了哺乳的需要可吃些帶湯水的食物如雞湯、魚湯、排骨湯等。,4、住處適宜。房間要安靜、清潔，冬暖夏涼，通風(fēng)良好，空氣清新。頭戴厚帽，身穿睡衣，不脫襪子睡覺是不正確的做法。忌風(fēng)的觀點在我國相當(dāng)流行，緊閉門窗，空氣污濁對母嬰均不利。即使在冬季也應(yīng)在保暖的情況下短時開窗換氣，但需注意不要讓風(fēng)直接吹在身上，以防著涼。,5、適當(dāng)活動。如無特殊情況（剖腹產(chǎn)或

15、出血過多等）產(chǎn)后四小時就可以在床上活動，如翻身屈下肢等，會陰傷口如不太疼，產(chǎn)后6-8小時可以坐起吃飯，24小時可以下床適當(dāng)活動。早起下床活動，可以幫助盡快恢復(fù)身體各器官的生理功能，促使子宮復(fù)舊良好，有利于惡露的排出，有助于消化和大小便通暢。,哺 乳 期,哺乳期是一個非常特殊的生理時期，做好這一時期的保健對母嬰兩人的健康意義重大，產(chǎn)后2-3天母乳呈黃色，濃度高，謂之初乳，含有豐富的蛋白質(zhì)和抗體，以后過渡為奶汁，含糖、鈣、鉀，溫度適宜無

16、菌，是嬰兒最理想的食物。,1、產(chǎn)后復(fù)查 產(chǎn)后42天應(yīng)到產(chǎn)科門診復(fù)查，包括全身、盆腔器官及哺乳情況等。2、哺乳期應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，以滿足兩人的生理需要，否則可造成少乳、缺乳，影響嬰兒的生長發(fā)育。也可使體內(nèi)脂肪消耗過多，形體消瘦，日后造成乳腺萎縮。,3、哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律，睡眠充足。避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。4、哺乳時，避免因過多地喂一側(cè)引起乳房不對稱，應(yīng)左右兩側(cè)交替喂奶

17、，并盡量將乳汁排空。避免乳汁淤積，否則易引起細(xì)菌感染而致急性乳腺炎。,5、哺乳時注意衛(wèi)生保健，避免因積乳外傷，嬰兒咬破乳頭引起乳房部的急性炎癥，哺乳前后應(yīng)清潔雙手及乳頭。哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質(zhì)及X線、同位素等各種放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。6、哺乳期間，應(yīng)佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定托起作用，從而防止乳房發(fā)生下垂,更 年 期,更年期是每位女性必經(jīng)的

18、一段特殊旅程。由于各方面因素的影響，這個階段的女性極易產(chǎn)生較大的心理波動。因此，女性對于更年期生活需要用心經(jīng)營。不但關(guān)注自己的身體健康，更要以樂觀、健康的態(tài)度面對生活，從而實現(xiàn)更年期的完美轉(zhuǎn)身。,更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)女性能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)女性由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困擾，影響身

19、心健康。,更年期保健應(yīng)該注意以下幾點,1、了解相關(guān)知識，更年期是自然地生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。,2、保持樂觀的生活態(tài)度，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期生活，可以使自己的生活過得更愉快。因為女性具有敏感。容易情緒化的特點，更年期的女性更是承受著工作和家庭兩副重?fù)?dān)的壓力，而且她們處于更年期激素水平波動的階段，身體可能出現(xiàn)各種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。因此，女性面對緊張的工作壓力，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)、自我

20、放松，良好的情緒至關(guān)重要。,(1)培養(yǎng)廣泛興趣。這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，獲得快樂。(2）學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾。當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看喜劇、聽音樂、賞花、走親訪友、結(jié)伴郊游等，都有利于保持精神愉快。,（3）優(yōu)化夫妻關(guān)系。要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。,3、家庭和睦。健康和諧的家庭不但可以使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱?？梢曰?/p>

21、解來自工作和生活中的不良刺激。4、堅持適宜運動。適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可緩解體力的下降，可積極參加文體活動，如集體舞等。太極拳、氣功等可縮短更年期時間，減輕癥狀。,5、注意勞逸結(jié)合，工作生活有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險恐怖影片，以保持良好的睡眠,6、合理膳食。由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限糖、高熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入增加優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素

22、、鈣等，維持人體的正常代謝。7、適度性生活。合理適度的安排性生活，有益于身心健康。,8、注意有無異常陰道流血，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時就診。9、定期做婦科檢查。更年期婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。10、適當(dāng)用藥。更年期癥狀比較明顯可以服用適當(dāng)?shù)乃幬锉热珂?zhèn)靜解痙、安眠的藥物。,各位姐妹們，健康的身體是女性所有夢想實現(xiàn)的基石。健康的身體來自真心的呵護(hù)，真心的呵護(hù)需要持久的關(guān)愛。每一位女性朋友都