心理健康與心理調(diào)適

1、心理健康與心理調(diào)適,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,一、人類健康模式的演變（選擇）1.迷信的健康模式：健康由鬼神主宰。2.機(jī)械的健康模式：健康是肉體的正常工作狀態(tài)。3.生物健康模式：健康是保持病原、人體和環(huán)境之間的生態(tài)平衡。4.生物-心理-社會(huì)健康模式：把人看作具有生物、心理、社會(huì)屬性的人，強(qiáng)調(diào)醫(yī)務(wù)工作者不僅要治療軀體疾病，還要幫助個(gè)體改善社會(huì)適應(yīng)能力及心理調(diào)適的能力，對(duì)人的心理、行為方式等方面給予全面關(guān)注。,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,二、健

2、康的定義1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）定義：“健康是身體、精神和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱?！?（選擇）這是目前最普遍、認(rèn)可度最高的健康概念。有學(xué)者提出的“道德健康”/“健康新概念”不存在。,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,三、現(xiàn)代健康觀的內(nèi)容根據(jù)WHO的定義和標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)代健康觀包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好等三個(gè)方面的內(nèi)容。1.生理健康：身體健康，無疾病與虛弱的軀體健康2.心理健康：心理衛(wèi)生，心理活

3、動(dòng)和行為特征與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致，處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。3.社會(huì)適應(yīng)良好：能適應(yīng)開放社會(huì)中各種社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換和復(fù)雜的人際關(guān)系。,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,四、現(xiàn)代健康的標(biāo)準(zhǔn)（WHO《阿拉木圖宣言》10條標(biāo)準(zhǔn)）（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；（5）能抵制一般性感冒和傳染??；（6）體重

4、適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無齜齒，不疼痛，牙齦顏色正常，不出血；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉、皮膚有彈性，走路輕松有力。,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,五、心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分1.生理健康與心理健康密不可分生理健康是心理健康的前提和基礎(chǔ)，心理健康是生理健康的動(dòng)力和保證。二者密切相關(guān)、不可分割、相互依存、相輔相成。（關(guān)系）2.生理健康是社會(huì)適應(yīng)良

5、好的前提3.心理健康是人生幸福的源泉良好的心理健康水平有助于個(gè)人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高。,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,一般來說，心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外適應(yīng)良好兩個(gè)方面。從內(nèi)部來說，心理健康的人各項(xiàng)心理機(jī)能健全，人格結(jié)構(gòu)完整；從外部來說，心理健康的人能適應(yīng)環(huán)境，與他人建立良好的人際關(guān)系。一、奧爾波特的6條標(biāo)準(zhǔn)（略）,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,二、馬斯洛和密特爾曼的10條標(biāo)準(zhǔn)（人本主義心理學(xué)經(jīng)典10

6、條）1.有足夠的自我安全感；2.能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；3.生活的理想切合實(shí)際；4.不脫離周圍實(shí)際環(huán)境；5.能保持人格的完整與和諧；6. 具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9.在符合集體要求的前提下，能較好地發(fā)揮個(gè)性；10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,三、第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)第三屆國際心理衛(wèi)生大

7、會(huì)曾為心理健康下過一個(gè)定義：“心理健康是指在身體上、智能上以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！本唧w標(biāo)準(zhǔn)是：1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；2.適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；3.有幸福感；4.在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感。,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,四、我國公認(rèn)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.了解自我，悅納自我2.接受他人，善于與人相處3.正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)4.接受生活，樂于工作

8、5.能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好6.人格完整和諧7.智力正常，智商在80以上8.心理行為符合年齡特征,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,五、心理狀態(tài)等級(jí)的劃分一般來說，從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)可分為健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病4個(gè)等級(jí)。1.心理健康狀態(tài)：本人不覺痛苦、他人不覺異常、社會(huì)功能良好。2.心理不良狀態(tài)/心理問題狀態(tài)：由于個(gè)人心理素質(zhì)、生活事件、身體不良狀況等因素引起的亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為短時(shí)間的痛苦感。,第二

9、節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,六、心理異常及其判別1.不易判別心理異常的原因（1）心理健康的概念具有連續(xù)性和層次性，并不是絕對(duì)的；（2）心理狀態(tài)是較長時(shí)間內(nèi)持續(xù)的過程，始終是動(dòng)態(tài)發(fā)展的；（3）異常心理與正常心理之間的差別常常是相對(duì)的；（4）異常心理表現(xiàn)受多種因素影響，標(biāo)準(zhǔn)不一致；（5）單純的心理問題完全靠專業(yè)人員的臨床經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行主觀判斷。,第二節(jié) 心理健康標(biāo)準(zhǔn)及其應(yīng)用,六、心理異常及其判別2.區(qū)分正常和異常的標(biāo)準(zhǔn)（1）自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

10、：精神科叫自知力；無“自知力”或“自知力不完整”是患者對(duì)自身狀態(tài)的反映錯(cuò)誤，診斷常把無“自知力”作為判斷精神疾病的指標(biāo)。（2）心理測驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)（3）病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)：最客觀，將心理障礙當(dāng)作軀體疾病一樣看待。（4）外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（5）社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn),第三節(jié) 亞健康與心理衛(wèi)生預(yù)防保健,一、“亞健康”概念的提出亞健康，又叫“第三狀態(tài)”（布赫曼），是指人體處于健康（“第一狀態(tài)”）和疾病（“第二狀態(tài)”）之間的一種狀態(tài)。衛(wèi)生部曾對(duì)我國1

11、0個(gè)城市上班族調(diào)查，發(fā)現(xiàn)處于“亞健康”狀態(tài)的人占48%。專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大敵。,第三節(jié) 亞健康與心理衛(wèi)生預(yù)防保健,二、亞健康的臨床表現(xiàn)及危害1.臨床表現(xiàn)：（1）軀體方面的表現(xiàn)（2）心理方面的表現(xiàn)（3）社會(huì)交往方面的表現(xiàn)2.危害：（1）慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)；（2）明顯影響工作、學(xué)習(xí)效能和生活質(zhì)量；（3）極易導(dǎo)致精神心理疾患；（4）影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞；（5）影響身心健康，易早病、早殘。三、亞健康

12、的成因長期處于緊張和心理疲勞狀態(tài)是導(dǎo)致亞健康的主要原因。,第三節(jié) 亞健康與心理衛(wèi)生預(yù)防保健,四、心理衛(wèi)生三級(jí)預(yù)防保健1.心理初級(jí)預(yù)防保健心理障礙尚未發(fā)生之前，通過一系列預(yù)防工作減少心理障礙的發(fā)生比率。它以人類社會(huì)整體作為保健對(duì)象，需要全社會(huì)的參與和支持，在三級(jí)預(yù)防體系中是最為困難的。具體項(xiàng)目：（1）通過教育、輿論宣傳增強(qiáng)保健意識(shí)；（2）通過訓(xùn)練提高抗壓能力和社會(huì)適應(yīng)能力；（3）通過改造環(huán)境減少有害的外部影響；（4）發(fā)展更加完善

13、的社會(huì)支持系統(tǒng)。,第三節(jié) 亞健康與心理衛(wèi)生預(yù)防保健,2.次級(jí)預(yù)防保健對(duì)尚未演變成嚴(yán)重心理障礙的問題（心理問題）進(jìn)行早期識(shí)別診斷和防治，避免問題擴(kuò)大和加重。心理咨詢，心理咨詢師的工作任務(wù)，不用藥3.專業(yè)治療工作（第三級(jí)保?。┽槍?duì)已經(jīng)具有心理障礙的人進(jìn)行有針對(duì)性治療、康復(fù)的活動(dòng)過程。心理治療，心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生的任務(wù)，用藥,第四節(jié) 建構(gòu)社會(huì)心理和諧體系,一、心理和諧1.概念：人們的心理狀態(tài)以及影響心理的各要素協(xié)調(diào)統(tǒng)一、相對(duì)

14、穩(wěn)定，保持健康、積極、樂觀、向上，能正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)。2.內(nèi)容：（1）個(gè)體內(nèi)部心理成分與主體行為的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，沒有因主觀因素劇烈沖突而產(chǎn)生精神痛苦；（2）在處理事情時(shí)理性、冷靜、適度和樂觀；（3）與人交流默契融洽，易融合于群體之中，并承擔(dān)適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色。,第四節(jié) 建構(gòu)社會(huì)心理和諧體系,一、心理和諧3.特征：（1）心理構(gòu)成要素上的協(xié)調(diào)性；（2）為人處世上的理智性；（3）心理體驗(yàn)上的愉悅性；（4）表征意

15、義上的總體性；（5）持續(xù)時(shí)間上的穩(wěn)定。 4.作用：（1）心理和諧是社會(huì)和諧的內(nèi)核；（2）心理和諧是社會(huì)和諧的基礎(chǔ)；（3）心理和諧是社會(huì)安定有序的保障；（4）心理和諧是社會(huì)發(fā)展創(chuàng)新的活力源泉。,第四節(jié) 建構(gòu)社會(huì)心理和諧體系,二、社會(huì)心理和諧體系1.概念2.當(dāng)前心理不和諧問題的主要表現(xiàn)3.社會(huì)心理和諧體系的構(gòu)建（1）物質(zhì)基礎(chǔ)是構(gòu)建心理和諧體系的前提條件（2）教育輔導(dǎo)是構(gòu)建心理和諧體系的有效手段（3）價(jià)值共識(shí)是構(gòu)建心理和諧體系

16、的首要準(zhǔn)則（4）文化引導(dǎo)是構(gòu)建心理和諧體系的重要途徑,第四節(jié) 建構(gòu)社會(huì)心理和諧體系,三、專業(yè)人員如何促進(jìn)自我心理和諧1.樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀2.掌握應(yīng)對(duì)心理問題的方法3.合理調(diào)控情緒4.積極參加集體活動(dòng)，增進(jìn)人際關(guān)系此外，積極參加體育鍛煉，保持身體健康，也是促進(jìn)心理和諧的重要途徑。,第一節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其原因,一、專業(yè)技術(shù)人員的主要心理問題1.心理疲勞：由于長期處于緊張狀態(tài)或工作壓力過度導(dǎo)致的疲

17、勞。（“心累”）2.職業(yè)倦怠：由于工作壓力過大而產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。3.心理異常：神經(jīng)癥（焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱等）；精神病（情緒障礙、精神分裂等）4.心身疾?。号c心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體器質(zhì)性或功能性障礙。5.失眠,第一節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其原因,二、心理壓力過大對(duì)身心健康的危害心理壓力是指個(gè)體面對(duì)難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。心理壓力過大對(duì)生理健康的危害：（1

18、）頭痛的頻率與強(qiáng)度增加；（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂；（3）肌肉緊繃酸痛、皮膚干燥過敏、骨骼脆弱；（4）食欲降低、失眠或嗜睡。心理壓力過大對(duì)生理健康的危害：（1）產(chǎn)生有害心理；（2）破壞人際關(guān)系。,第一節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其原因,三、導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員心理異常的原因1.工作壓力：工作時(shí)間長、強(qiáng)度大、競爭激烈2.社會(huì)壓力：知識(shí)更新、分配不公、角色矛盾3.個(gè)性特征：如“我做事認(rèn)真，追求完美，但卻總是達(dá)不到自己的要求，怎么辦？”

19、（強(qiáng)迫型人格障礙）/“我經(jīng)常覺得精力不足、多愁善感，怎么辦？”（悲觀心理障礙）/“我受不了別人比我好，而且喜歡斤斤計(jì)較，我想改正，怎么辦？”（偏執(zhí)型人格障礙）/“我身邊的人老在背后對(duì)我說長道短，我該怎么辦？”（敏感型人格缺失）,第二節(jié) 緩解消除心理壓力的方法,一、心理壓力的應(yīng)對(duì)模式壓力伴隨著人的一生，誰都不可能避免。寓言：九只狐貍與壓力應(yīng)對(duì)您做哪一只狐貍呢？案例分析（不定項(xiàng)選擇）,第二節(jié) 緩解消除心理壓力的方法,1.第二只狐

20、貍使用的是哪一種心理防御機(jī)制？（  ）A.合理化 B.投射 C.退行 D.幻想2.關(guān)于心理防御機(jī)制，說法正確的是（    ）。A.心理防御機(jī)制能在一定程度上減輕個(gè)體的壓力，有利于保持心理平衡B.心理防御機(jī)制全都是起消極作用的C.經(jīng)常地使用消極的心理防御機(jī)制，可以使個(gè)體形成自卑、退縮的性格D.未雨綢繆是一種積極的心理防御3.從應(yīng)對(duì)挫折的角度來講，這些狐貍

21、表現(xiàn)出的應(yīng)對(duì)方法包括（    ）。A.冷漠 B.攻擊 C.自責(zé) D.偏執(zhí),第二節(jié) 緩解消除心理壓力的方法,二、緩解心理壓力的方法1.宣泄法：自我宣泄、向他人傾訴（找對(duì)對(duì)象）2.轉(zhuǎn)移法：興趣、愛好、娛樂3.放松法：放松基本程序、深呼吸放松、想象放松4.系統(tǒng)脫敏法：采用循序漸進(jìn)的方式，使個(gè)人對(duì)本來感到緊張、害怕的事物逐漸失去敏感性，達(dá)到處之泰然的效果。熟練掌握放松方

22、法→建立害怕事件的層次→系統(tǒng)脫敏過程5.運(yùn)動(dòng)法：體育運(yùn)動(dòng)、家務(wù)運(yùn)動(dòng)等以上均屬行為療法，側(cè)重行為改變，不注重心理根源的消除，因而有治標(biāo)不治本的缺點(diǎn)。,第二節(jié) 緩解消除心理壓力的方法,三、消除心理壓力的方法1.合理情緒療法：艾利斯提出，從轉(zhuǎn)變不合理的認(rèn)識(shí)、觀念入手去改變、控制人的不良情緒。ABC理論/ABCDE模式：,第二節(jié) 緩解消除心理壓力的方法,三、消除心理壓力的方法2.辯證思維法：合理化酸葡萄效應(yīng)：希望達(dá)到的目的沒有達(dá)

23、到，心理便否定該目的的價(jià)值或意義。（得不到的都是不好的）甜檸檬效應(yīng)：未達(dá)到預(yù)定的期望或目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價(jià)值或意義。（得到的是最好的）3.補(bǔ)償升華法（1）補(bǔ)償法：小澤征爾（2）升華法：歌德,第三節(jié) 心理疲勞的預(yù)防與調(diào)適,一、心理疲勞心理疲勞是指人體肌肉工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過高或長時(shí)間從事簡單厭煩的工作而引起的疲勞。二、心理疲勞的產(chǎn)生和影響因素1.心理負(fù)荷情境：過高或過低都易引起疲勞。2.工作態(tài)度和動(dòng)

24、機(jī)：動(dòng)機(jī)強(qiáng)不敏感，動(dòng)機(jī)弱敏感。3.期望：期望的實(shí)現(xiàn)降低疲勞感。4.情緒因素：積極的情緒降低疲勞感。5.精神負(fù)重：心理疲勞的重要原因，尤其是中年人。,第三節(jié) 心理疲勞的預(yù)防與調(diào)適,三、心理疲勞的癥狀1.人體無力感。2.注意失調(diào)、感覺失調(diào)、動(dòng)作紊亂、記憶故障、意識(shí)衰退。3.學(xué)習(xí)、工作不起勁，工作中錯(cuò)誤多，效率低。4.容易感情沖動(dòng)，神經(jīng)過敏，芝麻大一點(diǎn)不順心的事也會(huì)大動(dòng)肝火。5.眼睛容易疲勞，視力遲鈍，全身感到不舒服：眩暈、

25、頭痛、頭重、背酸、惡心等。6.乏困，可是躺在床上又睡不著。7.沒有食欲、挑食、口味變化快等等。,第三節(jié) 心理疲勞的預(yù)防與調(diào)適,四、心理疲勞的預(yù)防與調(diào)適1.確保休息睡眠時(shí)間：安靜休息、活動(dòng)休息、交替休息2.保證營養(yǎng)充足合理：多吃健腦益智食物、不偏食3.合理安排工作的難度和強(qiáng)度：量力而行4.明確目的，培養(yǎng)對(duì)工作的興趣5.學(xué)會(huì)使用背景音樂6.創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系7.磨練意志8.適度進(jìn)行體育鍛煉,第四節(jié) 職業(yè)倦怠及其應(yīng)對(duì)策

26、略,一、職業(yè)倦怠的概念與指標(biāo)（burn-out 1974）1.概念：個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。2.指標(biāo)：（1）情緒衰竭；（2）去人格化/玩世不恭；（3）個(gè)人成就感低落。二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)1.工作負(fù)荷過度；2.工作動(dòng)機(jī)的改變；3.工作疏離；4.個(gè)人出現(xiàn)身心交瘁的癥狀；5.對(duì)工作感到厭倦。,職業(yè)枯竭是否已經(jīng)悄悄逼近你？,1.你的情緒變化無常，并經(jīng)常感到莫名其妙的擔(dān)心。2.你總感覺自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”

27、之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。 3.你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。 4.脾氣暴躁，為一點(diǎn)小事動(dòng)怒。 5.經(jīng)常加班，每天平均睡眠不足6小時(shí)。 6.經(jīng)常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。 7.一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點(diǎn)到來。 8.和同事關(guān)系緊張，想到見上司就發(fā)憷。 9.戶外活動(dòng)明顯減少，對(duì)家務(wù)活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規(guī)律。 10.自我評(píng)價(jià)降低，經(jīng)常有失敗感和無能為力感。,第四節(jié) 職業(yè)倦怠及其應(yīng)對(duì)策略,三、

28、導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員職業(yè)倦怠的原因1.環(huán)境因素工作壓力過度（慢性持續(xù)而嚴(yán)重的工作壓力）是導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員職業(yè)倦怠的重要原因。此外，工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，也常常讓專業(yè)技術(shù)人員感到難以應(yīng)付。2.個(gè)人因素容易處于職業(yè)倦怠的人，比較傾向于理想和完美主義，而且也具有高成就動(dòng)機(jī)和責(zé)任感。,第四節(jié) 職業(yè)倦怠及其應(yīng)對(duì)策略,四、職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略1.主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，正式來自各方面的壓力對(duì)職業(yè)倦怠有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度2.認(rèn)清自我，不斷調(diào)整心理

29、傾向3.及時(shí)排遣，尋求他人的支持和幫助4.要學(xué)會(huì)工作和生活,第五節(jié) 失眠及其矯治,一、失眠的原因、后果及類型1.什么是失眠失眠是指在睡眠過程中或者睡眠覺醒后感到睡眠狀態(tài)和效果不理想。2.失眠的原因（1）生理原因：年齡、性別（女）、身體狀況（過飽或過饑）、飲料和藥物（咖啡濃茶）、疾病。（2）環(huán)境原因：噪音、光線、溫度、臥具等。（3）心理原因：大多數(shù)失眠者的主要原因，如焦慮、緊張、興奮、激動(dòng)、抑郁、生氣、憂慮等。,第五節(jié)

30、 失眠及其矯治,一、失眠的原因、后果及類型3.失眠的后果失眠會(huì)導(dǎo)致情緒低落，精神不振，出現(xiàn)諸如疲乏無力、頭痛、精神萎靡、煩躁易怒等癥狀，嚴(yán)重的還導(dǎo)致抗病能力降低，甚至神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。4.失眠的類型（1）根據(jù)失眠常見特點(diǎn)分：起始失眠、淺睡失眠、間斷失眠、早醒失眠、多夢失眠。（2）根據(jù)失眠的心理原因分類：情景性失眠、認(rèn)識(shí)性失眠、習(xí)慣性失眠、神經(jīng)性失眠。,第五節(jié) 失眠及其矯治,二、失眠時(shí)的調(diào)適方法1.數(shù)數(shù)療法：排除雜念、忘掉睡

31、眠；慢數(shù)；加情景。2.調(diào)息療法：通過控制和調(diào)節(jié)呼吸來促進(jìn)睡眠，白天的聯(lián)系和配合，配合想象。3.失眠的焦慮消除法：積極的暗示，如“我現(xiàn)在還不夠疲乏”等。4.失眠的想象療法：想輕松愉快的事，隨波逐流。5.失眠的暗示療法：對(duì)想知道時(shí)間的心理和習(xí)慣思考問題的心理進(jìn)行積極的暗示。,第五節(jié) 失眠及其矯治,三、失眠的矯正及調(diào)適1.調(diào)整改變睡眠相關(guān)的細(xì)節(jié)問題（1）把握最佳睡眠時(shí)間，保證適度的睡眠量（22-23點(diǎn)易入睡，最佳入睡時(shí)間22點(diǎn)左

32、右）；（2）創(chuàng)造安寧舒適的睡眠環(huán)境；（3）改善睡眠的物質(zhì)條件：基本臥具；（4）調(diào)整改變睡眠姿勢：側(cè)臥位。2.心理調(diào)適（1）對(duì)條件反射性失眠的調(diào)適；（2）對(duì)睡前自我興奮狀態(tài)的心理調(diào)適；（3）對(duì)睡前恐懼心理的調(diào)適；（4）對(duì)易驚醒的心理調(diào)適；（5）提高抗干擾能力。,第五節(jié) 失眠及其矯治,三、失眠的矯正及調(diào)適3.培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉（1）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：按時(shí)作息，注意營養(yǎng)、飲食有節(jié)；睡前刷牙、梳頭、燙腳；思想放松。（2）改

33、變不良習(xí)慣：不睡懶覺、不吸“倒床煙”，睡前不飲用興奮飲料、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃的太飽。（3）加強(qiáng)體育鍛煉4.改變不良個(gè)性（1）精神易興奮型人的睡眠調(diào)整；（2）A型性格的調(diào)整；（3）敵意人格的改善。,第五節(jié) 失眠及其矯治,四、惡夢的預(yù)防與心理調(diào)控1.愉快、積極地面對(duì)生活夢有宣泄和恢復(fù)心理健康的作用，日常生活中的不快都會(huì)在夢中以各種象征形式出現(xiàn)。要預(yù)防惡夢發(fā)生，必須改變白天的感受，讓自己愉快積極地面對(duì)生活。2.積極預(yù)防治療生理疾

34、病生理因素引發(fā)惡夢，及時(shí)檢查確癥，確診的疾病要及時(shí)治療。3.控制自己的夢境勇敢地與惡夢中遇到的傷害自己的意圖和行為斗爭。,第一節(jié) 情緒與情感概述,一、情緒、情感與情操情緒：是人類對(duì)客觀事物能否滿足自己的生理需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。二、情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系1. 區(qū)別（71-72頁）2. 聯(lián)系：（1）情緒是情感的基礎(chǔ)，情感離不開情緒；（2）情緒離不開情感情緒是情感的具體體現(xiàn)。三、情緒的生理變化和表情動(dòng)作（略）,第一節(jié) 情

35、緒與情感概述,四、情緒（情感）的兩極性1.肯定（滿足需要）和否定（不能滿足需要）情緒2.正面（積極的增力的）和負(fù)面（消極的減力的）情緒 有時(shí)同一情感（如恐懼）既具有積極性質(zhì)又具有消極性質(zhì)。3.緊張（應(yīng)激狀態(tài)）和輕松情緒4.激動(dòng)（強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)的，激情）和平靜情緒5.弱和強(qiáng)情緒,第一節(jié) 情緒與情感概述,五、情緒的分類1.心境：一種使人的一切體驗(yàn)和活動(dòng)都染上情緒色彩的、比較輕微和持久的情緒狀態(tài)，一般是彌散性的。（“

36、人逢喜事精神爽”）2.激情：一種強(qiáng)烈而短促的情緒狀態(tài)，通常是由生活中具有重大意義的事件引起的。（“欣喜若狂”、“暴跳如雷”、范進(jìn)中舉）3.應(yīng)激：由出乎意料的緊急情況引起的一種十分強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)，存在明顯的個(gè)別差異，分積極的和消極的應(yīng)激狀態(tài)。,第一節(jié) 情緒與情感概述,六、情感的分類1.一般情感：愛、恨、懼、樂、疏（疏離），個(gè)人內(nèi)心的強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)。熱情是“愛”的具體形式，是強(qiáng)有力、穩(wěn)定而深刻的情緒狀態(tài)。2.高級(jí)情感：人的一種持

37、久和強(qiáng)烈的社會(huì)和精神需要，滲透于人類生活的各個(gè)領(lǐng)域，對(duì)人的社會(huì)性行為有一定影響。包括道德感、理智感、美感。,第一節(jié) 情緒與情感概述,七、情緒和情感的功能1.適應(yīng)功能：情緒和情感是適應(yīng)生存和發(fā)展的一種重要方式。2.動(dòng)機(jī)功能：適度的情緒和情感可以激勵(lì)人的活動(dòng)，提高人活動(dòng)的效率。3.組織功能：表現(xiàn)為積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。4.信號(hào)功能：情緒和情感在人際間具有傳遞信息、溝通思想的功能。,第二節(jié) 情緒、情感對(duì)身心

38、健康的影響,一、健康情緒和不良情緒1.健康情緒的標(biāo)志（1）情緒的目的性明確、表達(dá)方式恰當(dāng)。（有原因、有對(duì)象、能覺察）（2）情緒反應(yīng)適時(shí)。（情隨境遷）（3）情緒反應(yīng)適度。（4）積極情緒多于消極情緒。2.健康情緒的特征（教材80頁，8條）,第二節(jié) 情緒、情感對(duì)身心健康的影響,3.專業(yè)技術(shù)人員的不良情緒（1）焦慮：個(gè)體主觀上預(yù)料將有某種不良后果產(chǎn)生或模糊威脅出現(xiàn)時(shí)的不安情緒。（指向未來）（2）壓抑：情感不能得到盡情傾訴。（

39、3）抑郁：感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。（4）冷漠：對(duì)人對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心。（5）易怒：易激惹，反應(yīng)過度。 （6）嫉妒：影響人際關(guān)系，使自己處于煩躁痛苦中。（7）對(duì)不同情境作同樣反應(yīng)。,第二節(jié) 情緒、情感對(duì)身心健康的影響,二、情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員身心健康的影響（略）1.健康情緒對(duì)專業(yè)技術(shù)人員身心健康的促進(jìn)2.不良情緒對(duì)專業(yè)技術(shù)人員身心健康的危害三、情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員

40、學(xué)習(xí)工作的影響（略）1.情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員認(rèn)知過程的影響2.情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員工作效率的影響四、情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員個(gè)性的影響（略）五、情緒、情感對(duì)專業(yè)技術(shù)人員人際關(guān)系的影響（略）,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,一、情緒調(diào)適的可能性情緒不易調(diào)適，但并不是不可調(diào)適。1.從影響情緒的主觀因素（主觀認(rèn)知和理念，可改變）和客觀因素（不易改變）看2.從影響情緒的先天因素（氣質(zhì)等，不易改變）和后天因素（習(xí)得的，可變

41、的）來看3.從情緒發(fā)生時(shí)的身體內(nèi)部變化（不易可變）和外部表現(xiàn)（可改變）來看,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,二、調(diào)適情緒的方法1.理智調(diào)控法：面對(duì)現(xiàn)實(shí)（承認(rèn)消極情緒的存在）→分析原因→三思后行（考慮后果、“心理位移”、辯證思維）2.遺忘調(diào)控法：當(dāng)某種事情引起你的消極情緒時(shí)，最好把這件事盡快地遺忘掉。3.轉(zhuǎn)移調(diào)控法：另建一個(gè)新的興奮灶，抵消或者沖淡引發(fā)消極情緒的優(yōu)勢興奮灶，如進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、干體力活等。,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒

42、的調(diào)適,二、調(diào)適情緒的方法4.宣泄調(diào)控法：直接宣泄、間接宣泄，哭泣是一種很好的宣泄方式。5.升華調(diào)控法：改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)、欲望而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求，是對(duì)消極情緒的一種高水平宣泄。6.同情調(diào)控法：盡力發(fā)展自己愛的情緒或同情心，體諒他人的處境，平復(fù)自己的情緒。,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,二、調(diào)適情緒的方法7.暗示調(diào)控法：語言對(duì)情緒有極大的暗示與調(diào)整作用，通過語言暗示緩解消極情緒。8.音樂調(diào)控法：音樂對(duì)人的情

43、緒有明顯影響。9.自慰調(diào)控法：用心理防御機(jī)制中的“合理化”機(jī)制安慰自己，如“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”。10.“自控”調(diào)控法：如氣功、瑜伽、禪宗、放松練習(xí)等。,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,三、如何疏導(dǎo)激情1.激情的控制：將激情疏導(dǎo)，使之以安全、適當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)出來。2.控制激情的自我訓(xùn)練（1）程序（教材96頁） ：找引發(fā)事件（A）→找不合理信念（B）→ 與不合理信念辯論→設(shè)計(jì)新的情緒表達(dá)方式（2）方法：模仿法、角色扮演

44、法、強(qiáng)化法,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,四、如何減少對(duì)別人發(fā)脾氣憤怒是一種最常見的消極情緒，強(qiáng)烈憤怒的爆發(fā)往往造成傷人傷己、于事無補(bǔ)的結(jié)果。控制方法：1.平時(shí)注意檢查自己頭腦中有哪些對(duì)人際關(guān)系的不合理信念。2.一旦發(fā)現(xiàn)自己對(duì)對(duì)方產(chǎn)生了不快情緒，不要簡單壓抑下去，要及時(shí)處理。3.學(xué)會(huì)用適度的、得體的言語、表情、動(dòng)作表達(dá)較強(qiáng)烈的憤怒。4.換一個(gè)角度，把自己放在對(duì)方的位置上。,第三節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員情緒的調(diào)適,五、健康情緒的保

45、持1.養(yǎng)成快樂的習(xí)慣2.學(xué)會(huì)寬容悅納3.適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?.善于與人交往5.學(xué)會(huì)自我解脫,第四節(jié) 培養(yǎng)積極情感,一、端正認(rèn)識(shí)、以理育請(qǐng)二、提高能力、以智育情三、優(yōu)化性格、以性育請(qǐng)四、營造氛圍、以情育情五、創(chuàng)設(shè)情境、以境育情,第一節(jié) 人格及其健康標(biāo)準(zhǔn),一、人格的概念人格也叫個(gè)性，是指人在各種心理過程中經(jīng)常地、一貫地表現(xiàn)出來的，具有一定傾向性的個(gè)性心理特征的總和。二、人格的基本特征1.獨(dú)特性與共同性：個(gè)性包含每個(gè)人

46、區(qū)別于他人的特點(diǎn)，即獨(dú)特性；也包含一切人共有的特性，即共同性。2.穩(wěn)定性與可變性：人格一旦形成，就具有穩(wěn)定性，并在各種情境下經(jīng)常地、一貫地表現(xiàn)出來。但這也不排斥它的可變性，這為改造人的人格提供了可能性。,第一節(jié) 人格及其健康標(biāo)準(zhǔn),三、人格形成和發(fā)展理論1.弗洛伊德的精神分析人格理論2.羅杰斯的健康人格理論：自我論，自我實(shí)現(xiàn),第一節(jié) 人格及其健康標(biāo)準(zhǔn),四、影響人格形成和發(fā)展的因素1.遺傳因素：可能性，智力、氣質(zhì)與生物因素相關(guān)較

47、大。2.家庭環(huán)境因素（1）父母人格的影響力：權(quán)威型、放縱型、民主型（2）家庭教養(yǎng)方式：X型（順從），Z型（獨(dú)立），Y型（物質(zhì)獨(dú)立、情感依賴）3.社會(huì)文化因素：社會(huì)文化塑造了社會(huì)成員的人格特征，使其成員的人格結(jié)構(gòu)朝著相似性的方向發(fā)展，具有維系社會(huì)穩(wěn)定的功能。,第一節(jié) 人格及其健康標(biāo)準(zhǔn),五、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)1.馬斯洛的人格健康標(biāo)準(zhǔn)（自我實(shí)現(xiàn)人格特征）（1）正視現(xiàn)實(shí)；（2）接納自我；（3）言行坦率；（4）熱愛事業(yè)，樂于工作；（5）

48、永不衰退的欣賞能力；（6）同情關(guān)心他人；（7）獨(dú)立獨(dú)處；（8）高峰體驗(yàn)；（9）自主的獨(dú)立于環(huán)境的傾向；（10）與所有人平等相處，打成一片；（11）人際關(guān)系和諧；（ 12）毫無惡意的幽默感；（13）信守道德標(biāo)準(zhǔn)；（14）富有創(chuàng)造力；（15）不隨波逐流。2.《周易》中的理想人格（略）,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,人格由個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征組成。個(gè)性傾向性是人的個(gè)體意識(shí)的積極性的表現(xiàn)，是人格結(jié)構(gòu)中的核心，包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信

49、念、理想和世界觀等。個(gè)性心理特征表明一個(gè)人穩(wěn)定的類型特征，包括自我意識(shí)、能力、氣質(zhì)和性格。一、個(gè)性傾向性1.需要需要是個(gè)體的和社會(huì)的客觀需求在人腦中的反映。（1）需要是推動(dòng)人意志活動(dòng)的動(dòng)力,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,（2）需要層次理論,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,一、個(gè)性傾向性2.動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是一個(gè)人發(fā)動(dòng)和維持活動(dòng)以滿足相應(yīng)需要的心理傾向。（1）動(dòng)機(jī)與需要的不同 動(dòng)機(jī)由需要引起，但不同于需要。需要在主觀上通常

50、以意向或愿望的形式被體驗(yàn)著；只有當(dāng)愿望激起和維持人的活動(dòng)時(shí)，它才能成為活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。（2）動(dòng)機(jī)的類型 （1）起源：自然性動(dòng)機(jī)和社會(huì)性動(dòng)機(jī)；（2）影響范圍：直接動(dòng)機(jī)和間接動(dòng)機(jī)；（3）作用主次：主導(dǎo)動(dòng)機(jī)和輔助動(dòng)機(jī)。,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,一、個(gè)性傾向性3.興趣興趣是人積極探究某種事物的心理傾向。分類 （1）興趣目的性：直接興趣、間接興趣；（2）興趣廣度：廣博興趣、狹窄興趣。4.信念和世界觀（1）信念：人們對(duì)某種思想

51、或事物堅(jiān)信不疑并身體力行的心理態(tài)度和精神狀態(tài)。 （2）世界觀：關(guān)于自然、社會(huì)以及人類思維的觀點(diǎn)體系。,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,二、個(gè)性心理特征1.自我意識(shí)（自我）自我意識(shí)：個(gè)人對(duì)其自身以及他與客觀對(duì)象關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我由主我（認(rèn)識(shí)和知覺的主體）和客我（認(rèn)識(shí)和知覺的客體）構(gòu)成。自我意識(shí)的形式：（1）自我認(rèn)識(shí)：自我感覺、自我概念、自我分析、自我評(píng)價(jià)；（2）自我體驗(yàn)：自尊心、自信心、成功感和失敗感，自豪感和羞恥感；（3）自我

52、監(jiān)控：自主、自立、自強(qiáng)、自制。自我意識(shí)的內(nèi)容：生理自我→社會(huì)自我 →心理自我,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,二、個(gè)性心理特征2.能力能力是直接影響活動(dòng)效率、保證活動(dòng)任務(wù)得以順利完成的心理特征。能力可分為一般能力（順利完成各種活動(dòng)都必須具備的基本能力，智力）和特殊能力（從事專業(yè)活動(dòng)必須具備的能力）兩類。每個(gè)人的能力差異表現(xiàn)在質(zhì)（能力類型差異，多元智力理論）和量（能力發(fā)展水平高低和表現(xiàn)早晚）兩方面。,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心

53、理內(nèi)容,二、個(gè)性心理特征3.氣質(zhì)氣質(zhì)是人格中比較穩(wěn)定、與遺傳密切相關(guān)的成分，是個(gè)體產(chǎn)生心理活動(dòng)時(shí)的動(dòng)力特征，是一個(gè)人心理過程的速度、強(qiáng)度、穩(wěn)定性、靈活性及指向性等特點(diǎn)的總和。氣質(zhì)的類型膽汁質(zhì)--夏季的火：容易興奮 難以抑制 不易約束多血質(zhì)--春季的雨：反應(yīng)敏捷 活潑好動(dòng) 情緒外顯抑郁質(zhì)--秋季的風(fēng)：對(duì)事敏捷 體驗(yàn)深刻 孤僻畏懼粘液質(zhì)--冬季的雪：安靜沉穩(wěn) 反應(yīng)遲緩 情感含蓄,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,看待如

54、何氣質(zhì)？（1）氣質(zhì)是人的天性，沒有好壞之分，每種氣質(zhì)有利有弊。（2）注意氣質(zhì)的自我調(diào)節(jié)。,第二節(jié) 人格（個(gè)性）的心理內(nèi)容,二、個(gè)性心理特征4.性格性格是個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的較穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化的行為方式。性格在人格系統(tǒng)中處于核心地位，決定個(gè)體的活動(dòng)方向，是個(gè)體區(qū)別于他人的最主要特征。性格的結(jié)構(gòu)：（1）性格的態(tài)度特征；（2）性格的意志特征；（3）性格的情緒特征；（4）性格的理智特征。性格的類型 （1）性格活動(dòng)傾向類型：榮格，內(nèi)傾、外

55、傾；（2）性格的意志特征：A型、B型、C型。,第三節(jié) 塑造健康人格的基本途徑,一、豐富知識(shí)，樹立積極向上的人生觀二、悅納自己，發(fā)現(xiàn)自己的最佳才能1.愉快地接納自己 2.發(fā)現(xiàn)自己的最佳才能 3.提高自信心：觀察自信者形象；找回成功地感覺；練習(xí)爽朗地大笑；學(xué)會(huì)欣賞自己。三、勇于實(shí)踐，培養(yǎng)廣泛的興趣四、從小事做起，優(yōu)化自己的性格1.優(yōu)化性格的原則 2.改變過于內(nèi)向的性格3.改變優(yōu)柔寡斷的性格五、融入集體，建立良好的

56、人際關(guān)系,第四節(jié) 矯治不良的性格,一、自卑與自負(fù)1.自卑表現(xiàn)：對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)作出偏低的評(píng)價(jià)，常伴隨著一些特殊的情緒體驗(yàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等。矯治方法：（1）正確評(píng)價(jià)自己； （2）正確表現(xiàn)自己：從小成功入手，循序漸進(jìn)；（3）正確補(bǔ)償自己：勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長避短 。,第四節(jié) 矯治不良的性格,一、自卑與自負(fù)2.自負(fù)表現(xiàn)：（1）很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)；（2）固執(zhí)己見，唯我獨(dú)尊；（3）過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心

57、理。成因：認(rèn)識(shí)上的原因；情感上的原因矯治方法：（1）接受批評(píng)，是根治自負(fù)的最佳辦法；（2）與人平等相處，即以一個(gè)普通社會(huì)成員的身份與別人交往。,第四節(jié) 矯治不良的性格,二、害羞、怯懦與依賴1.害羞表現(xiàn)：過多地約束自己的言行，不能充分表達(dá)自己的思想感情。（任何時(shí)間、任何場合）成因：先天原因（粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)）；教育不當(dāng)；缺乏自信（低估自己）；挫折經(jīng)歷。矯治方法：（1）丟下包袱；（2）樹立自信；（3）學(xué)會(huì)交往；（4）意念控制（用

58、積極的自我暗示突破開頭的阻力）；（5）增強(qiáng)體質(zhì)（緩和神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)）。,第四節(jié) 矯治不良的性格,二、害羞、怯懦與依賴2.怯懦表現(xiàn)：膽小怕事，遇事好退縮，容易屈從他人，甚至逆來順受，無反抗精神；進(jìn)取心差，意志薄弱，害怕困難，在困難面前張惶失措；感情脆弱，經(jīng)不住挫折和失敗。成因：與家庭溺愛、袒護(hù)、嬌慣有關(guān)，也與缺乏意志力有關(guān)。矯治方法：（1）氣勢激勵(lì)；（2）勇于行動(dòng)，矯治怯懦性格最有效的方法；（3）不怕失敗。,第四節(jié) 矯治不良的性

59、格,二、害羞、怯懦與依賴3.依賴表現(xiàn)：缺乏信心，總認(rèn)為自己難以獨(dú)立，時(shí)常祈求他人的幫助，處事優(yōu)柔寡斷，遇事希望別人為自己做出決定。矯治方法：（1）有意識(shí)地鍛煉自己的獨(dú)立性和自理能力，培養(yǎng)獨(dú)立思考問題、解決問題的能力；（2）增強(qiáng)參與意識(shí)，逼自己獨(dú)立面對(duì)問題，增強(qiáng)獨(dú)立活動(dòng)的信心；（3）向獨(dú)立性強(qiáng)的人學(xué)習(xí)，激發(fā)自己的獨(dú)立意識(shí)，改變不良個(gè)性。,第四節(jié) 矯治不良的性格,三、偏激、狹隘與嫉妒1.偏激表現(xiàn)：認(rèn)識(shí)上的片面性；情緒上的沖動(dòng)性；

60、行為上的莽撞性。原因：知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足。矯正措施：（1）豐富知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)辯證思維能力；（2）加強(qiáng)意志力的鍛煉。①明確行為目標(biāo)，嚴(yán)格規(guī)范自己的行為；②從小事做起，從今天做起，逐步磨練意志；③堅(jiān)持參加體育鍛煉。,第四節(jié) 矯治不良的性格,三、偏激、狹隘與嫉妒2.狹隘表現(xiàn)：“心眼窄”“小心眼”，受到一點(diǎn)委屈或碰到一點(diǎn)很小的得失便斤斤計(jì)較，耿耿于懷。矯治方法：待人以寬；充實(shí)知識(shí)；主動(dòng)矯正3.嫉妒表現(xiàn)：看見別人在才能、名譽(yù)、地位或境遇

61、等方面高于自己而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。 矯治方法：縮小“我”字；善于自知；將心比心；充實(shí)生活。,第四節(jié) 矯治不良的性格,四、急躁與暴躁1.急躁表現(xiàn)：“急性子”、急功近利、易怒矯治方法：（1）學(xué)會(huì)遇事冷靜；（2）培養(yǎng)行為習(xí)慣；（3）講究具體方法。2.暴躁表現(xiàn)：易激惹矯治方法：（1）認(rèn)清危害；（2）學(xué)會(huì)容人；（3）學(xué)會(huì)自制。,第四節(jié) 矯治不良的性格,五、猜疑、神經(jīng)質(zhì)與孤僻1.猜疑表現(xiàn)：神經(jīng)

62、過敏，遇事好疑神疑鬼。矯治方法：（1）保持頭腦冷靜；（2）注意調(diào)查研究；（3）及時(shí)開誠布公；（4）堅(jiān)持待人以寬。2.神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)：易緊張，好激動(dòng)，多愁善感，敏感多疑，容易沮喪，并常常伴有睡眠不好。矯治方法：（1）樹立遠(yuǎn)大理想，開闊視野，拓寬心胸；（2）與人交往、溝通思想、交流感情、避免猜疑；（3）獨(dú)立思考，獨(dú)立解決問題；（4）參加體育活動(dòng)；（4）積極暗示或心理放松。,第四節(jié) 矯治不良的性格,五、猜疑、神經(jīng)質(zhì)與孤僻3.孤僻表現(xiàn)

63、：不愿與人接觸，對(duì)周圍人常有厭煩、鄙視或戒備的心理。矯治方法：（1）主動(dòng)與人交往；（2）多參加活動(dòng)；（3）深交幾個(gè)朋友；（4）主動(dòng)關(guān)心朋友。,第一節(jié) 挫折及其構(gòu)成要素與類型,一、挫折的概念挫折，又稱挫折感，是指人在進(jìn)行有目的活動(dòng)時(shí)，因受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。二、挫折產(chǎn)生的條件（1）有必要的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)；（2）滿足動(dòng)機(jī)和達(dá)到目標(biāo)的行為；（3）受阻遇挫的情境；（4）主體對(duì)挫折的感知；（5）主體產(chǎn)生相應(yīng)的情

64、緒反應(yīng)。（焦慮、痛苦、失望等）,第一節(jié) 挫折及其構(gòu)成要素與類型,五、挫折對(duì)專業(yè)技術(shù)人員的影響消極影響：（1）降低專業(yè)技術(shù)人員的學(xué)習(xí)、工作效率；（2）降低專業(yè)技術(shù)人員的思維能力與生活能力；（3）損害專業(yè)技術(shù)人員的身心健康；（4）促使專業(yè)技術(shù)人員的改變性格，或出現(xiàn)行為偏差。積極影響：（1）磨練專業(yè)技術(shù)人員的性格和意志；（2）增強(qiáng)專業(yè)技術(shù)人員的情緒反應(yīng)能力和解決實(shí)際問題的能力；（3）有利于專業(yè)技術(shù)人員正確認(rèn)識(shí)自我，提高生活適應(yīng)能力。,第

65、二節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員產(chǎn)生挫折感的原因,一、產(chǎn)生挫折感的客觀原因1.挫折源，挫折形成的客觀原因，即引發(fā)挫折情境發(fā)生的各種客觀原因。包括：（1）自然環(huán)境原因（2）社會(huì)文化因素（3）工作單位因素（4）家庭生活因素（5）個(gè)體因素2.導(dǎo)致專業(yè)技術(shù)人員產(chǎn)生挫折感的客觀原因（教材154-155，共9條）,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),焦 慮,人在受到挫折后，情感反應(yīng)是非常復(fù)雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚的增加終

66、而形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等感受所交織成的復(fù)雜的心情，概括稱之為焦慮。,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),攻擊,當(dāng)個(gè)體遭受挫折后，常常引起憤怒的情緒，為了將憤怒情緒發(fā)泄出去，便可能出現(xiàn)攻擊性行為。攻擊性行為按其表現(xiàn)方式又可分為兩種：1.直接攻擊2.轉(zhuǎn)向攻擊 （尋找“替罪羊”、遷怒他人、遷怒自身）,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),冷漠,當(dāng)個(gè)人遭遇挫折時(shí)表現(xiàn)出無動(dòng)于衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，似乎毫無情緒反應(yīng)。其實(shí)，冷漠只是個(gè)體把憤怒暫

67、時(shí)壓抑，以間接方式表現(xiàn)出來而已。這種現(xiàn)象表面冷漠退讓，內(nèi)心深處則往往隱藏著很深的痛苦，是一種受壓抑極深的反應(yīng)。（“哀莫大于心死”）,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),幻想指個(gè)體以自己想象的虛幻情境來應(yīng)付挫折，借以擺脫現(xiàn)實(shí)的痛苦，并在此虛幻情境中尋求滿足?；孟肱紶枮橹?，并非失常。一旦形成了以幻想來對(duì)付現(xiàn)實(shí)中的挫折，希求從幻想中得到現(xiàn)實(shí)中得不到的滿足的習(xí)慣，將是十分危險(xiǎn)的。,幻想,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),退化,這又叫倒退或回歸。指

68、個(gè)體遇到挫折時(shí)表現(xiàn)出與自己的年齡、身份極不相稱的幼稚行為。有時(shí)會(huì)看到老年婦女錢被偷后，在大街上捶胸頓足，嚎啕大哭。退化這種受挫后的表現(xiàn)其根本目的在于發(fā)泄心中的不滿和博取別人的同情和關(guān)注。,第三節(jié) 挫折反應(yīng),一、情緒性反應(yīng),固著是個(gè)體受挫后的又一種表現(xiàn)形式。一般而言，個(gè)體受挫后需要有一種隨機(jī)應(yīng)變的能力來擺脫所遭遇到的困境。但是有人在重復(fù)碰到類似的困境后，依舊用先前的方法，盲目地解決已經(jīng)變化了的問題，“撞到了墻還不知轉(zhuǎn)彎”便是固執(zhí)的最好注釋