酸堿性食物

1、產生酸性體質的原因酸性體質的原因：缺乏體力活動。人體通過排汗，可以排除部分體內的酸性物質。但如果運動太少，很少出汗，則不利于酸性物質的排除。不良嗜好。毫無節(jié)制地抽煙、飲酒，易導致體質酸化。心理負擔過重。在高度緊張和壓力下，人體會出現(xiàn)嚴重的酸化。攝入酸食品過多。營養(yǎng)過剩、運動較少、壓力過大和環(huán)境污染。其中最主要的因素是營養(yǎng)過剩，體內攝入過多的酸性食物，無法排出體外。當您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時，就要警惕自

2、己身體已經處于酸性環(huán)境。內堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等內酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。增大成堿性食品的攝入比例。對于經常吃大魚大肉的人來說，應該多吃一些內堿食品，使內堿食物與內酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養(yǎng)學專家所說的那樣，做到“三口菜一口肉”。總結：1.多吃水果、蔬菜、牛奶、海帶、豆類，經常喝茶。2.少吃肉、蛋、酒、糖。3.多運動，盡量出汗。4.保持心情舒暢，學會緩解壓

3、力。堿性食物：五谷雜糧外的植物性食品、蔬菜瓜豆類植物性食品、蔬菜瓜豆類。蔬菜、水果蔬菜、水果、乳類、牛奶、海帶、大豆乳類、牛奶、海帶、大豆和菌類食物。堿性食品：如，茶類。菜蔬水果、、豆類、乳制品中性食物：油、鹽、咖啡、茶，水等。強堿性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒葡萄酒等等。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶。弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆豆

4、腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶牛奶、蘋果、梨蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐。中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。醋及酸味果汁，用舌頭嘗、感覺是酸的，試紙測定也呈酸性，可到了體內反而不會呈酸性一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山植、西紅柿、醋山植、

5、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的堿性食物。大多數(shù)蔬菜、水果﹑海帶﹑豆類﹑乳製品等含鈣(Ca)﹑鉀(K)﹑鈉(Na)﹑鎂(Mg)元素較多﹐液PH值大于7.0的孩子比小于7.0的孩子的智商高出一倍。這是科學家第一次把人的智商與大腦PH值聯(lián)系起來的重大發(fā)現(xiàn)。科學家把這一發(fā)現(xiàn)稱為智力水平的“化學標記”。少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認為這是體質不好所致，其實，這是“酸性”食物攝取過多的緣故。血液酸度增高后，體內新陳代謝減弱，血液

6、循環(huán)也減慢，致使表皮細胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時得到排除，使皮膚恢復光澤。高加索地區(qū)的許多聞名于世的長壽村中，不少人能活到130歲至140歲，那里也沒有什么特別好的食物或補藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈微堿性，pH值為7.2－74，與人的血液pH值幾乎相同。正是這微堿性的水，使這些長壽者的血管保持著柔軟和不硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常，科學家由此