運(yùn)動會 排球訓(xùn)練計(jì)劃

1、排球訓(xùn)練計(jì)劃排球訓(xùn)練計(jì)劃一指導(dǎo)思想:為了在學(xué)校運(yùn)動會排球方面取得優(yōu)異的成績，確保每個(gè)隊(duì)員堅(jiān)持到底科學(xué)訓(xùn)練保證效率特制定此方案.二訓(xùn)練目標(biāo):1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練認(rèn)真刻苦服從指揮.2熟練掌握排球墊球技巧3提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)三訓(xùn)練時(shí)間:工作日每天下午7：00—8：30；非工作日每天下午3：00—5：30十一期間根據(jù)放假情況進(jìn)行特定安排。注：每人保證有1—2小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，具體時(shí)間可以根據(jù)現(xiàn)場情況進(jìn)行調(diào)整。四，訓(xùn)練場地：東區(qū)操場外乒乓球場邊空

2、地五，人員安排：1總負(fù)責(zé)：戴凱陽，王永吉，李麗2臨時(shí)負(fù)責(zé)：從參加的人中選出有排球基礎(chǔ)的隊(duì)員，將其與其他隊(duì)員分組，并指導(dǎo)其他隊(duì)員訓(xùn)練3每次訓(xùn)練前由臨時(shí)負(fù)責(zé)人點(diǎn)名考勤，并登記遲到或未到的原因，然后做完準(zhǔn)備活動，進(jìn)入到訓(xùn)練中。六，訓(xùn)練具體措施:1、動作要領(lǐng)：以正面雙手墊球?yàn)槔瑥陌攵诇?zhǔn)備姿勢開始，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指并攏，壓腕；兩臂外翻，前伸至球下方。接著，等第、提肩、抬臂、跟重心，用腕關(guān)節(jié)上方約10厘米處擊球后下方，將球向前斜方送出

3、；2、練習(xí)方法：a:無球者徒手練習(xí)基本姿勢，體會動作要領(lǐng)；b:分組練習(xí):每組由一人持球，其余人員輪流上前擊球，體會出球部位和協(xié)調(diào)用力。c：兩人一球，一拋一墊，體會重心移動而導(dǎo)致的身體位移。d:單人練習(xí)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。七，訓(xùn)練注意事項(xiàng)1.每次訓(xùn)練每位隊(duì)員都必須正時(shí)參加也必須正時(shí)回家；2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮；3每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)以求不斷改進(jìn)；4.在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)防止受傷；八，訓(xùn)練器材與物品排球16個(gè)礦泉水5瓶等備注：