321世界睡眠日,關(guān)注睡眠健康綜合篇

1、3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動(dòng)枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動(dòng)枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度321世界睡眠日世界睡眠日關(guān)注睡眠健康關(guān)注睡眠健康綜合篇合篇第一部分第一部分關(guān)注睡眠健康關(guān)注睡眠健康人一生有三分之一的人一生有三分之一的時(shí)間時(shí)間是在睡眠中度是在睡眠中度過，

2、睡眠是機(jī)體復(fù)原，，睡眠是機(jī)體復(fù)原，整合和鞏固整合和鞏固記憶記憶的重要的重要環(huán)節(jié)環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的，是健康不可缺少的組成部分。成部分。現(xiàn)代社會(huì)生活代社會(huì)生活節(jié)奏快，奏快，壓力大，以及夜生活，力大，以及夜生活，飲酒等不良生酒等不良生活習(xí)慣習(xí)慣，都會(huì)引，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查組織調(diào)查，27%的人有睡眠人有睡眠問題問題。國(guó)。國(guó)際精神精神衛(wèi)生組織組織將每年的將每年的3月21日定日定為“世界睡眠日世界睡眠日”?？茖W(xué)

3、睡眠，有效地提高睡眠?？茖W(xué)睡眠，有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛量，以更充沛的精力投入工作，是的精力投入工作，是現(xiàn)代生活代生活對(duì)人們提出的新要求，科學(xué)睡提出的新要求，科學(xué)睡眠有四要素，眠有四要素，對(duì)睡眠的睡眠的質(zhì)量影響很大。量影響很大。一一睡眠的睡眠的時(shí)間時(shí)間正常人的睡眠正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)時(shí)間應(yīng)隨年隨年齡需要加以區(qū)需要加以區(qū)別，兒童青少年一般睡眠兒童青少年一般睡眠時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，大學(xué)生與成人一，大學(xué)生與成人一樣需要需要8小時(shí)，老年人因新，

4、老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要減慢，睡眠需要67小時(shí)。但不一定。但不一定強(qiáng)求，求，應(yīng)視應(yīng)視個(gè)體差異而定。個(gè)體差異而定。二二睡眠的姿睡眠的姿勢(shì)有心有心臟疾患的人，最好多右疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造臥，以免造成心成心臟受壓而增加而增加發(fā)病機(jī)率；病機(jī)率；腦部因血部因血壓高而疼痛者，高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除高枕位；肺系病人除墊高枕外，高枕外，還要經(jīng)常改常改換睡側(cè)，以利，以利痰涎排出，胃痰涎排出，胃見脹滿見脹滿和肝膽系疾病者，以

5、右和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠位睡眠為宜；四宜；四肢有疼痛肢有疼痛處者，者，應(yīng)力避力避壓迫痛迫痛處而臥。而臥?？傊?，之，選擇選擇舒適，有利舒適，有利3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動(dòng)枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動(dòng)枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度齡化趨勢(shì)趨勢(shì)卻到了令人吃

6、驚的地步。最近，天津市某醫(yī)院卻到了令人吃驚的地步。最近，天津市某醫(yī)院對(duì)2000名頸椎病患者做了椎病患者做了調(diào)查調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)青少年患者竟占青少年患者竟占12%，且其中的且其中的87%伴有伴有腦血管血管痙攣痙攣。在。在這批青少年患者中，年批青少年患者中，年齡最小的只有最小的只有9歲，還有一個(gè)孩子有一個(gè)孩子12歲就出就出現(xiàn)了頸部骨部骨質(zhì)增生，多數(shù)患者的年生，多數(shù)患者的年齡則齡則集中在集中在1213歲和1618歲這歲這兩個(gè)年兩個(gè)年齡段。段

7、。專家分析家分析認(rèn)為認(rèn)為，這正是學(xué)生由小學(xué)升初中和初中升高正是學(xué)生由小學(xué)升初中和初中升高中導(dǎo)致頸部肌肉部肌肉勞損勞損，頸椎變形，最形，最終少年患上了老年病。少年患上了老年病。青少年一旦患上了青少年一旦患上了頸椎病，便會(huì)感至肩椎病，便會(huì)感至肩頸酸痛，有酸痛，有牽扯感，扯感，頭痛，眩痛，眩暈，上肢作麻，，上肢作麻，嚴(yán)重的重的還會(huì)聽到局部骨摩擦音，會(huì)聽到局部骨摩擦音，這都將嚴(yán)重影響青少年的學(xué)重影響青少年的學(xué)習(xí)和身體和身體發(fā)育。育。二二頸椎病的

8、日常保健椎病的日常保健(一)康復(fù)操康復(fù)操康復(fù)操可改善患者康復(fù)操可改善患者頸部的血液循部的血液循環(huán)，松解粘，松解粘連和痙攣痙攣的軟組軟組織，頸椎病康復(fù)操中不少椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸對(duì)頸椎病有獨(dú)特椎病有獨(dú)特療效：無效：無頸椎病者可起到病者可起到預(yù)防作用。防作用。姿勢(shì)：兩腳分工與肩同：兩腳分工與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可，均勻呼吸，站坐均可1雙掌擦雙掌擦頸十指交叉與后十指交叉