職場(chǎng)倦怠測(cè)評(píng)與壓力管理（培訓(xùn)資料）

1、職場(chǎng)倦怠測(cè)評(píng)與壓力管理職場(chǎng)倦怠測(cè)評(píng)與壓力管理重燃激情緊張的工作節(jié)奏，讓你喘不過氣來？重復(fù)的工作內(nèi)容，消磨了你的激情與創(chuàng)造力？很可能，你已經(jīng)患上了職場(chǎng)“流行病”——職業(yè)倦怠癥。62個(gè)鉆石法則，教你輕松管理壓力，掌握激發(fā)內(nèi)部動(dòng)力、尋求外部支持的實(shí)戰(zhàn)技巧，幫助預(yù)防和克服職業(yè)倦怠癥，重新找回工作激情與價(jià)值，在充滿樂趣的工作中成就輝煌人生。第1節(jié)：序：你倦怠了嗎？節(jié)：序：你倦怠了嗎？序：你倦怠了嗎？你是不是在每天清晨醒來，一想到要去上班就會(huì)心口堵

2、得慌；你是不是坐在辦公桌旁，看到那一大堆文件就十分惱火；你是不是覺得工作索然無味，稍不如意就忍不住大發(fā)其火；你是不是每天回到家中，總感到筋疲力盡，沒精打采；對(duì)于目前的職業(yè)狀態(tài)，你是不是充滿了厭倦情緒？你是否曾經(jīng)效率極高，但現(xiàn)在工作績(jī)效明顯降低，而且對(duì)于工作充滿了厭倦情緒？……如果你對(duì)以上的描述頗有同感，很不幸地，你或許已經(jīng)染上了這種流行于都市職場(chǎng)中的“流行病”——職業(yè)倦怠癥?！奥殬I(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)

3、象。按照國際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。情緒衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的情感處于極度疲勞的狀態(tài)；玩世不恭是指刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離，對(duì)工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事，行為怪僻；個(gè)人成就感降低是指傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事務(wù)。懂題意后馬上做答，然后計(jì)分。請(qǐng)對(duì)下面的問題做出回答經(jīng)常

4、（5分）有時(shí)候（3分）從來不（1分）1你是否在工作餐時(shí)感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？2你是否感覺工作壓力過重，常常感覺難以承受，還有時(shí)候感覺喘不過氣來？3你是否感覺缺乏自主性，往往都說是領(lǐng)導(dǎo)讓做才去做？4你是否認(rèn)為自己待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)？5你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都沒有興趣，無精打采？6你有沒有覺得待遇不公，常常感到委屈？7你是否在以前一直很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去休假？8你是否會(huì)覺得

5、工作上會(huì)時(shí)常發(fā)生與上級(jí)不和的情況？9你是否覺得自己和同事相處不融洽，有各種各樣的隔閡存在？10在工作上碰到一些麻煩事時(shí)，你是否會(huì)急躁、易怒，甚至情緒失控？11你是否對(duì)別人的指責(zé)無能為力，無動(dòng)于衷或者消極抵抗？12你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？做完題后，把全部得分相加。根據(jù)得分情況，對(duì)照看測(cè)試結(jié)果：12分～20分：你沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)很不錯(cuò)；21分～40分：你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，并應(yīng)盡快加