早調(diào)心肺午采陽 晚上泡泡腳

1、早調(diào)心肺午采陽早調(diào)心肺午采陽晚上泡泡腳晚上泡泡腳2010511【大公網(wǎng)訊】研究表明，清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13時，肝臟進(jìn)入休息階段，精力開始下降，容易出現(xiàn)疲倦感；下午6～8時，血壓開始升高，情緒不穩(wěn)定。這說明人體會隨著生物節(jié)奏的改變而變化，以上三個時段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時刻。因此，科學(xué)地利用好這三個時段，對于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義。早調(diào)心肺爲(wèi)什麼早晨起

2、來調(diào)心肺呢？大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。教您一招：怎麼調(diào)呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手。什麼概念呢？手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅持每

3、天這麼做，對白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。走一會兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。午間采陽中醫(yī)認(rèn)爲(wèi)，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣；另外，散步時背部朝陽，則人體

4、一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。教您一招：這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對老年人保持健康十分有利。散步時間一般選擇在午飯前的11：00～12：00，運(yùn)動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗?fàn)?wèi)度。晚調(diào)肝腎爲(wèi)

5、什麼晚調(diào)肝腎呢？我們知道，西醫(yī)驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強(qiáng)，身體越好。一旦代謝不好了，血液里髒東西太多了，什麼血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了。怎麼來保護(hù)肝腎，來加強(qiáng)它的代謝能力呢？教您一招：每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講「腎爲(wèi)先天之本」。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿