[學(xué)習(xí)計(jì)劃]羽毛球書

1、熊國(guó)寶講義摘要，把握羽球技術(shù)要領(lǐng)熊國(guó)寶講義摘要，把握羽球技術(shù)要領(lǐng)熊國(guó)寶羽球講義雖然只是講義的摘要，但字字都是要點(diǎn)，是學(xué)打球的過程中應(yīng)該掌握的的技術(shù)要領(lǐng)。（前世界冠軍熊國(guó)寶的教學(xué)光盤“國(guó)寶獻(xiàn)技“中口述內(nèi)容摘要）A.握拍：A.0虎口對(duì)準(zhǔn)棱角成一直線。A.1正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之間亦是空的。A.2反手：不同于正手握拍。A.2.1大拇指力量。A.2.2大拇指抵住小棱角上。A.2.3掌心要空，虎口要空，發(fā)力用手

2、指力量。A.3技術(shù)要領(lǐng)：A.3.1握拍要放松，手掌與拍柄保持空間。A.3.2擊球時(shí)利用手腕和手指的力量。A.3.3正確掌握反手握拍方法。B.發(fā)球：B.1站位：B.1.1因人而異，腳成丁字型，二腳約80～90公分之間，B.1.2腳的整個(gè)重心在右腳，左腳自然而然放松，腳尖著地，B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太緊，B.1.4身體重心隨拍子移動(dòng)，重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，同時(shí)把右腳跟抬起，球自然而然發(fā)出。B.2雙打發(fā)球：正、反手發(fā)球

3、二種，一般采用反手。B.2.1反手：平頭式和打球頭式二種。B.2.2重心先往上提，提高大約一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一點(diǎn)，之后把球發(fā)出去。.B.3技術(shù)要領(lǐng)：B.3.1身體重心隨手臂移動(dòng)。B.3.2區(qū)別平頭式和打球頭式發(fā)球。C.正手后場(chǎng)技術(shù)：C.0高、吊、殺揮拍、準(zhǔn)備動(dòng)作都是一樣。C..0.1后場(chǎng)準(zhǔn)備動(dòng)作：C.0.1.1兩手拉開，左手大臂與肩平行，小臂垂直，它們間互相成一角度，C.0.1.2右手亦是如此，大臂與肩平行，小臂垂直，

4、C.0.1.3在擊球時(shí)，重心往上，把大臂舉起，用小臂擊球，之后自然放下，C.0.1.4左腳輕微舉起，用腳尖點(diǎn)一下地，整個(gè)重心在右腳上，E.0又分撮、勾、推、挑、撲球五種。E.1撮球：E.1.1要領(lǐng)：腳的弓步要站好，E.1.2之后兩手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，E1.3撮球時(shí)主要手指力量，抓拍要放松。E.1.4撮球有二種：一種是由上往下的切球，另一種是挶球，根據(jù)來球的角度，采取相對(duì)的動(dòng)作。E.2正手網(wǎng)前勾球：E.2.1直接勾球：

5、握拍稍為轉(zhuǎn)動(dòng)一下，傾斜一點(diǎn)，手要伸直，重心比撮球稍前。E.2.2假動(dòng)作勾球：動(dòng)作要領(lǐng)像撮球。E.3正手網(wǎng)前推球：用手腕、手指力量E.3.1直接推球：用小臂帶動(dòng)手腕直接把球推出去。E.3.2假動(dòng)作推球：動(dòng)作有點(diǎn)像撮球、放網(wǎng)，它引導(dǎo)對(duì)方上網(wǎng)后，突然把球推出去，這樣具一定的隱蔽性。E.4正手網(wǎng)前挑球：E.4.1是承認(rèn)自己成為被動(dòng)，把球打得又高又遠(yuǎn)，E.4.2動(dòng)作像發(fā)高遠(yuǎn)球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，當(dāng)球過來時(shí)，用手腕和手指把球挑擊出

6、去。E.5網(wǎng)前蹬一步飛身撲球練習(xí)（注：彌補(bǔ)身長(zhǎng)之不足，加采左腳墊一步練習(xí)）E.6技術(shù)要領(lǐng)：E.6.1正手網(wǎng)前弓步是關(guān)鍵。E.6.2用手指的力量掌握球路。E.6.3撮球、勾球、推球動(dòng)作具有一致性。F.正手接殺（中場(chǎng)動(dòng)作）F.0主要是借著對(duì)方殺球的力量，把它反彈回去。F.1放網(wǎng)、勾球兩種：主要是手指的力量來控制落點(diǎn)和角度，F(xiàn).1.1直線球時(shí)，手伸直，手指和大拇指的力量，像這樣，把球彈回去，這是接對(duì)角球，F(xiàn).1.2對(duì)角的勾網(wǎng)和正手網(wǎng)前的勾網(wǎng)抓

7、拍是一樣的姿勢(shì)，讓拍子有些傾斜，這要手指來變線。F.2挑球F.2.1正手接殺的挑球和抽球的動(dòng)作要領(lǐng)是一樣的。F.2.2利用小臂帶動(dòng)手腕和手指，小臂向后傾斜一點(diǎn)，借助對(duì)方殺球的力量，反彈回去。F.3抽球：動(dòng)作要領(lǐng)是一樣的，但是要把球拍向下壓。F.4技術(shù)要領(lǐng)：F.4.1正手接殺主用來球的力量將球反彈回去。F.4.2用手指和手腕掌握球的軌跡、方向。G.抽球G.1又分1、上手抽球：又分正、反手抽球，同正手高、吊、殺球的握法。2、下手抽球：又分正