一分鐘自控法

1、一分鐘自控法一分鐘自控法導(dǎo)語：你是否時常感到自制力吃緊，對手機、電腦、動漫、小說抵抗力幾乎為零？每當看到考試成績，幡然悔悟，拿什么拯救我的自制力？！現(xiàn)在你的厄運即將停止，一分鐘自控法讓你自制無壓力！一天中，人最多能用自制力控制自己2次，這就是為什么，你老是覺得自己三分鐘熱度?？墒牵瑢τ谀愠志玫睦厦?，比如特別喜歡看電視，上網(wǎng)，看小說，在動漫中無法自拔……并且你已經(jīng)意識到這些不好的習(xí)慣已經(jīng)對自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了困擾，你不想可偏偏控制不住，卻有

2、一個特別的方法可以解決，那就是1分鐘自控法，它還有一個充滿魔力的別名——“命運罐”法。操作很簡單：1.買兩個小陶瓷罐，紅色取名字叫“幸運罐”，黑色的叫“厄運罐”。2.每當產(chǎn)生諸如想看電視、上網(wǎng)(玩手機、打電腦)、看動漫、讀小說……你想克制的行為的時候，你就在兩張小紙條上分別寫出祝福自己擁有好運的話和自己遭厄運的話，然后分別在腦海里想象一下紙條上預(yù)言真實發(fā)生在自己身上的場景，之后選擇其中一張投入相應(yīng)的小罐子里，把另外一張撕掉。從出現(xiàn)要去做

3、一件會給自己帶來不好影響的事的沖動，到形成2張紙條，到撕掉1張紙條，最后剩下1張紙條投入到相應(yīng)的小罐子里，總共不到1分鐘，在這1分鐘里你給了自制力充分的反應(yīng)時間，想不自制都難！有一個叫王鵬的同學(xué)，網(wǎng)癮嚴重，打游戲昏天暗地，難解難分，可是當他打到高三時，發(fā)現(xiàn)繼續(xù)這樣下去無異自毀前程，于是他采用了這個方法，有一次他寫了這兩張紙條：如果我現(xiàn)在能夠克制自己不上網(wǎng)，我這次期中考試就能考好，會很開心如果我現(xiàn)在選擇上網(wǎng)，那么3天內(nèi)將會有一件倒霉的事情

4、發(fā)生上課走神怎么辦上課走神怎么辦導(dǎo)語：上課出現(xiàn)走神現(xiàn)象很常見，你肯定也讀過很多方法，但似乎都不實用。今天心理知道就要告訴你，在上課時，在課堂上，走神時可以用的超級實用的方法！1.保持良好坐姿為了使自己上課不“走神”，必須養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣——從培養(yǎng)自己良好的坐姿開始。雖然一開始會覺得不舒服，甚至還有些痙攣，但若堅持下去，就會逐漸明白這樣做的好處。正如，前蘇聯(lián)心理學(xué)家西索維契克說過：“要想在課堂上集中注意力，我們還要從一年級就學(xué)會做簡單的

5、事情開始吧！身體坐正，振作起來，做好聽課準備……這樣，我們就會非常容易地把注意力集中在老師的講解上”。確實，如果聽課時趴在桌上，怎么能使注意力集中呢？2.暗示自己(1)上課時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講“、”再走神下去我就什么都聽不懂啦“；(2)也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“要專心呀！”、“專心即快樂！”等句子，然后把它們放到你上課時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你書桌上；(3)偷偷地開啟