生命在于運動小報手抄報電子小報word小報

1、小常識小常識1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容

2、易得胃病。2、進餐后不宜運動進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體

3、育場等處最佳。4、不要在情緒不好的時候運動運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。青少年進行體育鍛煉有哪些好處？青少年進行體育鍛煉有哪些好處？一是促進體格發(fā)育。青少年正處在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，體內(nèi)新陳代謝顯著增強，體力消耗與

4、產(chǎn)熱也都增加。二是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。三是促進心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加，對預(yù)防青少年預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。盡管體育鍛煉能有效地促進生長發(fā)育，提高學(xué)生的健康水平，但必須在科學(xué)的方法指導(dǎo)下開展，并注

5、意合理營養(yǎng)、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、長遠的效果。運動中防止扭傷的自我防護：運動中防止扭傷的自我防護：1、認真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。2、要正確掌握各

6、種運動的動作要領(lǐng)。運動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違背了動作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運動或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動作要領(lǐng)，認真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。3、做好場地設(shè)備的檢查，加強安全防護。運動或比賽之前，老師應(yīng)對場地設(shè)施進行認真檢查，運動或比賽時，在各個環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護。小常識小常識1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗

7、液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。2、進餐后不宜運動進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)

8、分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。4、不要在情緒不好的時候運動運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛

9、煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。青少年進行體育鍛煉有哪些好處？青少年進行體育鍛煉有哪些好處？一是促進體格發(fā)育。青少年正處在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，體內(nèi)新陳代謝顯著增強，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。二是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲

10、得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。三是促進心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加，對預(yù)防青少年預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。盡管體育鍛煉能有效地促進生長發(fā)育，提高學(xué)生的健康水平，但必須在科學(xué)的方法指導(dǎo)下開展，并注意合理營養(yǎng)、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、長遠的效果。運動中

11、防止扭傷的自我防護：運動中防止扭傷的自我防護：1、認真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。2、要正確掌握各種運動的動作要領(lǐng)。運動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違