十里中學(xué)田徑校本教材2

1、十里中學(xué)校本田徑課程教材1目 錄第一章 概述………………………3第一節(jié) 前言………………………3第二節(jié) 古代奧林匹克運(yùn)動會的起源………………………4第三節(jié) 現(xiàn)代奧運(yùn)會的由來………………………4第四節(jié) 奧運(yùn)會田徑競技項目設(shè)置………………………5第二章 跑的基礎(chǔ)練習(xí)…………………………6第一節(jié) 小步跑………………………6第二節(jié) 高抬腿跑………………………7第三節(jié) 后蹬跑………………………8第四節(jié) 車輪跑………

2、………………9第三章 短距離跑………………………10第一節(jié) 100 米跑………………………12第二節(jié) 400 米跑………………………14第四章 接力跑………………………16第五章 耐久跑………………………18第六章 跳遠(yuǎn)………………………20第一節(jié) 蹲踞式跳遠(yuǎn)………………………27第二節(jié) 挺身式跳遠(yuǎn)………………………28第七章 跳高………………………29第一節(jié) 跨越式跳高………………………29第二節(jié) 背躍式跳高……

3、…………………31 第八章 推鉛球………………………37第一節(jié) 原地推鉛球………………………38第二節(jié) 側(cè)向滑步推鉛球………………………40第九章 體育與健康常識………………………45第一節(jié) 體育鍛煉與身心健康………………………45第二節(jié) 常見運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理………………………47第三節(jié) 鍛煉與膳食平衡………………………48第四節(jié) 運(yùn)動后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)………………………50第五節(jié) 運(yùn)動與人體補(bǔ)液………………………5

4、2第六節(jié) 運(yùn)動要擇時擇地………………………53第七節(jié) 運(yùn)動出現(xiàn)頭暈或頭痛的原因及處理辦法………………………53十里中學(xué)校本田徑課程教材3第一章 第一章 概述 概述第一節(jié) 第一節(jié) 前言 前言田徑運(yùn)動是人類的基本活動，在運(yùn)動史上，田徑運(yùn)動具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前 776 年古代的奧林匹克運(yùn)動會） ?；仡櫣糯祟惿顣r，人類為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵，所以說，現(xiàn)代人的跑、跳、擲

5、、各種動作或運(yùn)動，對古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術(shù)。 古希臘的奧林匹克運(yùn)動會，是為了萬能的神“阿波羅”所舉行的祭典競技，在祭典競技中把生產(chǎn)技術(shù)之一的跑、跳、擲等運(yùn)動，在一定規(guī)則上競爭其成績，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原 來的生產(chǎn)關(guān)系，而單獨演變成為如今的運(yùn)動之母---- “田徑” 。 田徑運(yùn)動是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度 和比耐力的體能項目，或要求在很短的時間內(nèi)表現(xiàn) 出最大的速度和力量，或要求在很長的時間內(nèi)表現(xiàn) 出

6、最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、 更強(qiáng)”的格言。 田徑運(yùn)動能較全 面和均衡地發(fā)展 的身體素質(zhì)，是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)； 在競技體育行列，田徑項目又享有“得田徑者得天 下”之美譽(yù)，是奧運(yùn)會的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國都高度重視；在群眾體育方面，它因具有廣泛的群眾性，鍛煉價值高、場地器材簡單而深受廣大人民群眾的喜愛。正因為它在體育運(yùn)動中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專業(yè)中的基礎(chǔ)課程、必修課程和骨干課程。田徑學(xué)