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1、市環(huán)保局控?zé)熤R培訓(xùn)內(nèi)容1、煙堿依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性病世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴作為一種疾病列入國際疾病分類(ICD-10, F17.2),確認(rèn)煙草是目前對人類健康的最大威脅2、煙堿依賴實際是尼古丁依賴尼古丁是一種興奮劑,可以使吸煙者產(chǎn)生輕柔愉快的感覺尼古丁最大的危害在于它的成癮性,且作用極為迅速,吸入只需 7.5 秒就可達(dá)到大腦(靜脈注射需 13.5 秒)。它還是一種抗焦慮藥物,過量吸入可引起抑制或麻痹作用長期吸煙可使人體對煙堿產(chǎn)生依
2、賴性,機(jī)體活力下降,記憶力減退, 工作效率低下,以及造成多種器官受累的綜合病變。3、尼古丁依賴癥狀煙的戒斷癥狀:煩燥不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠軀體依賴:戒斷綜合征、心率降低、食欲增加等。精神依賴:又稱心理依賴性,俗稱“心癮”。表現(xiàn)為對藥物的強(qiáng)烈渴求。行為表現(xiàn):強(qiáng)迫性地、連續(xù)或定期用物4、人們戒煙的經(jīng)歷差異- 3 -險情況包括:當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺不安時;心情抑郁時;外出飲酒時;戒煙者看到有人正在吸煙時。9
3、、對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準(zhǔn)備戒斷癥狀與心理依賴,選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ā爸饾u減量法”與“突然停止法”,推薦后者,簽一份戒煙協(xié)議,給自己一些適當(dāng)?shù)莫剟?,控制持續(xù)的吸煙欲望10、改變行為類型:清晨改變吸煙者的行為順序,不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等11、改善環(huán)境:扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方,如酒吧12、建立一些補(bǔ)償行為:吸煙者可以借用一些煙草替代物,例如飲水或茶、
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