畢業(yè)論文---大眾健美操在全民健身中的作用

1、<p><b>　　畢業(yè)論文</b></p><p>　　大眾健美操在全民健身中的作用</p><p>　　【摘要】改革開放以來，隨著我過跨世紀現(xiàn)代化建設(shè)的穩(wěn)步進行，國民的經(jīng)濟生活水平不斷提高，機械化水平更進一步提升，提高國民體質(zhì)逐漸被提上日程。全民健身計劃是黨中央，國務(wù)院在建設(shè)和諧社會時期提出的以提高全民族身體素質(zhì)和健康狀況為中心的戰(zhàn)略性決策。全民健身計劃

2、的提出和實施指明了我國體育事業(yè)的發(fā)展方向，對我國群眾體育實踐，促進體育理論建設(shè)，全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義。全民健身計劃調(diào)動了社會各界關(guān)心，支持，參與群眾體育的積極性，提高全民體育意識，普及群眾性體育，增強國民體質(zhì)和國民健康水平，推動社會主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)。大眾健美操作為一種“和諧”的體育鍛煉項目,基于健身、健美、健心、娛樂為一體,正以其獨特的魅力深受廣大群眾的喜愛,在全民健身中有著巨大的發(fā)展?jié)?/p>

3、力,它在豐富全民健身運動項目的同時,也為其自身的發(fā)展開拓了道路。</p><p><b>　　一 研究目的和意義</b></p><p>　　全民健身計劃有利于維系社會活動力，維護社會安定，陶冶情操，對社會主義精神文明建設(shè)具有重要作用，更有利于改善人與人之間的關(guān)系。而大眾健美操作為最受大眾歡迎的健身方式在全民健身計劃中有著怎樣的作用，民眾對全民健身的反映以及大眾健美操

4、在民眾中的認可度，這是我的研究重點，最終目的是為了給我國的全民健身計劃提出更好的計劃，讓全民健身計劃得以更好的實施，進而增進國民體質(zhì)，進一步提高國民整體素質(zhì)，以更好的建設(shè)和諧社會，最終實現(xiàn)民族的偉大復(fù)興！《全民健身計劃》是一項國家領(lǐng)導(dǎo)、社會支持、全民參與的體育健身計劃,目的在于“全面提高中華民族的體質(zhì)和健康水平,基本建成具有中國特色的全民健身體系”。</p><p>　　大眾健美操作為一種集音樂，舞蹈，體育，美學(xué)

5、于一身的一種運動方式，在全民健身計劃中起到重要的作用。健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)作為手段，集體操、舞蹈、音樂、美學(xué)于一體的體育項目。它以其自身固有的價值和魅力，風(fēng)靡世界。健美操動作簡單易學(xué)，內(nèi)容豐富.變化多樣，能培養(yǎng)全民正確的體態(tài)，塑造美的體型，陶冶美的情操，有效提高各項身體素質(zhì)，增強心血管、神經(jīng)、人體運動系統(tǒng)的功能，有利于全民保持良好的心理素質(zhì)。本文通過問卷調(diào)查等方法以合肥的市民為調(diào)查對象，分析他們

6、的運動休閑方式等，折射出大眾健美操在全民健身計劃中的重要作用，最后根據(jù)結(jié)果提出對全民健身運動的一些建議和意見。</p><p><b>　　二 研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究對象</b></p><p>　　合肥每個區(qū)的一部分民眾，包括在校學(xué)生，老師，民工，干部，職員等，不同年齡，性別，不

7、同收入階層。</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　文獻研究方法 觀察法 調(diào)查法</p><p>　　通過互聯(lián)網(wǎng)以及圖書館藏書等二手資料，并進行分析；問卷調(diào)查(每個區(qū)20份問卷，回收有效問卷15份，回收率75% ，有效率100%);觀察法，在公園，小區(qū)休閑處觀察，留意民眾健身方式。</p>&l

8、t;p><b>　　三 研究總結(jié)分析</b></p><p>　　3.1 選擇大眾健美操的民眾分析</p><p>　　健美操作為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。目前，在社會上不僅以健美操為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學(xué)健美操也被列入教學(xué)大綱，作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以

9、健美操為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進了健美操運動的普及與開展，使更多的人認識了健美操，并加入到健美操鍛煉中來。因此，健美操已成為全民健身運動的一個重要組成部分。根據(jù)調(diào)查顯示，選擇大眾健美操的多為較為年輕的女性，可能是較注重健美操的塑身效果，而且多位城市年輕女性，相對的農(nóng)村民眾選擇健美操作為其健身方式的較少，因為農(nóng)村經(jīng)濟條件欠發(fā)達，農(nóng)民缺少空閑時間，而且健身意識不強，健身的人少，練習(xí)大眾健美操的人就更少了。相對女性喜歡健美操的程度，男

10、性就少了很多。但綜合來說，相對于其他健身方式，大眾健美操的運動強度和動作難度相對較低,而且內(nèi)容豐富,形式多樣,運動簡便,行效顯著,可為社會不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用，是全民的不二選擇。</p><p>　　3.2 大眾健美操對全民身心的作用分析</p><p>　　3.2.1 大眾健美操的生理功能</p><p>　　文獻研究得，健美操是集音樂，體操，舞蹈

11、，美學(xué)于一體，達到健身，建心，健美的目的。健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一種有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，全面提高身體素質(zhì)，提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體個組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)健美操的動作是以人體肌肉活動的有效手段和形式產(chǎn)生的負荷，作用于人體，可使肌纖維變粗并堅韌有力，增加了蛋白質(zhì)及糖原儲備量，勻稱、協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)。既改善和提高人體各部肌肉及關(guān)節(jié)的速度、靈敏、耐力，又能增

12、加骨骼的抗折、抗曲、抗扭轉(zhuǎn)能力。健美操又是一項輕松優(yōu)美的體育運動，促進民眾身心健康。大眾健美操在推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育中的作用當前，我國經(jīng)濟建設(shè)和社會發(fā)展對人民的整體素質(zhì)提高提出了新的更高要求。但是，全國健身工作的現(xiàn)狀還不能適應(yīng)社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要。群眾的健身意識還不夠強，群眾性體育活動的開展還不夠廣泛，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)還不夠多，現(xiàn)有體育場地設(shè)施在向社會開放，滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距。為了進一步增強

13、人民體質(zhì)，適應(yīng)我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要，必須采取切實有效的措施，推行全民健身計劃</p><p>　　大眾健美操鍛煉可以提高心血管機能水平，促進新陳代謝，增強體質(zhì)，通過健美操的練習(xí)還可以促進民眾心肺功能，而心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能

14、力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 </p><p>　　3.2.2 大眾健美操的心理功能</p><p>　　隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，工作，生活壓力等等，人們需要一種發(fā)泄方式，有人選擇酒精，有人選擇“蝸居”，國家適時提出全民健身計劃，引導(dǎo)民眾選擇性價比更高的發(fā)泄方

15、法——那就是運動。大眾健美操作為人們最喜愛的健身方式，自然也有著不可忽視的降壓功能。它歡快的節(jié)奏讓鍛煉的人們沉浸其中，快速的動作讓人們暫時完全忘記生活工作的壓力不僅能使練習(xí)者在完成單個或成套運動時準確的把握每一節(jié)拍，更重要的是更能激發(fā)練習(xí)者的精神，振奮練習(xí)者的精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較好的影響，不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒能夠防治疾病或治療疾病，鍛煉時，又鍛煉身體，又練心，使人情緒舒暢，陶冶情操，消除不良情緒，提高心理承受能力和形

16、變能力。大眾健美操多事很多人一起鍛煉，這樣也有利于人際交流，同時也擴大人們的社交面。由此可見，大眾健美操在全民健身計劃中起到了重要的心理作用。心理功能和審理功能也是相輔相成的，健美才練習(xí)者在富有動感，旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，心情愉悅，情緒良好，這種情緒又反過來提高肌體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)，同時也更好的美體，</p><p>　　3.2.3 大眾健美操的塑形功能</p><p>　

17、　健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識健美操動作講究造型美，動作造型要求美觀大方，朝氣蓬勃，動作完成要求有力度，準確到位，他的編排要求有目的的訓(xùn)練各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，達到人體勻稱，和諧發(fā)展人體輪廓線條清晰而優(yōu)美，健美操吸收了舞蹈語匯中的精華部分，并加以再創(chuàng)造，使他嚴格按照人體的生理解剖位置，充分運用人體各部位特定的姿勢，并按照一定的規(guī)范要求和節(jié)律進行活動，即通過練習(xí)達到培養(yǎng)健美的形體和風(fēng)度。健美操的動作多變并要求協(xié)調(diào)一致。

18、健美操不僅保留了徒手體操中各種類型的基本動作，而且從各種舞蹈和武術(shù)中吸取了諸多動作，經(jīng)過加工提煉使之成為健美操特有動作，尤其是通過多年的發(fā)展，健美操單手動作多、瞬間造型多，動作節(jié)奏變化多，因而健美操的成套動作豐富且多變，表現(xiàn)為每節(jié)操大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，有效改善人體的協(xié)調(diào)性、靈活性。</p><p>　　根據(jù)研究表明全民健身計劃中民眾選擇大眾健美操的概率為39.28% ，民眾選擇大眾健美操作為其健身方式多是因為

19、大眾健美操是相對于其他運動性價比較高的運動休閑方式，它不僅能強身健體同時也可以修身養(yǎng)性，這也是民眾選擇它的最重要原因。大眾選擇健美操的第二原因是它的塑身效果，所以，健美操受到廣大的女性民眾喜愛，甚至在一些高校，健美操被列為大學(xué)女生必修課程。由此可見健美操的受歡迎度。</p><p>　　3.3 大眾健美操在全民健身運動中的作用</p><p>　　大眾健美操運動是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，

20、在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果，強度和動作難度相對較低,而且內(nèi)容豐富,形式多樣,運動簡便,行效顯著,可為社會不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用，是國家實施的全民健身計劃的重點推行的健身方式。大眾健美操不僅能夠強身健體，增強心肺功能，又能緩解全民心理壓力，消除不良情緒，增進社會和諧，還能夠提高民眾的身體協(xié)調(diào)性，促進脂肪燃燒，塑造良好體態(tài)，即美體功

21、能，讓全民都能夠擁有健康美的身體。這決定大眾健美操對全民健身具有啟動性作用，其特殊的本質(zhì)特征決定了健美操在全民健身中的特殊地位和作用。全民健身是國民體育改革的重要舉措,大眾健美操作為一種“和諧”的體育鍛煉項目,基于健身、健美、健心、娛樂為一體,正以其獨特的魅力深受廣大群眾的喜愛,在全民健身中有著巨大的發(fā)展?jié)摿?它在豐富全民健身運動項目的同時,也為其自身的發(fā)展開拓了道路。</p><p><b>　　四

22、結(jié)論和建議</b></p><p><b>　　4.1 結(jié)論</b></p><p>　　根據(jù)市場調(diào)查及資料分析得出一下結(jié)論：①在創(chuàng)建和諧社會和新世紀建設(shè)的關(guān)鍵時期，全民健身計劃在我國施行是迫切和必要的。</p><p>　?、诖蟊娊∶啦賱幼髅烙^大方，不僅能夠促進身體健康成長，還能使人體勻稱，和諧發(fā)展，塑造健康美體形。同時還能提高全

23、民的毅力，獲得信心，緩解壓力。</p><p>　?、鄞蟊娊∶啦俚奶厥獗举|(zhì)和功能決定其在全民健身計劃中有著特殊且重要的作用。</p><p>　　大眾健美操在全民中認可率較其他運動方式較高，但其在推行全民健身計劃中的仍有著阻力因素，存在一些問題：①經(jīng)濟條件限制導(dǎo)致很多地方未普及到大眾健美操 ②民眾健身意識薄弱，選擇其他休閑模式來代替健身 ③國家倡導(dǎo)全民健身力度尚有待加大，很多貧困地區(qū)基本無

24、全民健身及健美操的宣傳 ④大眾健美操在男士民眾中普及率有待提高。⑤民眾選擇選擇健美操但盲目選擇其類型，缺乏科學(xué)性，或者可能那種健美操不適合這類公眾。</p><p><b>　　4.2 建議</b></p><p>　　根據(jù)市場調(diào)查及資料分析的結(jié)論，結(jié)合我自身經(jīng)歷，提出以下建議：</p><p>　　大力發(fā)展經(jīng)濟，提高生產(chǎn)力水平和民眾生活水平，

25、提高大眾健美操和全民健身的普及率。</p><p>　　開發(fā)貧困地區(qū)的健身潛力，提高這些民眾對身體素質(zhì)的重視</p><p>　　民眾參加大眾健美操練習(xí)要掌握基本的動作和方法，要選擇現(xiàn)進，全面，適合自己的動作進行聯(lián)系</p><p>　　編排大眾健美操要注重科學(xué)性，針對性，預(yù)見性和階段性，盡可能的適合最多的公眾接受學(xué)習(xí)。</p><p>　　

26、國家大力宣傳全民健身，提高大眾健美操的普及率</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　?、倏萍夹畔?學(xué)術(shù)版)》2007年05期</p><p>　?、谀悾∶啦僭诮K身體育教育及全民健身運動中的作用，右江民族醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2007</p><p>　?、?洪顯君.《健美操的健身效應(yīng)》[M]2002

27、，36（5）：81～82</p><p>　　④陳星，淺談后奧運時代大眾健美操在全民健身中的作用，《運動》2009年03期</p><p>　?、莨缌幔蟊娊∶啦僭谌窠∩碇械淖饔门c優(yōu)勢因素分析，《體育文獻通報》，2008年05期</p><p>　　⑥胡泯，健美操的意義與功能，《重慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報》，2003年01期</p><p>