健康基本知識ppt課件

1、健康基本知識1什么是健康①生理健康②心理健康③社會適應能力強2什么是健康教育消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果做出評價。3健康的四大基石合理營養(yǎng)適量運動戒煙限酒心理平衡4健康的十條標準⑴精力充沛；⑵處事樂觀；⑶睡眠良好；⑷使用能力強；⑸能抵抗一般疾病；⑹保持標準體重⑺眼睛明亮；⑻牙齒完整；⑼頭發(fā)有光澤；⑽肌肉皮膚彈性好5心理健康指人的內(nèi)心世界豐盈充實，和諧安寧并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。6心

2、理健康表現(xiàn)⑴智力發(fā)育正常⑵有自知之名⑶有良好的人際關(guān)系⑷經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。7如何保持情緒穩(wěn)定、愉快⑴能正確認識自己，評價自己⑵熱愛生活，對前途充滿信心⑶善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較⑷能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。8脂肪過多易患哪些疾?、鸥哐?、冠心病、高血壓⑵膽囊炎、膽石癥⑶肥胖癥、脂肪肝、糖尿病⑷腸癌、乳癌等。9有害健康的八種行為⑴吸煙⑵飲酒過量⑶不恰當?shù)姆帰热狈?jīng)常地體育鍛煉，或突然運動量過大⑸熱量過高或多

3、鹽飲食，飲食無節(jié)制⑹不接受科學合理的醫(yī)療保健⑺對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應⑻破壞身體生物節(jié)奏的生活、10吸煙對人體的危害⑴煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)、導致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病⑵吸煙污染環(huán)境，危害子女及他人健康⑶浪費金錢，也是引發(fā)火災的重要原因。11吸煙可引起哪十大癌癥⑴肺癌⑵喉癌⑶口腔癌⑷胃癌⑸食道癌⑹肝癌⑺膀胱癌⑻胰腺癌⑼直腸癌⑽乳腺癌12吸煙可引起哪九種疾?、怕灾夤苎注品螝饽[⑶肺心病⑷高血壓⑸冠心

4、?、誓X中風⑺胃炎⑻消化潰瘍⑼神經(jīng)衰弱13被動吸煙吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。14什么是高血壓在查不到引起血壓增高的其他疾病或原因的情況下，安靜休息時收縮壓≧140毫米汞柱和舒張壓持續(xù)≧90毫米汞柱。15預防高血壓⑴生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度精神緊張，保持情趣穩(wěn)定、樂觀⑵堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠⑶不吸煙、不飲酒或少飲酒⑷控制食欲，防止肥胖⑸飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃

5、新鮮蔬菜瓜果。16一級預防以健康生活方式為主要內(nèi)容的一級預防和使用高血壓的發(fā)病率下降55%。消除和控制與本病發(fā)生有關(guān)的危險因素17二級預防臨界性高血壓或有家族史的子女則采取個體二級預防措施嚴密隨訪觀察、控制飲食質(zhì)量，避免精神應激、加強體育鍛煉，必要時給予適當食物調(diào)壓藥等等18三級預防目的是防治并發(fā)癥的出現(xiàn)有效平穩(wěn)降壓，嚴防各種心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生19冠心病冠狀動脈粥樣硬化性心臟病20預防冠心?、蓬A防和控制高血壓⑵低鹽低脂飲食⑶適當節(jié)制飲

6、食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動⑷不吸煙⑸定期去醫(yī)院檢查。如果患有高血脂癥、糖尿病要及早治療。21預防腦中風⑴首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規(guī)治療⑵不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢⑶生活要有規(guī)律，保持充足睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動⑷冬季注意保暖，避免寒冷刺激⑸遇事不怒，心胸豁達，避免情緒激動⑹每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就醫(yī)，以避免中風的發(fā)生。22預防糖

7、尿病⑴積極參加體育鍛煉和體力勞動⑵肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防⑶肥胖者要節(jié)食、減肥、控制體重⑷多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。23一級預防預防糖尿病的發(fā)生健康人群24糖尿病發(fā)生的原因高能、高脂飲食導致肥胖缺乏體力消耗遺傳因素25二級預防篩出糖尿病并早期干預治療26糖尿病高危人群①年齡40歲以上②肥胖或超重，尤其是軀干肥胖③有糖尿病家族史④有高血壓或高血脂者⑤巨大兒史（﹥4kg者）⑥胎兒及新