業(yè)余球友如何練成直板橫打

1、直板橫打練習(xí)的第一步，不是去練借力的平擋球，而應(yīng)是去體會(huì)發(fā)力的摩擦球！（這主要是針對(duì)我們這些習(xí)慣了推擋的球友們來說的）理由如下：會(huì)推擋的球友，初次練習(xí)橫打，會(huì)感覺使不上力，極易拍頭向下吊拍，用推擋的板型和感覺擊球。這對(duì)盡快形成正確的橫打發(fā)力感覺，非常不利。為了少走彎路，盡快形成屬于橫打的發(fā)力感覺，我認(rèn)為最好是從摩擦球開始練習(xí)，而后在摩擦的基礎(chǔ)上尋找擊打的感覺。這樣練出來的動(dòng)作，發(fā)力順暢，感覺穩(wěn)定。直板橫打入門練習(xí)目的：通過練習(xí)，掌握正確

2、的持拍方法，形成正確的前臂手腕動(dòng)作，培養(yǎng)橫打基本的擊球感覺。方式：采用多球，單人練習(xí)。動(dòng)作：右手持拍呈橫打基本拍型，身體正對(duì)球臺(tái)，左手拿球抬高然后松開，球落到臺(tái)面彈起至最高點(diǎn)時(shí)，前臂帶動(dòng)微曲的手腕向前揮動(dòng)，觸球瞬間手腕向前摩擦，使球越網(wǎng)對(duì)面臺(tái)上。要點(diǎn)：１，球拍要持平，摩擦球的上部向前。２，手腕沿手心手背的方向摩擦球。３，逐漸降低球彈起的高度，調(diào)整發(fā)力方向，從由后向前摩擦逐漸變?yōu)橛上孪蛏夏Σ?，或由左下到右上摩擦。通過練習(xí)，基本掌握了摩擦帶

3、球的發(fā)力感覺之后，就可以進(jìn)入對(duì)練階段。與推擋對(duì)練、與一般上旋球?qū)殹①N帶弧圈球，這是橫打技術(shù)的基本功，需要較長(zhǎng)的時(shí)間去練習(xí)掌握。要能壓住推擋，對(duì)一般上旋球能借力發(fā)力快速回?fù)簦芎芊€(wěn)定的貼住弧圈，最好能夠發(fā)力反帶。當(dāng)然，還可以練習(xí)拉下旋，弧圈球。在這個(gè)階段練習(xí)弧圈球，在動(dòng)作上要突出能發(fā)大力，側(cè)身轉(zhuǎn)腰，把橫拉的力量充分發(fā)揮出來。五、全橫打的關(guān)鍵技術(shù)在基本掌握了以“快帶”為基礎(chǔ)的摩擦發(fā)力方式后，再配合直板反手正面的搓球，是否就能實(shí)現(xiàn)反手位的全

4、橫打呢？從業(yè)余球友的角度看，難度相當(dāng)大。實(shí)際嘗試中，更是困難重重，還是離不開推擋。這也是大多數(shù)球友保留推擋的重要原因。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？我們從“快帶”的擊球動(dòng)作和技術(shù)要求上作一個(gè)簡(jiǎn)要的分析：1，快帶屬于摩擦發(fā)力，對(duì)身體的重心的要求比較高。有穩(wěn)定的重心，動(dòng)作才有“根”，擊球才有質(zhì)量。2，快帶對(duì)擊球位置要求比較高。快帶屬于前臂擺動(dòng)發(fā)力擊球，肘部是支撐點(diǎn)，因此肘部不能緊靠身體，而要和身體有一個(gè)合適的距離，便于發(fā)揮前臂向前擺動(dòng)的力量。在這

5、種情況下，取得合適的擊球位置就顯得格外重要。以上這些要求，要比推擋復(fù)雜得多。同時(shí)在擊球過程中往往形成右腳靠前的“左側(cè)身”狀態(tài)。這就與正手技術(shù)、特別是擊球時(shí)間較早的快攻技術(shù)，難以融在一起。因此，要想實(shí)現(xiàn)全橫打，必須要有取代推擋的“近臺(tái)橫打技術(shù)”。這就是——前臂曲展發(fā)力的擊打技術(shù)。站位：與推擋完全一致，左腳靠前。稍有不同的是，兩腳間距比推擋大一些，重心比推擋略低一些。持拍動(dòng)作：握拍法不變；上臂同推擋一樣，靠近身體，也就是肘部接近身體，前臂自

6、然前伸；前臂逆時(shí)針方向略轉(zhuǎn)，拍頭隨之伸向左前方，球拍背面前傾向右前方。擊球要領(lǐng)：手腕微曲，略向后引拍，使拍頭向左同時(shí)保持拍面向右前方前傾；在來球上升期，送肘（前臂略伸），展腕，球拍向右前方“探擊”打出；迅速還原。在擊球中，手臂前送，手腕伸展（但不能翹腕板型的方向（左右方向）、板型的角度（前傾后仰角度）、發(fā)力的方式（摩擦擊打）必須做出相應(yīng)的調(diào)整。同樣，在回合中，在步法不到位，擊球位置不太合適的時(shí)候，也需要調(diào)整擊球動(dòng)作和拍型，采用更為簡(jiǎn)潔的

7、方式，合理的回?fù)魜砬?。這些在特定情況下使用的技術(shù)，就構(gòu)成了直板橫打的“應(yīng)變技術(shù)”。學(xué)習(xí)使用橫打的應(yīng)變技術(shù)，在握拍上不必拘泥于前面所述的握拍方法，以合理的回?fù)魜砬驗(yàn)樵瓌t，當(dāng)變則變。如果練橫打之初就改變握拍法，就如同正手沒學(xué)攻球，直接去練習(xí)正手快點(diǎn)、挑打這些需要調(diào)整拍型的技術(shù)，后果可想而知。通過握拍相對(duì)固定的摩擦帶球、推擋的練習(xí)，掌握了橫打的發(fā)力方法，形成比較穩(wěn)定的發(fā)力感覺之后，這時(shí)再來解放手指，調(diào)整拍型，靈活運(yùn)用應(yīng)變技術(shù)，是切實(shí)可行的。[