減肥畢業(yè)論文

1、1對江蘇省肥胖青少年實(shí)行運(yùn)動減肥的探索對江蘇省肥胖青少年實(shí)行運(yùn)動減肥的探索盧雪摘要：隨著社會物質(zhì)水平的提高，肥胖已成為人們面臨的最嚴(yán)重的公共健康問題之一，然而最具青春活力的青少年卻成為肥胖這一群體的主體，本文通過探討，建立切實(shí)可行的運(yùn)動減肥干預(yù)模式，選擇安全有效的運(yùn)動減肥方法，從而使青少年在祖國的懷抱里健康快樂茁壯成長。關(guān)鍵詞：青少年；肥胖；運(yùn)動；減肥青少年；肥胖；運(yùn)動；減肥1前言前言肥胖是指人體脂肪的過量儲存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多和(或

2、)細(xì)胞體積增大，即全身脂肪組織塊增大，與其它組織失去正常比例的一種狀態(tài)。隨著社會物質(zhì)水平的提高，肥胖已成為人們面臨的最嚴(yán)重的公共健康問題之一。然而最具青春活力的青少年卻成為肥胖這一群體的主體，因此相關(guān)的青少年體質(zhì)健康問題，引起社會廣泛關(guān)注。本文通過探討，建立切實(shí)可行的運(yùn)動減肥干預(yù)模式，選擇安全有效的運(yùn)動減肥方法，從而使青少年在祖國的懷抱里健康快樂茁壯成長。2研究對象與方法研究對象與方法2.1研究對象本研究以江蘇省任意五所小學(xué)學(xué)生為主要研

3、究對象，對肥胖青少年肥胖原因，造成的影響等進(jìn)行調(diào)查與分析。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過圖書館和網(wǎng)絡(luò)收集相關(guān)資料，以了解此領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和最新研究成果，為本文提供理論參考2.2.2邏輯分析法對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析和討論，以得出科學(xué)有效的研究結(jié)論3青少年肥胖原因與危害青少年肥胖原因與危害3.1青少年肥胖原因3.1.1缺乏運(yùn)動優(yōu)越的條件讓孩子們失去了最基本的鍛煉方式，爸爸媽媽可以用各種代步工具帶孩子們?nèi)ト魏蔚胤?，方便快捷的通訊方式也減少

4、了孩子們鍛煉的機(jī)會。還有的因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)繁重得不到及時運(yùn)動，造成脂肪堆積。當(dāng)然更多的是因?yàn)樗?人體運(yùn)動主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運(yùn)動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小；同時也使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪。人在體育運(yùn)動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最終加快游離脂肪酸的作

5、用。經(jīng)常從事耐力運(yùn)動的人，其肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強(qiáng)，胰島素對脂肪分解有很強(qiáng)的抑制作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快游離脂肪酸作用。肥胖者安靜狀態(tài)時代謝率低、能耗少。經(jīng)過系統(tǒng)的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，

6、引起脂肪的減少[2]。4.2運(yùn)動減肥的益處運(yùn)動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。運(yùn)動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。運(yùn)動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹、便秘等消化道不良反應(yīng)。運(yùn)動

7、還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質(zhì)異常癥的發(fā)病率極高，故通過運(yùn)動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運(yùn)動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險(xiǎn)。運(yùn)動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強(qiáng)肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進(jìn)而增加骨骼強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生率。運(yùn)動可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣[3]。5青少年實(shí)行運(yùn)動減肥的途徑與建議青少年實(shí)行運(yùn)動減肥

8、的途徑與建議5.1實(shí)行運(yùn)動減肥的途徑5.1.1學(xué)校體育課學(xué)校體育課的開展主要是通過學(xué)生的身心活動來鍛煉他們的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展的目的。學(xué)校體育課對于學(xué)生來說作用非常大，教師在對學(xué)生體育的同時，也應(yīng)關(guān)注肥胖學(xué)生，對于肥胖學(xué)生要給予針對性訓(xùn)練，幫助他們解決肥胖問題，培養(yǎng)所有學(xué)生養(yǎng)成熱愛體育運(yùn)動的習(xí)慣，讓所有學(xué)生在上體育課時積極主動、活潑愉快。5.1.2課外運(yùn)動青少年擁有的課外活動時間還是相當(dāng)充足的，這也是肥胖青少年進(jìn)