愛柔術(shù) 開胯與劈叉的注意事項(xiàng)

1、愛柔術(shù)愛柔術(shù)開胯與劈叉的注意事項(xiàng)開胯與劈叉的注意事項(xiàng)開胯有兩種解釋：①武術(shù)練功用語。即開活兩胯，操練髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，配合腿法動(dòng)作而靈活轉(zhuǎn)使。主要方法有壓、搬、擺、轉(zhuǎn)等。以橫叉能坐地者為“開“。②步型弊病之一。做弓步時(shí)，后蹬一腿之胯向外向后捌開，或稱“放胯“。坐胯，為步型錯(cuò)誤之一。做馬步時(shí)，臀髖下坐，重心后移，迫使上體前俯，以維持平衡。②馬步樁功訓(xùn)練要領(lǐng)。即力坐(注)于兩胯而形不變，以求步固勢穩(wěn)。③不動(dòng)胯。螳螂拳嘗有“走腰不走胯“

2、之說。劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高級階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格。劈腿的要求:劈時(shí)更要循序漸進(jìn)萬萬不能急于求成否則易傷身體練習(xí)時(shí)一定要放松肢體只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。C：內(nèi)家拳拉大筋訓(xùn)練法其二：練習(xí)柔韌時(shí)

3、最好要掌握三種輔助方法那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對于靜耗和意念在前面都已講過，這里說一下什么是助力壓腿，助力壓腿就是說一個(gè)人在久練無效（這種可能主要是因?yàn)榱?xí)者方法不得當(dāng)或怕苦所造成）的情況下用一個(gè)助手來輔助你練習(xí)，方法是：例如練橫劈時(shí)，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個(gè)人練時(shí)效果好，但切要記住的是練習(xí)時(shí)千萬不能亂開玩笑，以防傷身。其三：練柔韌時(shí)一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習(xí)效果方會(huì)更佳。拳諺云：“只壓不溜不中用，只溜不