登山安全

1、登山安全登山是一種享受自然風(fēng)光的體育活動(dòng)，登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到；l登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。2登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。3備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。4最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在

2、發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。5登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。6背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。7千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。心率保持在120140次每分鐘最為適宜。需要注意的是爬山雖好，卻并非人人適宜。4、有心絞痛，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，不穩(wěn)定的時(shí)候不能爬山，還有體重過(guò)大的人爬山要謹(jǐn)慎，因?yàn)榕郎浇o骨關(guān)節(jié)的刺激比較大，習(xí)慣久坐的人，沒(méi)

3、有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的，爬山也要遵循適量，適宜的強(qiáng)度這樣一個(gè)原則。5、爬山時(shí)很容易出汗，而當(dāng)感覺(jué)口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。因此科學(xué)的飲水方法是在爬山前10到15分鐘飲水400至600ml，這樣做可以減輕運(yùn)動(dòng)中的缺水程度。在登山過(guò)程中飲水，應(yīng)該少量多次，極其口渴時(shí)也不要暴飲，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，過(guò)一會(huì)再喝。6、為了省力，上山時(shí)要重心前傾，很多登山愛(ài)好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者三分之一左右的體力，特別是在背