睡覺時間表

1、睡覺時間表一、晚上911點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨13點，膽的排毒，亦同。四、凌晨35點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨57點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨79點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即

2、使拖到9、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。一般睡覺時間：一般睡覺時間：1.正常人睡眠時間68、有的10小時……2.美容覺的時間10點凌晨2點。3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……6.至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不

3、過我認為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。7.老人嘛，應(yīng)該在晚上9:0010:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!生理時鐘說明：生理時鐘說明：1.00:0001:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2.01:0002:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.03:0004:

4、00休眠期重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。4.09:0011:00精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。各年齡最佳睡眠時間，如下：新生兒20小時嬰兒1415小時學(xué)前兒童12小時小學(xué)生10小時中學(xué)生9小時大學(xué)生8小時成人8小時老人67小時太長太短都不好，以7至8個小時為宜!科學(xué)家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。

5、例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了!要想睡得好一定要控制好時間!同時要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時!少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時，老年人則