運動會 排球訓練計劃

1、排球訓練計劃排球訓練計劃一指導思想:為了在學校運動會排球方面取得優(yōu)異的成績，確保每個隊員堅持到底科學訓練保證效率特制定此方案.二訓練目標:1使隊員能堅持訓練認真刻苦服從指揮.2熟練掌握排球墊球技巧3提高排球隊員的身體素質三訓練時間:工作日每天下午7：00—8：30；非工作日每天下午3：00—5：30十一期間根據(jù)放假情況進行特定安排。注：每人保證有1—2小時的訓練時間，具體時間可以根據(jù)現(xiàn)場情況進行調整。四，訓練場地：東區(qū)操場外乒乓球場邊空

2、地五，人員安排：1總負責：戴凱陽，王永吉，李麗2臨時負責：從參加的人中選出有排球基礎的隊員，將其與其他隊員分組，并指導其他隊員訓練3每次訓練前由臨時負責人點名考勤，并登記遲到或未到的原因，然后做完準備活動，進入到訓練中。六，訓練具體措施:1、動作要領：以正面雙手墊球為例，從半蹲準備姿勢開始，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指并攏，壓腕；兩臂外翻，前伸至球下方。接著，等第、提肩、抬臂、跟重心，用腕關節(jié)上方約10厘米處擊球后下方，將球向前斜方送出

3、；2、練習方法：a:無球者徒手練習基本姿勢，體會動作要領；b:分組練習:每組由一人持球，其余人員輪流上前擊球，體會出球部位和協(xié)調用力。c：兩人一球，一拋一墊，體會重心移動而導致的身體位移。d:單人練習，進行強化訓練。七，訓練注意事項1.每次訓練每位隊員都必須正時參加也必須正時回家；2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮；3每次訓練結束必須總結以求不斷改進；4.在訓練時懂得自我保護防止受傷；八，訓練器材與物品排球16個礦泉水5瓶等備注：