分娩莫害怕妙招大放送

1、分娩莫害怕妙招大放送分娩莫害怕妙招大放送生活妙招良好的生活習慣，是保持健康的不二法門，所以平時就要過規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。1.早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。2.漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持干凈，才能徹底預防感冒。3.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了

2、可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得4.遠離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。5.盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。6.睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。7.按摩器消除肌肉緊張：按摩

3、器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。8.善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。4.設(shè)一天解禁日：了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。5.了解食物卡路里量：從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉

4、以控制熱量的攝取。6.體重曲線圖：每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。7.可突顯曲線的孕婦裝：孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。8.想象產(chǎn)后瘦身的辛苦：減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。9.不買零食：逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖

5、果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。10.選擇在家里和朋友見面：到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。11.動手準備嬰兒用品：著手制作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。12.請老公嚴格把關(guān)：請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字