排除宿便的有效方法

1、排除宿便的有效方法要解決宿便問(wèn)題，必須由飲食習(xí)慣開(kāi)始。宿便的形成是在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時(shí)，腸內(nèi)容物積存于憩室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間停滯，不被排出。而腸憩室多發(fā)于飲食過(guò)于精細(xì)，攝取的膳食纖維不足之人。因此良好的飲食習(xí)慣是解決宿便的根本方法。日常飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、

2、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。定時(shí)定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開(kāi)水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。排除宿便的幾個(gè)好方法宿便是人們?cè)谶M(jìn)食消化后不能有效排除體外而殘留體內(nèi)的廢物對(duì)身體有很大的破壞作用排除宿便給你一身

3、輕松換回你的青春也苗條.下面介紹幾種拍宿便的好方法與大家工分享.第一種：就是很簡(jiǎn)單的食鹽水了濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過(guò)兩個(gè)小時(shí)后再喝200300mL即可.到時(shí)候你的小腹就會(huì)呱呱做響準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會(huì)輕松的!第二種：瀉葉茶.瀉葉主要是指印度番瀉葉又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。葉柄長(zhǎng)約2毫米.葉片卵狀披針形至線狀披針形，長(zhǎng)

4、2～4.5厘米，寬4～15毫米，全緣，先端尖而有銳刺，基部略不對(duì)稱；葉面黃綠色，葉背淺黃綠色，稍有毛茸，葉背葉脈凸出。革質(zhì)，略具韌性，有因打包加壓而中脈留下橫斜壓紋。氣微弱而特異，味微苦。有很強(qiáng)的泄下作用但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開(kāi)新陳代謝不暢也是肥胖的原因之一。因?yàn)槿绻玛惔x不正常的話，體內(nèi)廢物就不能正常排出，脂肪也不能充分燃燒，所以，無(wú)論怎么減少食量，也不能輕易減輕體重。特別是下半身會(huì)變得更肥胖。對(duì)這種人最

5、適合的減肥方法是呼吸法。通過(guò)腹式呼吸，向體內(nèi)有效地供應(yīng)氧氣，使肌肉受到刺激，從而使新陳代謝更活躍，就可以造就更苗條的身材。雖然從出生到幼兒期，每個(gè)人都是采用腹式呼吸法，但到了成年，由于肉體、精神的壓力累積，通過(guò)胸來(lái)呼吸的人更多了。所謂腹式呼吸法，顧名思義，就是通過(guò)用肚子呼吸的方法，用意識(shí)將空氣深深吸入腹部后再向外呼氣。呼氣時(shí)，肚子凹進(jìn)吸氣時(shí)，肚子凸起。如果采用腹式呼吸，可以吸入大量的氧氣，排出大量的二氧化碳，刺激了腸道，對(duì)消化有幫助。還

6、可達(dá)到降低血壓、穩(wěn)定心跳、緩和情緒的效果。反之，采用胸式呼吸法，則因腸的活動(dòng)力降低、肺活量減少，而不能稱之為健康的呼吸法。腸內(nèi)的毒素，就要清除宿便為什么必須進(jìn)行腸解毒？我們知道，體內(nèi)毒素產(chǎn)生的最大原因是因?yàn)樗薇?。一個(gè)腸健康的人，食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間是8～24小時(shí)?？墒牵?yàn)楸忝氐雀鞣N原因，腸不能發(fā)揮完全的作用的話，本應(yīng)通過(guò)大便排出的食物殘?jiān)谀c的各個(gè)角落堆積，這些東西長(zhǎng)期堆積的話，就成為黑色的黏稠的宿便。我們的體內(nèi)如果堆積了宿便，腸內(nèi)的