中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-精神養(yǎng)生

1、2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,1,,第五章 精神養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,2,精神養(yǎng)生最重要,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,3,養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心。,“淡泊養(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,4,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,5,情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。,第一節(jié) 情志變化,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,6,情志不過,高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)

2、，對健康影響不大，也不會(huì)引起什么病變。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,7,情志不過,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,8,情志致?。ň褚蛩刂虏?）,內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,9,情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害” 。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,10,《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》,“七情傷人，惟

3、怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,11,情志保健的重要性,心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會(huì)心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。,“得神者昌，失神者亡”。“藥療不如食療，食療不如心療”。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,12,喜,指狂喜,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,13,過喜對人體健康不利,清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個(gè)案例：“昔有新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)

4、得意，未及回寓，一笑而逝?！?2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,14,過喜對人體健康不利,《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,15,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,16,憂,憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,17,憂,東周伍子胥，因無計(jì)闖過昭關(guān)，一

5、夜之間愁白滿頭青發(fā),2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,18,怒,怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,19,,“思慮傷脾”,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,20,《呂氏春秋》,齊閔王因?yàn)樗紤]過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,21,悲,悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪

6、偶、老年喪子；或者是失戀。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,22,,“悲則氣消”,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,23,驚,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,24,驚,表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,25,恐,是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,26,驚與恐,驚多自外來，恐常由內(nèi)生。,2024/3/

7、24,醫(yī)學(xué)課件,27,第二節(jié) 精神養(yǎng)生法,方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。,養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,28,1.清靜養(yǎng)神,清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,29,《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào),“恬淡虛無”《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,30,2.立志養(yǎng)德,(1)堅(jiān)定信念所謂立

8、志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,31,(2)道德修養(yǎng),孔子提出 “仁者壽”的理論。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,32,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,33,仁者壽,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,34,3.開朗樂觀,性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,35,《素問·舉痛論》,“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)調(diào)利”。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,36,知足常

9、樂,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,37,,“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,38,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,39,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,40,4.保持心理平衡,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,41,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,42,(1)培養(yǎng)競爭的意識(shí)和心理素質(zhì),競爭意識(shí)，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。要有良好的心理承受力。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,43,(2)克

10、服自卑感消除嫉妒心,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強(qiáng)自信心；心胸寬闊，多交朋友。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,44,如何克服自卑感？,無論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好 。1．突出自己，挑前面的位子坐 2．睜大眼睛，正視別人 3. 昂首挺胸，快步行走 4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5. 學(xué)會(huì)微笑 正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)?！?2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,45,.消

11、除嫉妒心理的基本方法,培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,46,第三節(jié) 調(diào)節(jié)情緒法,一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,47,一、節(jié)制法,節(jié)制自己的感情，維護(hù)心理平衡。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,48,(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚”,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,49,二、疏泄法,把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)

12、心理平衡。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,50,三、轉(zhuǎn)移法,改變?nèi)说乃枷虢裹c(diǎn)，或改變其周圍環(huán)境。,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,51,運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神愉快。,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,52,,謝謝,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,53,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,54,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,55,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,56,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)課件,57,,,2024/3/24,醫(yī)學(xué)