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1、減鹽10條很重要,,減鹽10條很重要,飲食鈉鹽含量過高會(huì)引起高血壓、增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),,健康成年人每天食鹽不超過5克,,家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺,,減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味,,少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果,,購買包裝食品時(shí)閱讀營養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的視頻,,7。減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品,,選擇新鮮的肉類、魚
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