30個技巧讓你擺脫負面情緒

1、3030個技巧讓你擺脫負面情緒個技巧讓你擺脫負面情緒快節(jié)奏生活里，稍不留意，郁悶、煩躁、失望、悲哀等等壞情緒就會占據(jù)我們的心，推薦30天改善情緒法，30個情緒技巧讓你脫胎換骨。這是美國《健康》雜志給出的“30天改善情緒法”，一天一小變，一月一大變，新的一年重新塑造更好的自己。01、不埋怨他人這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。02、積極看事情“真倒霉，剛要

2、出門卻下起了大雨?！迸c其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。服用避孕藥導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落。哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。10、寫日記或畫畫美國波士頓學(xué)院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。11、運動30分鐘當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最

3、好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助于改善抑郁癥。12、撫摸你的愛人輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內(nèi)啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。13、哼首歌曲英國曼徹斯特大學(xué)發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳某個能對歌聲作出反應(yīng)的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連。所以煩惱郁悶時唱首歌會立即轉(zhuǎn)變心情。14、親近黃色和綠色荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，在房間里擺明黃