多活50年系列圖書(shū)《跑步》

1、跑步(美)理查本約著謹(jǐn)以此書(shū)獻(xiàn)給“老年馬拉松選手”懷待斯持科和有“發(fā)動(dòng)機(jī)”之稱的迪滿活力，而且使身體的各個(gè)部分都保持功能旺盛，使人在身體上與精神上得到完全的統(tǒng)一。健全的精神寓于健康的身體之中，身體不健康，就會(huì)使人的精神萎靡不振，這應(yīng)該是人類保持健康最重要的基本常識(shí)。當(dāng)人們的年齡越來(lái)越大時(shí)有無(wú)必要調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？毫無(wú)疑問(wèn)，當(dāng)然有必要。但是這些調(diào)整只是微調(diào)，并不是無(wú)條件地放棄。跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)的魅力在于它是如此簡(jiǎn)單（任務(wù)僅僅為：把一只腳放在另一

2、只腳前面，交替進(jìn)行即可），又是如此實(shí)用。應(yīng)當(dāng)讓跑步融入我們的生活方式，或者通過(guò)跑步來(lái)改變我們的生活方式。這本書(shū)對(duì)于那些過(guò)了50歲才跑步鍛煉的初學(xué)者們會(huì)很有幫助而對(duì)于那些已堅(jiān)持跑步10年、20年、30年甚至更久的人來(lái)說(shuō)則更有價(jià)值，這一類50歲以上的跑步者，他們正在痛苦地意識(shí)到用最快的速度賽跑可能已永遠(yuǎn)成為了過(guò)去，同時(shí)他們也意識(shí)到仍有很多的賽程可跑，究竟是竭盡全力挑戰(zhàn)極限呢，還是將跑步當(dāng)成精神動(dòng)力僅僅慢跑健體？通過(guò)本書(shū)介紹，他們或許會(huì)改變跑

3、步的目的，在生活中找到一個(gè)良好的結(jié)合點(diǎn)。在此書(shū)中我們將用大量的篇幅探討發(fā)生在跑步者身體上的變化。我們將討論，就自然規(guī)律而言，什么是跑步者必須接受的，什么是跑步者可以對(duì)付過(guò)去的，這樣可以讓讀者更深入地了解跑步項(xiàng)目并根據(jù)自己的具體情況作出相應(yīng)調(diào)整，以便大家科學(xué)地跑步鍛煉。我們將會(huì)回顧50歲以上人健康協(xié)會(huì)（即前50歲以上跑步者協(xié)會(huì)）多年以來(lái)集中研究50歲以上運(yùn)動(dòng)員所收集到的科研數(shù)據(jù)。我們將會(huì)遇到普通的與極不尋常的50歲以上跑步者，他們重新設(shè)置

4、了跑步的極限。我們將考慮使用簡(jiǎn)單而有效的方法，既有簡(jiǎn)單而深刻的，又有雄心勃勃而復(fù)雜的，為跑步項(xiàng)目注入新的生命活力。我們將回顧跑步的四個(gè)基本組成部分，告訴大家如何在實(shí)踐中搭配它們，從而使跑步這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為安全和更令人滿意。我們將幫助那些以跑步為長(zhǎng)期目標(biāo)的讀者重新檢查自己的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，確定他們能否在跑步中使用新的方法，能否最大限度地享受跑步過(guò)程帶來(lái)的快樂(lè)。但更為重要的是，我們將幫助所有的跑步者檢查自己在跑步項(xiàng)目上的潛能，是否像傳說(shuō)中的不老泉

5、一樣，在他們后半生的有氧運(yùn)動(dòng)中扮演身體上與精神上復(fù)活的角色。致謝致謝本書(shū)反映了過(guò)去幾十年來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，并展望了未來(lái)跑步運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。本書(shū)的寫(xiě)作是基于大量的事實(shí)而決非杜撰，它的形成得到了在成千上萬(wàn)不個(gè)同的場(chǎng)所、跑了數(shù)萬(wàn)里程的跑步者們的幫助，我們感謝本書(shū)中一些跑步組合，他們是：比爾哈佛與拉瑞突尼斯，鮑勃艾德遜、喬哈得遜、喬歐可思、弘達(dá)浦沃斯持、湯姆與南?？巳艋舻?，簡(jiǎn)艾尼斯、路斯艾德森、諾曼與凱倫凱勒。尤其感謝布瑞侯町，他在運(yùn)動(dòng)健身方面的大膽嘗