補腎壯陽方法大全

1、補腎壯陽方法大全一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。二、要堅持運動鍛煉：運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。三、放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。四、

2、一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當(dāng)然可以壯陽了。（3）過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次；（4）點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè)；（6）站樁功，不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相

3、兼，氣血運行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運動，一般每次做2030節(jié)，每日23遍，堅持數(shù)月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈

4、為“陽脈之?！?，是練功中真氣運行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達到養(yǎng)生健體的作用。3.仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。4.巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。5.肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

5、6.鎖陽：可以益精狀陽，養(yǎng)血強筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。7.海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì)，可補腎壯陽，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。9.人參：能大補元氣，養(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。10.鹿

6、茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。5.列舉十大壯陽食材1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。3.山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實邪者禁用。4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)，煮食之能補腎

7、、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。5.糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅、錳等活性元素，能益精、養(yǎng)氣、起陽。6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。9.鰻魚：熟食可以益氣血、補

8、虛損，有強精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內(nèi)盛者，暫時不宜服用。6.藥膳篇：將上述食材綜合運用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道藥膳1.【山藥粥】材料：山藥200克、糯米120克。做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。功效