《與自我和解》讀書筆記

1、《與自我和解》讀書筆記與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅奧馬爾馬涅瓦拉鄭煒翔譯渴求定義為“一種強烈的欲望，一旦它得不到滿足，將會給身體和精神帶來巨大的痛苦”。隨后，他證明了渴求是所有成癮行為和強迫行為的核心癥結(jié)。實際上，勇氣是康復過程中最重要的一種品質(zhì)，如果沒有勇氣，所有其他的必要行動都將變得不可能?！薄羟把钥是螅阂话胧窍胍?，一半是需要欲望有時會變得非常強烈，以至于它們看上去不再那么像是“想要”(want)而更像是“需要”(

2、need)渴求是所有成癮行為和強迫行為的核心癥結(jié)。不難看出，我們的大腦在誘騙我們采取反復自毀的行為。他們所有的艱辛努力都被一些看似簡單又無害的決定所破壞。大腦不斷接觸著某些可以充當暗示并激發(fā)渴求的圖像和聲音“漫不經(jīng)心的渴求”(absentmindedcraving)。在同樣的情形下，飲酒者幾乎會不假思索地喝酒，他甚至從未考慮過自己的行為。他既沒有明顯的飲酒欲望，也沒有想起他對自己的承諾，可他卻突然間發(fā)現(xiàn)自己的手里握著半杯酒，而另外半杯酒

3、已經(jīng)在他毫無意識的情況下喝掉了你需要引氣運氣。找到合理的替代出口釋放自己體內(nèi)混亂的氣!~成癮者需要他們所渴求的物質(zhì)或行為來維持生活。有時候，停止或戒除某種行為會帶來危及生命的后果，比如，一個長期處于饑餓狀態(tài)下的人突然恢復正常進食，可能會導致心力衰竭甚至死亡。過載必定會讓大腦遲鈍也許初期的亢奮能給你一個短暫的絕對冷靜。就像給予暴擊然后自己慢慢失血七傷拳一樣當?shù)搅私裉焯m斯仍然在賭博時，他終于意識到自己已經(jīng)成癮。從某些方面來看，由于他這時已經(jīng)