培訓(xùn)-九型體質(zhì)養(yǎng)生

1、九型體質(zhì)養(yǎng)生,辨清體質(zhì)好養(yǎng)生,2014-3-14,了解九種體質(zhì)的特征,學(xué)會(huì)初步辨識(shí)體質(zhì),目 的CONTENTS,掌握體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法,體質(zhì)的分類,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）三 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）四 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）五濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）,六 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）七 血瘀型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）九 平和型體質(zhì)（平和質(zhì)）,氣郁型體質(zhì),總體特征：氣機(jī)不順，情緒郁悶

2、 現(xiàn)代“林妹妹”形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：內(nèi)向多愁、憂郁脆弱 敏感多慮。發(fā)病傾向：易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)官能癥等適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力 較差；不適應(yīng)陰雨天氣。,氣郁質(zhì) 養(yǎng)生——疏肝理氣、補(bǔ)益肝血,環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

3、體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。 精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂(lè)，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達(dá)。忌生悶氣、忌多疑多慮 ，不要把簡(jiǎn)單點(diǎn)事情復(fù)雜化，遇事需豁達(dá),飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁  肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等&

4、#160; 蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等  果品類：開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等 藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝[liàn]子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。 經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海,血瘀型體質(zhì),總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，

5、容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。情緒長(zhǎng)期不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈促生瘀血體質(zhì)。女性多見(jiàn)。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。適應(yīng)能力：不耐受寒邪。,血瘀質(zhì) 養(yǎng)生——活血化瘀，忌固澀收斂,環(huán)境起居調(diào)攝：春季舒展，秋冬保暖。血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可貪圖安逸，以免加重氣血

6、郁滯。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。,飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、淡菜等蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

7、 香菇油菜 紅花煮墨魚(yú) 黑豆川芎粥 藥物調(diào)養(yǎng)：血府逐瘀湯 （血府逐瘀膠囊） 柴胡（行氣）、枳殼（行氣）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、紅花（活血）、當(dāng)歸、赤芍、川芎[xiōng] （活血）、干地黃（活血）。貼士：少量大黃可活血。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中 。取督脈由下而上刮痧，可活血化瘀進(jìn)而改善血瘀癥狀,特稟型體質(zhì),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)

8、者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解 顱、胎驚等。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者。,特稟質(zhì)

9、 養(yǎng)生——益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng),環(huán)境起居調(diào)攝：避免讓身體忽冷忽熱，受強(qiáng)刺激；盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等，夏季注重防曬。體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫精神調(diào)適：多數(shù)特稟質(zhì)者因?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)能力差，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)，可酌情采取相應(yīng)的心理保健措施。,飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚(yú)腥發(fā)物，少食辛辣、腥膻物。炙首烏30g燉湯冬蟲(chóng)夏草鴨 芝麻菠菜 薏米

10、綠豆百合湯 藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。玉屏風(fēng)散 黃芪（補(bǔ)氣固表）、白術(shù)（健脾）、防風(fēng)（祛風(fēng)）何首烏 養(yǎng)血 （首烏粉沖服），靈芝調(diào)節(jié)免疫力，養(yǎng)血祛風(fēng)取靈芝3--6克煲湯  穴位按摩：膻（dan）中（胸之內(nèi)、肺之間、心之外、胃之上）、大椎 、風(fēng)門(mén) 、肺俞,荊芥薄荷茶,平和型體質(zhì),總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。形體特征：體

11、形勻稱健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì) 環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。,平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——順其自然“中庸之道”，固本培元,環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。　體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。

12、　精神調(diào)適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。　藥物調(diào)養(yǎng)：不需。 穴位按摩 氣海 大椎 足三里,紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲,飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。,飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。,www.themegallery.com,,九型體質(zhì),長(zhǎng)斑,過(guò)敏,缺水,瘦干熱急,怕冷,冷萎松靜,暗瘀痛躁,長(zhǎng)痘,瘡滯癢煩,體胖,痰沉粘穩(wěn),郁悶,愁脹慮弱,短

13、感汗怕,氣短,,平和質(zhì),,,偏頗質(zhì),調(diào)養(yǎng)治療,,,,人有九種，一種平和，八種偏頗,八種體質(zhì)分類,氣→ 上焦→氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì) 生命數(shù)字→1.2.6血→中焦→血虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)，淤血體質(zhì) 生命數(shù)字→3.4.9津液→下焦→陽(yáng)虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì) 生命數(shù)字→5.7.8,大千世界 人各百態(tài),每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生

14、活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說(shuō)是千差萬(wàn)別。,,你是什么體質(zhì)呢,人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？中醫(yī)師可以通過(guò)望、聞、問(wèn)、切來(lái)收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動(dòng)、舌苔、脈象等來(lái)判斷一個(gè)人的體質(zhì)。,先天稟賦——來(lái)自父母，為體質(zhì)形成的第一 個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素）后天因素——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì)不是一成不變

15、的,,中醫(yī)體質(zhì)判定方法,根據(jù)國(guó)家頒布的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)--《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》做的體質(zhì)測(cè)試。該標(biāo)準(zhǔn)由國(guó)寶級(jí)老中醫(yī)、中國(guó)體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定。回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問(wèn)題，每一問(wèn)題按5級(jí)評(píng)分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。原始分=各個(gè)條目的分?jǐn)?shù)相加。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）] ×100,,www.themegallery.com,

16、,體質(zhì)影響,飲食習(xí)慣與體質(zhì),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：促成氣虛或痰濕體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良：促成氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)飲食過(guò)咸：促生陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)長(zhǎng)期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)常食寒涼：促成陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì) 常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì),生活起居與體質(zhì),身體過(guò)勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)神過(guò)勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì) 房勞：轉(zhuǎn)化為陽(yáng)虛體質(zhì) 身體過(guò)逸：轉(zhuǎn)化為瘀血體質(zhì)常用空調(diào)：易生痰濕體質(zhì)常用電腦：加重體質(zhì)偏頗,神要靜養(yǎng)，形要?jiǎng)羽B(yǎng),體質(zhì)與職業(yè),氣虛體

17、質(zhì)在無(wú)職業(yè)者和農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者中多見(jiàn)；陽(yáng)虛體質(zhì)在生產(chǎn)運(yùn)輸工人中多見(jiàn)；陰虛體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生；痰濕體質(zhì)多見(jiàn)于領(lǐng)導(dǎo)干部；濕熱體質(zhì)多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員，而在農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者中最少；血瘀體質(zhì)在辦公室人員中多見(jiàn)；氣郁體質(zhì)在學(xué)生和無(wú)職業(yè)者中最多。,體質(zhì)養(yǎng)生的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)機(jī),嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒青春發(fā)育期：切勿發(fā)胖，又忌過(guò)度節(jié)食婦女產(chǎn)后：坐月子有學(xué)問(wèn)（婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會(huì)進(jìn)行一次大的調(diào)整，氣血相對(duì)旺盛以養(yǎng)育后代，對(duì)于虛性體質(zhì)是一

18、個(gè)較好的調(diào)整時(shí)機(jī)。） 更年期：少食寒涼之物大病之后的康復(fù)階段：不可過(guò)飽或貪食油膩三伏天補(bǔ)陽(yáng):陽(yáng)虛體質(zhì)的人注意,應(yīng)用于亞健康人群的防治,通過(guò)在全國(guó)進(jìn)行2萬(wàn)例調(diào)查后的分析顯示：各種偏頗體質(zhì)與亞健康關(guān)系密切。疼痛型亞健康與陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)正相關(guān)；早衰型亞健康與陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)正相關(guān)；疲勞型亞健康與氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)正相關(guān)；心理型亞健康與氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)正相關(guān)。 這些研究說(shuō)明了體質(zhì)與亞健康的關(guān)系，為依據(jù)不

19、同體質(zhì)類型制定相應(yīng)的調(diào)體措施、改善體質(zhì)偏頗狀態(tài)、防治亞健康提供了依據(jù),哪種體質(zhì)最易發(fā)胖？,涉及到美容、減肥的問(wèn)題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現(xiàn)肥胖，或者說(shuō)皮膚上有一些色素沉著，沒(méi)有光澤，比較晦暗。這三類人群出現(xiàn)減肥和美容的問(wèn)題。要注意在減肥和美容上根據(jù)自己不同的體質(zhì)類型去采取相應(yīng)的鍛煉方式或者是飲食方面的調(diào)養(yǎng)。,這三類體質(zhì)里邊實(shí)際上有兩類人偏胖一些，比如說(shuō)濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因?yàn)檫@兩類人往往是

20、，吃的油膩比較多，運(yùn)動(dòng)又少，同時(shí)還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個(gè)時(shí)候就容易產(chǎn)生中醫(yī)說(shuō)的痰著，中醫(yī)說(shuō)的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時(shí)這個(gè)痰也包括我們體內(nèi)一些類似于血脂增高的表現(xiàn)，中醫(yī)叫痰著。,調(diào)理注意點(diǎn),各種虛癥特別適宜膏方調(diào)理。濕熱型、痰濕型的服用膏方不太適宜，特別是滋補(bǔ)性的藥物不宜服。平和質(zhì)的運(yùn)動(dòng)重在持之以恒；氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)宜柔緩；陽(yáng)虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)要避風(fēng)寒；陰虛

21、體質(zhì)鍛煉勿太過(guò)；血瘀體質(zhì)運(yùn)動(dòng)需促血行；痰濕體質(zhì)運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)；濕熱體質(zhì)適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉；氣郁體質(zhì)宜參加群體運(yùn)動(dòng)；特稟質(zhì)要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。,《內(nèi)經(jīng)》：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐 ，不亦晚乎！,因此，根據(jù)體質(zhì)分型，可以通過(guò)有計(jì)劃的、科學(xué)的、個(gè)體化的改變周?chē)h(huán)境，改善工作、生活條件和飲食營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，以及中醫(yī)藥物非藥物手段干預(yù)等養(yǎng)生措施，

22、糾正其體質(zhì)上的偏頗，從而達(dá)到養(yǎng)生保健，防病延年之目的,小結(jié) （王琦——《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》 ）,體質(zhì)類型 養(yǎng)生調(diào)體平和質(zhì)：健康派——生命長(zhǎng)青氣虛質(zhì)：氣短派——?dú)庾闵裢幪撡|(zhì)：缺水派——滋潤(rùn)津生陽(yáng)虛質(zhì)：怕冷派——陽(yáng)氣長(zhǎng)旺痰濕質(zhì)：體胖派——脂消身輕濕熱質(zhì)：長(zhǎng)痘派——清利身爽氣郁質(zhì)：郁悶派——胸有陽(yáng)光 血瘀質(zhì)：長(zhǎng)斑派——血脈通暢特稟質(zhì)：過(guò)敏派——笑迎春光,《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)》中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)20