最健康作息時間安排表及養(yǎng)生之道

1、最健康作息時間安排表及養(yǎng)生之道1養(yǎng)成早起的養(yǎng)成早起的習慣習慣睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早

2、上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益?！耙恍褋?，就將燈打開，這樣將會重新調整體內(nèi)的生物鐘，調整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。還要喝一大杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。建議：7:30起床2早飯前刷牙前刷牙在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，鐘。建議：9:00開始工

3、作5水果水果時間時間吃水果不但可口，并能促進身體健康，進而達到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。在英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是