游泳陸上訓練計劃(共7篇)

1、游泳陸上訓練計劃 游泳陸上訓練計劃(共 7 篇)XXXXXX 年游泳訓練工作計劃一、指導思想堅持以人為本,確立多種途徑,狠抓運動訓練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、全面提高”的原則,狠抓身體訓練和技術(shù)訓練,培養(yǎng)全面型運動員。為此,特制定年度游泳訓練訓練工作計劃。二、隊伍現(xiàn)狀去年是我校游泳隊全面豐收的一年,游泳隊伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊

2、的希望,也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定年度目標帶來了自信,只要強化對運動員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材,取得競賽佳績。三、預期目標1、年度目標(1)進一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機制。(2)狠抓訓練,強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究,進一步完善訓練工作。4×M 自由泳，組內(nèi)間歇 15 秒—20 秒，組間間歇 2MIN-3MIN；6×，間歇 1MIN—

3、2MIN。[第三、四周訓練計劃]訓練任務：1、改進技術(shù)。2、專項力量訓練。3、一般耐力和專項耐力訓練。周三：陸上：專項柔韌練習；一般身體練習。水上：400M 準備活動；10×50M 技術(shù)游；3×M 自由泳，組內(nèi)間歇 45 秒，組間間歇 3--5 分鐘。周五：陸上：專項力量訓練水上：400M 準備活動；10×100M 技術(shù)游；×25M 主項，間歇 2-3 分鐘；主項距離測驗；300M 放松游。周六：