簡介：團(tuán)隊游戲大全團(tuán)隊游戲大全無敵風(fēng)敵風(fēng)火輪一、一、項目類型型團(tuán)隊協(xié)團(tuán)隊協(xié)作競技型技型二、道具要求二、道具要求報紙報紙、膠、膠帶三、三、場地要求一片空地要求一片空曠的大的大場地四、游四、游戲時間戲時間10分鐘左右左右五、五、詳細(xì)詳細(xì)游戲玩法玩法1215人一人一組利用利用報紙報紙和膠和膠帶制作一個可以容制作一個可以容納全體全體團(tuán)隊團(tuán)隊成員的封的封閉式大式大圓環(huán)圓環(huán)，將，將圓環(huán)圓環(huán)立起來全立起來全隊成員站到站到圓環(huán)圓環(huán)上邊走邊滾動邊滾動大圓環(huán)圓環(huán)。六、活六、活動目的本游目的本游戲主要主要為培養(yǎng)學(xué)培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊團(tuán)隊精神；精神；培養(yǎng)培養(yǎng)計劃、劃、組織組織、協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指能力；培養(yǎng)服從指揮、一、一絲不茍的工作不茍的工作態(tài)度；增度；增強(qiáng)隊員間強(qiáng)隊員間的相互信任和理解。相互信任和理解。信任背摔信任背摔一、游一、游戲簡戲簡介介這是一個廣是一個廣為人知的人知的經(jīng)典拓展典拓展項目，每個目，每個隊員隊員都要筆直的從都要筆直的從16米齊眉棍眉棍一、游一、游戲簡戲簡介全體分介全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失開棍子即失敗，這是一個考察是一個考察團(tuán)隊團(tuán)隊是否同心是否同心協(xié)力的體力的體驗。在所有學(xué)。在所有學(xué)員手指上的同手指上的同心桿將按照培心桿將按照培訓(xùn)師訓(xùn)師的要求，完成一個看似的要求，完成一個看似簡單簡單但卻最容易出但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活目。此活動深刻揭示了企深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的內(nèi)部的協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)配合之配合之問題問題。二、游二、游戲人數(shù)人數(shù)1015人

簡介：00J0083鋼筋混凝土擋土墻00J2021坡屋面建筑構(gòu)造00SJ904一智能化示范小區(qū)設(shè)計01J2022坡屋面建筑構(gòu)造（有檁體系）01J304樓地面建筑構(gòu)造01J304、01（03）J304樓地面建筑構(gòu)造01J6182輕質(zhì)新型鋼天窗01J9251壓形鋼板、夾芯板屋面及墻體建筑構(gòu)造01SJ606住宅門01SJ913住宅廚房01SJ914住宅衛(wèi)生間0001G國標(biāo)結(jié)構(gòu)圖集匯總00G514吊車軌道聯(lián)結(jié)及車擋01SG515輕型屋面梯形鋼屋架0104SG515輕型屋面梯形鋼屋架01SG519多、高層民用建筑鋼結(jié)構(gòu)節(jié)點構(gòu)造詳圖0104SG519多、高層鋼結(jié)構(gòu)圖集修改說明02J國標(biāo)建筑圖集匯總02（03J401欄桿02BGP03陽光板圖集02DT102鋼結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)圖集檁條墻梁分冊03J1032～7_建筑幕墻03J1032點支玻璃幕墻03J1033全玻璃幕墻03J1034鋁合金單板框架幕墻03J1035鋁塑板幕墻03J1037石材框架幕墻03J104蒸壓加氣混凝土砌塊建筑構(gòu)造03J1111輕鋼龍骨內(nèi)隔墻03J1112預(yù)制輕鋼龍骨內(nèi)隔墻03J112中空內(nèi)膜金屬網(wǎng)水泥內(nèi)隔墻03J113輕質(zhì)條板內(nèi)隔墻03J1141輕集料空心砌塊內(nèi)隔墻03J122外墻內(nèi)保溫建筑構(gòu)造03J2012平屋面建筑構(gòu)造（二）03J203平屋面改坡屋面03J402鋼筋混凝土螺旋梯03J5012鋼筋混凝土雨篷建筑構(gòu)造03J5021內(nèi)裝修輕鋼龍骨內(nèi)（隔）墻及隔斷03J5022內(nèi)裝修室內(nèi)吊頂03J5023內(nèi)裝修室內(nèi)（樓）地面及其他裝修構(gòu)造03J6012木門窗部品集成式03J6013模壓門03J6032鋁合金節(jié)能門窗

簡介：國家標(biāo)準(zhǔn)圖集目錄第1頁共10頁編號圖集名稱編號圖集名稱00DX001建筑電氣工程設(shè)計常用圖形和文字符號01R405壓力表安裝圖案01D2032610千伏配電所二次接線（直流操作）01R406溫度儀表安裝圖01D3023低壓母線分段斷路器二次接線01R409管道穿墻、屋面防水套管01D3033常用水泵控制電路圖01R413室外熱力管道安裝（架空敷設(shè)）01J2022坡屋面建筑構(gòu)造（有檁體系）01R414室外熱力管道安裝（架空支架）01J9251壓形鋼板、夾心板屋面及墻體建筑構(gòu)造01R415室內(nèi)動力管道裝置安裝（熱力管道）01K403風(fēng)機(jī)盤管安裝01R416室內(nèi)動力管道裝置安裝（乙炔氧氣管道）01S123貯水罐選用及安裝01SS105常用小型儀表及特種閥門選用安裝01S125開水器（爐）選用及安裝01SS126住宅用熱水器選用及安裝01S201室外消火栓安裝01ZJ1101瓷面纖維增強(qiáng)水泥墻板建筑構(gòu)造01S519小型排水構(gòu)筑物02D5012等電位聯(lián)結(jié)安裝01SG515輕型屋面梯形鋼屋架02J003室外工程01SG516輕型屋面鋼天窗架02J1021混凝土小型空心砌塊墻體建筑構(gòu)造01SG519多、高層民用建筑鋼結(jié)構(gòu)節(jié)點構(gòu)造詳圖02J1022框架結(jié)構(gòu)填充小型空心砌塊墻體建筑構(gòu)造01SJ606住宅門02J1211外墻外保溫建筑構(gòu)造國家標(biāo)準(zhǔn)圖集目錄第3頁共10頁03D5013利用建筑物金屬體做防雷及接地裝置安裝03G102鋼結(jié)構(gòu)設(shè)計制圖深度和表示方法03D5014接地裝置安裝03G3221鋼筋混凝土過梁03D6021變配電系統(tǒng)智能化系統(tǒng)設(shè)計03G3222鋼筋混凝土過梁03D7023特殊燈具安裝03G3223鋼筋混凝土過梁03D7041小演播室及多功能廳燈光設(shè)計03G3291建筑物抗震構(gòu)造詳圖03D7051電熱采暖、伴熱設(shè)備安裝03G363多層磚房鋼筋混凝土構(gòu)造柱抗震節(jié)點詳圖03G0121室外工程細(xì)部構(gòu)造環(huán)境景觀03J001圍墻大門03G1011混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面整體表示方法03J0121環(huán)境景觀室外工程細(xì)部構(gòu)造03G1012混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面整體表示方法制圖規(guī)則03J0122環(huán)境景觀綠化種植設(shè)計（含光盤）03J104蒸壓加氣混凝土砌塊建筑構(gòu)造03J6114鋁合金、彩鋼、不銹鋼夾心板大門03J111～114內(nèi)隔墻建筑構(gòu)造2003合訂（含光盤）03J9221地方傳統(tǒng)建筑03J122外墻內(nèi)保溫建筑構(gòu)造03J926建筑無障礙設(shè)計03J2012平屋面建筑構(gòu)造（二）03J9301住宅建筑構(gòu)造03J203平屋面改坡屋面建筑構(gòu)造03K404低溫?zé)崴匕遢椛涔┡到y(tǒng)施工安裝03J402鋼筋混凝土螺旋梯03K5011燃?xì)饧t外線輻射供暖系統(tǒng)設(shè)計選用及施工安裝

簡介：慶國慶，六十周年大型圖片展總結(jié)書慶國慶，六十周年大型圖片展總結(jié)書主題回首六十年，我為祖國獻(xiàn)青春活動名稱慶國慶，六十周年大型圖片展承辦單位山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部時間2009年9月29日7001730地點山東師范大學(xué)長清校區(qū)C區(qū)廣場目標(biāo)人群山東師范大學(xué)長清校區(qū)全體同學(xué)參辦單位山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部、宣傳部、學(xué)習(xí)部活動詳情09年9月29日，我們歷社學(xué)院社團(tuán)部、宣傳和學(xué)習(xí)部，并攜麒麟社、青盟社等社團(tuán)開展了慶國慶，六十周年大型圖片展活動?；顒拥攸c為山東師范大學(xué)長清校區(qū)C區(qū)廣場。參加者共30人。29日700社團(tuán)部成員同麒麟學(xué)社成員開始布置場地，隨后青盟社成員開始張貼宣傳報。大家懷著無比激動的心情參加了這次以“回首六十年，我為祖國獻(xiàn)青春”為主題的活動。800場地全部布置完畢，活動正式開始?；顒佑扇糠纸M成參觀建國六十年來的圖片、在條幅上簽名表達(dá)自己對祖國的祝福、在許愿墻上寫上自己的祝福。活動開展的很成功，很多同學(xué)前來觀看，并寫下自己的姓名與祝福，場面很熱鬧。本次活動使同學(xué)對祖國六十年來的發(fā)展有了進(jìn)一步的了解，培養(yǎng)同學(xué)的愛國之情和報國之志，增強(qiáng)同學(xué)的民族自尊心和自豪感，增加同學(xué)的責(zé)任感，激發(fā)同學(xué)的激情，使同學(xué)在以后可以更好地為祖國服務(wù)，促進(jìn)祖國更好地發(fā)展。總之，本次活動取得圓滿成功。但是，此次活動也存在一些問題。例如，活動前期準(zhǔn)備不完備，電源問題沒有解決好。在以后的活動中會加以注意。山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部09930慶國慶，六十周年大型圖片展總結(jié)書慶國慶，六十周年大型圖片展總結(jié)書主題回首六十年，我為祖國獻(xiàn)青春活動名稱慶國慶，六十周年大型圖片展承辦單位山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部時間2009年9月29日7001730地點山東師范大學(xué)長清校區(qū)C區(qū)廣場目標(biāo)人群山東師范大學(xué)長清校區(qū)全體同學(xué)參辦單位山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部、宣傳部、學(xué)習(xí)部活動詳情09年9月29日，我們歷社學(xué)院社團(tuán)部、宣傳和學(xué)習(xí)部，并攜麒麟社、青盟社等社團(tuán)開展了慶國慶，六十周年大型圖片展活動?；顒拥攸c為山東師范大學(xué)長清校區(qū)C區(qū)廣場。參加者共30人。29日700社團(tuán)部成員同麒麟學(xué)社成員開始布置場地，隨后青盟社成員開始張貼宣傳報。大家懷著無比激動的心情參加了這次以“回首六十年，我為祖國獻(xiàn)青春”為主題的活動。800場地全部布置完畢，活動正式開始?；顒佑扇糠纸M成參觀建國六十年來的圖片、在條幅上簽名表達(dá)自己對祖國的祝福、在許愿墻上寫上自己的祝福?；顒娱_展的很成功，很多同學(xué)前來觀看，并寫下自己的姓名與祝福，場面很熱鬧。本次活動使同學(xué)對祖國六十年來的發(fā)展有了進(jìn)一步的了解，培養(yǎng)同學(xué)的愛國之情和報國之志，增強(qiáng)同學(xué)的民族自尊心和自豪感，增加同學(xué)的責(zé)任感，激發(fā)同學(xué)的激情，使同學(xué)在以后可以更好地為祖國服務(wù)，促進(jìn)祖國更好地發(fā)展。總之，本次活動取得圓滿成功。但是，此次活動也存在一些問題。例如，活動前期準(zhǔn)備不完備，電源問題沒有解決好。在以后的活動中會加以注意。山東師范大學(xué)歷社學(xué)院社團(tuán)部09930

簡介：一君子蘭是一種原生在南非的野生花卉，屬石蒜科君子蘭屬的多年生草本綠色植物。在20世紀(jì)40年代分別由德國和日本傳入我國的長春，一直以來栽植于宮廷，后來才流傳到民間。今天我主要想和大家聊聊君子蘭的品種問題。君子蘭的品種主要分引進(jìn)的的原始品種和后期雜交的改良品種。對于君子蘭品種的問題是一個較為枯燥的問題，也許朋友染廠這個品種名稱的由來是一位宮廷的廚師將其傳出，后來被東興染廠的經(jīng)理收藏而得名。和尚

簡介：2014年國家建筑標(biāo)準(zhǔn)圖集年國家建筑標(biāo)準(zhǔn)圖集結(jié)構(gòu)專業(yè)圖集結(jié)構(gòu)專業(yè)圖集1類制圖規(guī)則序號圖集號圖集號圖集名稱圖集名稱價格備注備注103G102鋼結(jié)構(gòu)設(shè)計制圖深度和表示方法130207G120工程做法（自重計算）153SG1091～4民用建筑工程設(shè)計常見問題分析及圖示－結(jié)構(gòu)專業(yè)（2005年合訂本）85408SG1151鋼結(jié)構(gòu)施工圖參數(shù)表示方法制圖規(guī)則和構(gòu)造詳圖585SG1111～2建筑結(jié)構(gòu)加固施工圖設(shè)計表示方法建筑結(jié)構(gòu)加固施工圖設(shè)計深度圖樣（2008合訂本）45608G118單層工業(yè)廠房設(shè)計選用（上、下冊）2487G103～104民用建筑工程結(jié)構(gòu)設(shè)計深度圖樣（2009年合訂本）82代替04G103、05G104809SG1171單層工業(yè)廠房設(shè)計示例（一）56911G1011混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面整體表示方法制圖規(guī)則和構(gòu)造詳圖（現(xiàn)澆混凝土框架、剪力墻、梁、板）69替代03G1011、04G10141011G1013混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面整體表示方法制圖規(guī)則和構(gòu)造詳圖（獨(dú)立基礎(chǔ)、條形基礎(chǔ)、筏形基礎(chǔ)及樁基承臺）65替代04G1013、08G1015、06G10161111G1012混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面整體表示方法制圖規(guī)則和構(gòu)造詳圖（現(xiàn)澆混凝土板式樓梯）39替代03G10121211SG1023鋼吊車梁系統(tǒng)設(shè)計圖平面表示方法和構(gòu)造詳圖471312SG1211施工圖結(jié)構(gòu)設(shè)計總說明（混凝土結(jié)構(gòu)）291412G1014混凝土結(jié)構(gòu)施工圖平面表示方法制圖規(guī)則和構(gòu)造詳圖（剪力墻邊緣構(gòu)件）381512G1121建筑結(jié)構(gòu)設(shè)計常用數(shù)據(jù)（鋼筋混凝土結(jié)構(gòu)、砌體結(jié)構(gòu)、地基基礎(chǔ)）58替代06G112。1613SG121施工圖結(jié)構(gòu)設(shè)計總說明（多層砌體房屋和底292014年國家建筑標(biāo)準(zhǔn)圖集年國家建筑標(biāo)準(zhǔn)圖集1804SG308混凝土后錨固連接構(gòu)造331908SG360預(yù)應(yīng)力混凝土空心方樁162008SG333、08SJ1102預(yù)制混凝土外墻掛板312108SG3112混凝土結(jié)構(gòu)加固構(gòu)造（地基基礎(chǔ)及結(jié)構(gòu)整體加固改造）3722SG334、SG533抗風(fēng)柱（2010年合訂本）652311G3291建筑物抗震構(gòu)造詳圖（多層和高層鋼筋混凝土房屋）47替代03G32912411G3293建筑物抗震構(gòu)造詳圖（單層工業(yè)廠房）48替代04G32982511G3292建筑物抗震構(gòu)造詳圖（多層砌體房屋和底部框架砌體房屋）59替代04G3292、04G3293、04G3294、04G32962611G332村鎮(zhèn)住宅常用結(jié)構(gòu)構(gòu)件63替代05SG3322711G3362柱間支撐（柱距75米）682813G3111混凝土結(jié)構(gòu)加固構(gòu)造95代替06SG31112913SG364預(yù)制清水混凝土看臺板2830G3221～4鋼筋混凝土過梁（2013年合訂本）894類預(yù)應(yīng)力混凝土構(gòu)件序號圖集號圖集號圖集名稱圖集名稱價格備注備注104G4151預(yù)應(yīng)力混凝土折線形屋架（預(yù)應(yīng)力鋼筋為鋼絞線跨度18M～30M）63代替95G415610、9503G415610204G4266M后張法預(yù)應(yīng)力混凝土吊車梁14代替95G426、9503G426305SG408SP預(yù)應(yīng)力空心板16代替99ZG408406SG429后張預(yù)應(yīng)力混凝土結(jié)構(gòu)施工圖表示方法及構(gòu)造詳圖365G4101～215M60M預(yù)應(yīng)力混凝土屋面板（2004年合訂本）26代替92G4101、3、4和9203G4101、3、46G4141～5預(yù)應(yīng)力混凝土工字形屋面梁（2005年合訂本）85代替99G414一～五706SG4321預(yù)應(yīng)力混凝土雙T板（坡板寬度24M）22808SG4323預(yù)應(yīng)力混凝土雙T板（坡板寬度30M）24906SG439預(yù)應(yīng)力混凝土疊合板（50MM、60MM實心24代替95G4393、9503G4393

簡介：1房間名部位做法厚度（MM）附注備注地9G1、地面上保護(hù)蠟（有美觀清潔要求時有此道工序，其他可不做）；2、專用切割機(jī)地面切縫；3、圓盤鏝抹抹平，至少3遍縱橫交錯進(jìn)行；4、撒布第2遍硬化劑，撒布均勻；5、專用機(jī)械抹平；6、撒布第1遍硬化劑，撒布均勻；7、60120厚C20混凝土振搗密實，配4（或6）200雙向鋼筋，要求平整；8、100厚C15混凝土；9、素土夯實，壓實系數(shù)≥090（干拌砂漿）1601、地面面積較大時，混凝土基層應(yīng)分倉跳格澆筑，每倉不超過60006000為宜；2、硬化劑施工需在基層混凝土初凝時進(jìn)行，施工方法詳見廠家產(chǎn)品說明；3、地面切縫間距及縫寬度和深度根據(jù)具體情況定內(nèi)墻3D21、涂料面層（可從內(nèi)涂1內(nèi)涂9任選一種或用其他涂料做法）；（內(nèi)涂2）2、滿刮2厚耐水膩子找平；3、2厚DPHR砂漿罩面；4、8厚DPHR砂漿打底趕平；5、DPHR砂漿勾實接縫、修補(bǔ)墻面、拉毛（干拌砂漿）101、涂料品種和顏色由設(shè)計人定，并在施工圖中注明；2、罩面粉刷石膏須選用精品罩面專用粉刷石膏說明本內(nèi)墻墻面的做法其燃燒性能是指抹灰層面的燃燒性能（包括膩子層）。根據(jù)GB86241997標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)墻墻面的做法燃燒性能的說明有機(jī)涂料的≤025G㎡屬于A級。如某房間對涂料的燃燒性能有特別的需求，則應(yīng)選用無機(jī)涂料或可選用≤025G㎡的有機(jī)涂料分揀用房踢21、6厚DPHR砂漿壓光；2、5厚DPHR砂漿打底；3、DPHR砂漿勾實接縫、修補(bǔ)墻面、拉毛（加氣混凝土砌塊墻）（干拌砂漿）41、建筑膠、界面劑品種由設(shè)計人定；2、本圖集踢腳做法高度均為100，設(shè)計人如需要其他120、150等高度，在施工圖中注明即可棚16A1、T型輕鋼主龍骨TB2438或TBA2438中距600，主龍骨吊件用膨脹螺栓（或由設(shè)計人定）與鋼筋混凝土板固定，中距橫向≤1200縱向600；2、T型輕鋼龍骨（橫撐）TB2438或TBA2438中距600（或1200）；3、12（15）厚礦棉吸聲板面層，規(guī)格592592（或5921192）（干拌砂漿）12地121、510厚鋪地磚，DTG擦縫；2、5厚DTA砂漿粘結(jié)層；3、20厚DS干拌砂漿找平層；4、100厚C15混凝土；5、素土夯實，壓實系數(shù)090（干拌砂漿）130設(shè)計要求寬縫時縫寬由設(shè)計人定，用DTG勾縫內(nèi)墻3D21、涂料面層（可從內(nèi)涂1內(nèi)涂9任選一種或用其他涂料做法）；（內(nèi)涂2）2、滿刮2厚耐水膩子找平；3、2厚DPHR砂漿罩面；4、8厚DPHR砂漿打底趕平；5、DPHR砂漿勾實接縫、修補(bǔ)墻面、拉毛（干拌砂漿）101、涂料品種和顏色由設(shè)計人定，并在施工圖中注明；2、罩面粉刷石膏須選用精品罩面專用粉刷石膏說明本內(nèi)墻墻面的做法其燃燒性能是指抹灰層面的燃燒性能（包括膩子層）。根據(jù)GB86241997標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)墻墻面的做法燃燒性能的說明有機(jī)涂料的≤025G㎡屬于A級。如某房間對涂料的燃燒性能有特別的需求，則應(yīng)選用無機(jī)涂料或可選用≤025G㎡的有機(jī)涂料電氣進(jìn)線室踢3D1、DTG砂漿勾縫；2、粘貼56厚地磚；3、5厚DTG粘結(jié)層；4、8厚DPHR打底；5、DPHR勾實接縫，修補(bǔ)墻面，拉毛（干拌砂漿）221、地磚規(guī)格及顏色式樣等由設(shè)計人定；2、建筑膠、界面劑品種由選用人定；3、石材踢腳包括大理石材、花崗石材等，設(shè)計人選用時注明具體選用材料；4、本圖集踢腳做法高度均為100，設(shè)計人如需要其他120、150等高度，在施工圖中注明即可。

簡介：05元個40元個40元個

簡介：佛山南工車輛制造有限公司各種平板車圖片各種平板車圖片平板車平板車又名平板拖車、平板全掛車、平板掛車、全掛車，按噸位有1噸平板拖車、2噸平板拖車、3噸平板拖車，但一般不超過100噸，不同噸位設(shè)計將有所不同，3噸以下一般不設(shè)計緩沖機(jī)構(gòu)，10噸以上一般設(shè)計為雙緩沖機(jī)構(gòu)；對輪胎也有要求，輪胎有空心胎、實心胎，根據(jù)行駛速度和承重決定采用實心胎或空心胎及輪胎數(shù)量。按功能來分，平板車有帶護(hù)攔平板拖車、帶剎車平板拖車、帶減震、平板車拖車房、帶支腳等平板拖車。以下列出幾種平板車圖片以下列出幾種平板車圖片3噸平板車圖片噸平板車圖片帶支腳平板車圖片帶支腳平板車圖片佛山南工車輛制造有限公司帶雨篷防雨水平板車帶升降平臺平板車農(nóng)用自卸平板車

簡介：各部位肌群鍛煉圖片版各部位肌群鍛煉圖片版（很好的健美訓(xùn)練教程）胸部肌肉群的鍛煉杠鈴仰臥推舉A重點鍛煉部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的冠軍健美運(yùn)動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作。B開始位置仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。C動作過程使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部（大約接近乳頭線上方）。然后向上推起至開設(shè)位置，重復(fù)坐。D訓(xùn)練要點不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。啞鈴臥推A重點鍛煉部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B開始位置仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C動作過程使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然后向上推起至開設(shè)位置，開始位置仰臥在上斜角度為3545度的臥推凳上。C動作過程兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當(dāng)橫杠一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。D訓(xùn)練要點一般都采用較寬的握距，橫杠放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌肉更用得上力。上斜啞鈴臥推A重點鍛煉部位胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。B開始位置仰臥在上斜角度為3545度的臥推凳上。C動作過程兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。D訓(xùn)練要點練習(xí)過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處于緊張狀態(tài)。肱三頭肌作為次要的補(bǔ)充力量。平臥啞鈴飛鳥A重點鍛煉部位胸大肌和三角肌。B開始位置仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌

簡介：意大利甜品（提拉米蘇）TIARMISU栗子蛋糕忌廉蛋糕紅草莓蛋糕海綿蛋糕拿破侖蛋糕歌劇院蛋糕2CANNOLI法國的甜品1CREMEBRULEE焦糖奶油2MOUSSE美國的甜品1CHEESECAKE－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－蝴蝶酥BUTTERFLYCRACKER蛋撻EGGTART－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－厚片土司英文名TOAST鳳梨松餅英文名PINEAPPLECAKE

簡介：轉(zhuǎn)只有香港人才知道的名牌折扣店只有香港人才知道的名牌折扣店圖片圖片JOYCEJOYCEWAREHOUSEWAREHOUSE海怡工貿(mào)大廈海怡工貿(mào)大廈2121樓這里絕對是香港本地人才知道的名牌減價店。這里絕對是香港本地人才知道的名牌減價店。從商務(wù)樓狹小的電梯到21樓后，還要在緊閉的大玻璃門外按電鈴才能進(jìn)入。寬敞的店堂里掛滿了JOYCE代理的名牌男女時裝優(yōu)惠貨品，包括了YOHJIYAMAMOTO、川久保玲COMMEDESGARCONS、阿瑪尼ARMANI等數(shù)十個大小名牌，價錢低至三折到七折。最有趣的是，貨品標(biāo)貼上羅列著這件貨品從新貨上市到現(xiàn)在的每一次減價，你可以看到它在幾個月間連續(xù)的跳水過程。如果你不過分追求新潮，完全可以挑選一些款式大方，沒有太大潮流特征的貨品。這家店是周一休息。在鴨脷洲有4加折扣店正好用一天，下車先去海怡東商場旁邊的普拉達(dá)PRADASPACE，然后就去海怡工貿(mào)中心海怡半島利榮街2號，中間的路程用走的就可以了，如果趕時間的話，可以打車，15塊起步價，1分鐘就到了。海怡工貿(mào)大廈的27樓是MAXMARA的折扣店，25樓是連卡佛，21樓就是上面介紹的JOYCE。一件一件的看，一整天，絕對大有收獲，每次開銷1000以內(nèi)，收獲可以節(jié)省2W塊是小意思了，而且，這些到驚人的店。CITYCHAIN絕對推薦如果想買中低端手表的話，這里絕對是香港最便宜的正品店價格大約在幾十塊5000塊左右，品牌若干，最多的當(dāng)然是TITUS鐵達(dá)時，另外還有GUESS，精工SEIKO，DKNY，ADIDAS，若干個牌子，這里的手表全場都是折扣，分別在056折，05的折扣多數(shù)是因為有瑕疵，但是1折以上都是沒有瑕疵的了，比如說GUESS，6折后價格約600，3折的精工，折后約300。另外推薦的是TIMESTYLE，這里美國的手表居多，也有其他的品牌，全場折扣約35折。比較熱門的有阿瑪尼ARMANI，巴寶莉BURBERRY，DKNY等，折后價格在5005000元，店面不大，但是超值。

簡介：墻面裝修的技巧和材料墻面裝修的主材料有乳膠漆、噴漆、墻紙布、瓷磚、木板飾面、石頭漆、石膏模板等。墻面裝修的工序有先有后，但可以肯定，瓷磚飾面必定在天花板之后做，而乳膠漆等易惹污的，則通常在后面做。一乳膠漆乳膠漆是極受歡迎的裝修材料，是目前墻面處理的主流用料，這里介紹乳膠漆涂飾前，對原涂料層處理的原則1新房子的墻面一般只需要用粗砂紙打磨，不需要反原漆層鏟除。2普通舊房子的墻面的一般需要反原漆面勻除。其方法是用水先反表層噴濕，然后用泥刀或者電刨機(jī)反其表層漆面鏟除。3對于年久失修的舊墻面，表面已經(jīng)有嚴(yán)重漆面脫落，批燙層呈粉沙化的，需要反漆層和整個批燙層鏟除，直至見到水泥批燙層或者磚層。然后用雙飛粉和熟膠粉調(diào)拌打底批平，再涂飾飾乳膠漆。面層需涂兩三遍，每遍之間的間隔時間以24小時為佳。需要提醒的是，很多工業(yè)涂料都有或多或少的毒性，施工時要注意通風(fēng)，施工后一周以上方能入住，以免危害家人的健康。二噴涂噴涂是水溶性涂料的一種涂刷方法，利用水包油的特點，使用加壓噴色槍進(jìn)行施工?？尚纬啥喾N顏色紋理，效果淡雅，有立體感。噴涂施工方式的最主要優(yōu)點是施工快速，可大大縮短施工工期。其缺點是后期維護(hù)困難，容易因小部分披落而使整個表面?zhèn)劾劾?，除非大面積處理，否則無法恢復(fù)原狀。另外要注意的是，如果對金屬表面進(jìn)行噴涂處理，最好選用金屬漆磁漆類。三墻紙墻紙使用相當(dāng)普遍，主要有紙造墻紙、化纖墻紙、塑料紙。而布質(zhì)的墻紙一般稱為墻布，不劃歸墻紙一類。墻紙可印圖案，圖案變化多端，色澤豐富，且施工方便快捷。墻紙的施工，最關(guān)鍵的技術(shù)是防霉和伸縮性的處理1防霉的處理。墻紙張貼前，需要先把基面處理好，可以雙飛粉加熟膠粉進(jìn)行批燙整平。待其干透后，再刷上一兩遍清漆，然后再行張貼。2伸縮性的處理。墻紙的伸縮性是一個老大難問題，要解決就是從預(yù)防著手。一定要預(yù)留05MM重六石材飾面石材裝飾面屬于高檔裝修，一般多采用進(jìn)口大理石，先進(jìn)集體。較高。石材毛面石、文化石除外可以用于門廳、大廳、過道等公共區(qū)域。在墻面裝修中石材施工主要分為濕貼法和干掛法兩種做法。1濕貼法。與瓷磚的鋪設(shè)是一樣的，具體施工方法請對立有關(guān)瓷磚的施工部分。2干掛法。它是目前建筑業(yè)備受歡迎的做法。但由于干掛法城要占用額外的空間位置，因此面積較小的室內(nèi)裝修較少采用。其方法和注意事項為1預(yù)先在石板的邊緣開槽，槽的大小要視掛件的規(guī)格。2首先用鍍鋅膨脹螺絲安裝輕鋼結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)安裝時，要做到直、平。3安裝掛件并安裝石板，然后再在邊緣處打上玻璃膠。墻面裝修的技巧和材料墻面裝修的主材料有乳膠漆、噴漆、墻紙布、瓷磚、木板飾面、石頭漆、石膏模板等。墻面裝修的工序有先有后，但可以肯定，瓷磚飾面必定在天花板之后做，而乳膠漆等易惹污的，則通常在后面做。一乳膠漆乳膠漆是極受歡迎的裝修材料，是目前墻面處理的主流用料，這里介紹乳膠漆涂飾前，對原涂料層處理的原則1新房子的墻面一般只需要用粗砂紙打磨，不需要反原漆層鏟除。2普通舊房子的墻面的一般需要反原漆面勻除。其方法是用水先反表層噴濕，然后用泥刀或者電刨機(jī)反其表層漆面鏟除。3對于年久失修的舊墻面，表面已經(jīng)有嚴(yán)重漆面脫落，批燙層呈粉沙化的，需要反漆層和整個批燙層鏟除，直至見到水泥批燙層或者磚層。然后用雙飛粉和熟膠粉調(diào)拌打底批平，再涂飾飾乳膠漆。面層需涂兩三遍，每遍之間的間隔時間以24小時為佳。需要提醒的是，很多工業(yè)涂料都有或多或少的毒性，施工時要注意通風(fēng)，施工后一周以上方能入住，以免危害家人的健康。二噴涂噴涂是水溶性涂料的一種涂刷方法，利用水包油的特點，使用加壓噴色槍進(jìn)行施工。可形成多種顏色紋理，效果淡雅，有立體感。噴涂施工方式的最主要優(yōu)點是施工快速，可大大縮短施工工期。其缺點是后期維護(hù)困難，容易因小部

簡介：單純皰疹癥狀圖單純皰疹癥狀圖

簡介：1￡￡￡￡￠￡￠￡￡￠￡￡￡￠￡￡￡￡￡￡￡2￡￡￡￡￡￠￡￠￡￡￡￡￡￡￡3￡￡￠￠￡￡￡￡4￡￡￡￡5￡￡￡￡￡￡￡￡￡￡6￡￡￡￡7￡￡￡￡￡8￡￡￡￡￡￡9￡￡￡￡￡￡￡￡￠￡￡1011￡12￡￡￡￡13￡￠￡￡￠￡￡￠￡￠￡￠￡14￡￡￡￡15￡￡￡￡￡￡16￡￡￡￡￡￡￡￡￡17￡￡￡￡￡18￡￡19￡￡￡￡20￡￡￡￡21￡￡22￡￡23￡￡12￠￡￡￡￡￡￡13￠￠￡WISHTOMEETMYANGLEAGAINLOVELYGIRLINMYDREAM14￠￡DOYOUFEARALOVEFOOLWHOISLOVINGYOUSODEEPLY15￠￡￡IAMTOOHAPPYTOSTFAINT16￠￡THEMOONLIGHTSTSFMYHEART17￠￡￡￡18￠￡￡YOUAREEVERYTHINGWHENYOUAREWITHMEEVERYTHINGISYOUWHENYOUARENOT19￠￡￡￡￡IDONTKNOWWHETHERIREALLYLOVEYOUBUTIKNOWICANNOTLOSEYOUIFTHEEARTHISGOINGTOBEDESTROYEDIWANTTOTELLYOUTHATYOUARETHEONLYONEIWANTTOSEE20￠￡￡￡￡ICANMEETAPERSONINAMINUTELIKEAPERSONINANHOURLOVEAPERSONINADAYBUTITWILLTAKEMEAWHOLELIFETOFGETYOU21￠￡￡￡￡￡￡EVERYDAYIMIYOUITISAHARDTIMEFMETOMIYOUBUTITISEVENHARDERNOTTODOSOINSUCHACONTRARYMOODIMIYOUDEEPLYAHAPPYVALENTINESDAYTOYOU22￠￡￡￡￡IWILLMAKEYOUHAPPYWHENYOUAREDEPRESSEDIWILLMAKEYOUDELIGHTEDWHENYOUAREINGREATSROW23￠￡￡￡￡￡BECAUSEOFLOVINGYOUSOMUCHTHATISTOODASIDEALTHOUGHMYFIGURELEFTYOUAWAYMYHEARTDIDNTTODAYIHAVEMADEUPMYMINDTOSAYILOVEYOU￡24￠￡￡￡￡￠￡ASLONGASYOUAREWILLINGPLEASELETMEKNOWWHATICANDOFYOUWHENYOUAREUNHAPPYWANTTOCRYONSOMEBODYSSHOULDERIWILLSTBEFEYOUIMMEDIATELY25￠￡￡￡￡IPRAYFTHESWANGOOSETHEMOONLIGHTTHESPRINGBREEZEFTHOUSSOFTIMESWISHINGTHESWANGOOSECANBRINGMYMITOYOUTHEMOONLIGHTCANCONVEYMYGREETINGTOYOUTHESPRINGBREEZECANSENDMYCARETOYOU26￠￡￡￡￡￡￡￡YOUIREMAINSTHESAMEINDIFFERENTTIMEATDIFFERENTPLACESAMONGDIFFERENTPEOPLETIMEISCHANGINGSPACEISCHANGINGEVERYTHINGISCHANGINGEXCEPTMYMITOYOU