健身操運(yùn)動(dòng)方案對(duì)中學(xué)生健身效果的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的:面對(duì)青少年體質(zhì)健康水平下降和學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)存在的問題,本研究創(chuàng)編中學(xué)生健身操運(yùn)動(dòng)方案,通過實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)健身效果,為青少年科學(xué)健身提供依據(jù)。
　　方法:本文主要采用實(shí)驗(yàn)法、測(cè)試法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究。針對(duì)中學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況和青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律,創(chuàng)編設(shè)計(jì)了一套健身操運(yùn)動(dòng)方案,在西安市中學(xué)抽取實(shí)驗(yàn)對(duì)象,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)。最后取得了以下主要研究結(jié)果。
　　結(jié)果:
　　1.健身操運(yùn)動(dòng)方案具有自身的特色,組織實(shí)施安排合理有序,

2、方案設(shè)計(jì)符合青少年全面發(fā)展的原則和生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。健身運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施過程心率控制在130-155b/min,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合理,適合中學(xué)生健身負(fù)荷。
　　2.經(jīng)過十周的有氧操運(yùn)動(dòng)方案干預(yù),實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)組干預(yù)學(xué)生的身體機(jī)能指標(biāo):肺活量、臺(tái)階指數(shù)比實(shí)驗(yàn)前大幅度提高,具有顯著性差異。
　　3.實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)干預(yù)組學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)多數(shù)提高顯著。反映力量素質(zhì)的握力、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)和仰臥起坐指標(biāo)測(cè)試結(jié)果實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前提高水平具有顯著性差

3、異。柔韌性和耐力素質(zhì)指標(biāo)坐位體前屈、50×8往返跑,實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前具體有顯著性提高。閉眼單足站立和反應(yīng)時(shí)成績(jī)有一定提高。
　　4.實(shí)驗(yàn)后學(xué)生體質(zhì)健康各指標(biāo)較實(shí)驗(yàn)前提高的幅度越大,表明該指標(biāo)對(duì)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)健身效果的敏感性越高,通過篩選適合評(píng)價(jià)中學(xué)生健身效果的有肺活量、臺(tái)階測(cè)試、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50×8往返跑等五個(gè)指標(biāo)。
　　結(jié)論:
　　1.健身操運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)具有可操作性,內(nèi)容新穎,學(xué)生興趣高,符合運(yùn)動(dòng)健身的一般原則,運(yùn)

4、動(dòng)負(fù)荷合理,具有有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),適合初中生的校園健身。
　　2.健身操運(yùn)動(dòng)方案對(duì)中學(xué)生身體形態(tài)的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的促進(jìn)作用,但效果不明顯,因此,初中生身體形態(tài)以自然生長(zhǎng)為主。
　　3.健身操運(yùn)動(dòng)方案,能有效地提高中學(xué)生循環(huán)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平,增強(qiáng)機(jī)體有氧代謝能力,對(duì)增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康水平具有良好的促進(jìn)作用。
　　4.健身操運(yùn)動(dòng)方案對(duì)提高中學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有十分明顯的作用,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明對(duì)力量、柔韌和耐力素質(zhì)的健身效