中醫(yī)養(yǎng)生時間醫(yī)學

1、中醫(yī)五時臟養(yǎng)生方法,五行涵義,五行是金、木、水、火、土。代表宇宙天體中五個星球：金是太白星，木是歲星，水是辰星，火是熒惑星，土是鎮(zhèn)星。 　　這五個星，加上太陽與月亮，稱為七政。 　　太陽與月亮是經星，五行之星是緯星。,五行的意義和作用,木代表生發(fā)的功能，在人體代表肝。 　　金代表破壞性及堅固的本體，在人體代表肺。 　　水代表了冷凍，在人體代表腎及大小腸。 　　火代表了揮發(fā)功能，在人體代表心。 　　土代表了中和之性，

2、有中和金術水火的功能，在人體代表脾胃。,,內經靈樞本神 ：故智者之養(yǎng)生、必順四時而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)陰陽而調剛柔…… 時間養(yǎng)生的特點：1) 調時間、2）開方向、3) 恢復人體平衡,晝夜變換 太陽——白天——陽 月亮——黑夜——陰四季陰陽變化：春——溫——陽氣之初起

3、 夏——熱——陽氣盛 秋——涼——陽氣始衰 冬——寒——陽氣衰,天地之氣的陰陽屬性,晝夜晨昏與人體的關系,子時－夜半－23－1時丑時－雞鳴－1－3時寅時－平旦－3－5時卯時－日出－5－7時巳時－禺中－9—11時未時－日斜－13－15時申時－晡 食－15－17時酉時－日入－17－19時戌時—日落—19-21

4、時亥時－入定－21－23時,,,,,,時間：春、夏、長夏、秋、冬方向: 東、南、中、西、北六氣：風、熱、濕、燥、寒,養(yǎng)生方法的非醫(yī)療生活調養(yǎng)性；1 醫(yī)療行為：以醫(yī)生的身份診斷病情、行為人依靠民眾對法定醫(yī)生的公性力，具有醫(yī)患關系，醫(yī)生行使處方權；2 養(yǎng)生師：以非醫(yī)療生活調養(yǎng)者的身份，為顧客做出恢復或保持身體平衡的咨詢意見，可提出用法定藥物之外的食品類產品調養(yǎng)身體，供顧客參考,執(zhí)其兩端、以平為期,養(yǎng)生的作為是為了調養(yǎng)到平

5、衡為止，自身恢復到健康的水平；不干擾平衡法則；許多疑難雜癥往往在人體恢復平衡后得到自行康復；,自然界與人是統(tǒng)一的整體,自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體生理，病理起到直接影響.,臟腑與時辰的對應關系,四季 春 夏

6、 秋 冬時段 朝 日中 日入 夜半時辰 寅卯辰 巳午未 申酉戍 亥子丑五行 木土 火土 金土 水土臟腑 肝膽脾胃 心小腸脾胃肺大腸脾胃腎膀胱脾胃時間 3-9 9-15 15-21 21-3,,,,宋代邵康節(jié),耳聰目明男子身（生命的奇妙）， 洪鈞賦予不貧貧（生命的寶貴）。 因探月窟方知物（物質世界由動能而來）， 未躡天根豈

7、識人（宇宙生命來源不能把握，豈能了解人）。 乾遇巽時觀月窟（天風(女后)，可知生命法則）， 地逢雷處見天根（復卦，見到生命之本來）。 天根月窟間來往（如能把握到生命與宇宙的關聯(lián)）， 三十六宮都是春（可得真正的不死永生）。,八卦所代表的人體部位,乾—頭部　1 坤—腹部　8 離—眼睛　3 坎—耳朵　6 震—丹田（生命能） 4 巽—鼻子　5 艮—背部　7 兌—口部　2,地球的生命法則,十二個月, 一日之中的十二個時辰，

8、也以子丑寅卯辰已午未申西戌亥代表。 　　這個生命的法則，與人的生命法則是一致的，都處在剝復之際，以十二的一半，六為分野，六陰六陽。 　　到了第七，就是另一個開始。所以，在《易經》上稱為七日來復，人體的變化也是這個法則。至于病情的變化如何，也要注意到時間的因素，中西醫(yī)盡皆如此。,“帝出乎震，齊乎冀，相見乎離，致役乎坤，說言乎兌，戰(zhàn)乎乾，勞 　　乎坎，成言乎艮?！?太陽在東方升起，震為東，為春，一年之始，一日之始（帝出乎震）。 　　

9、不久就表現了它影響萬物的能力，萬物滋長，巽為東南，春夏之間，上午（齊乎巽），至正中則光輝而治。 　　離為南，日正當中，為夏，萬物都在充分發(fā)育（相見乎離）。 　　日偏西時，或夏末秋初，自然界蓬勃之象已收，坤為地（致役乎坤）。 　　日落時，在一年之中是仲秋氣象，這時兌卦已是一陰來到，一切開始進入陰的境界（說言乎兌）。 　　入夜，也是深秋之時，陽能的乾卦進入陰境，陰陽就有交戰(zhàn)的現象（戰(zhàn)乎乾）。 　　子夜，孟冬之時，萬物所歸，在極陰的

10、境界中，一陽在其中矣，這是新的轉機，坎中滿（勞乎坎）。 　　夜去冬盡，宇宙問一切開始暗中萌動了，新的陽能又起來了（成言乎艮）。,,諸葛亮借東風　十月 　囗坤卦，亥月，節(jié)氣立冬小雪。 是全陰之卦，天地間之放射能，此時已全部吸收入地，但陰極則陽生，所以在十月立冬后，必會有小陽春，有一兩天風轉東南，,冬令進補　十一月 　　囗復卦，子月，節(jié)氣大雪冬至。,十一月，一陽來復。在卦上已看到了一陽之象，現在是陽火之始，地球所吸收的太陽之能，又開

11、始向外放射了，這個時候，我們都會覺得胃口不錯，消化能力也好起來了。冬至開始，正是冬令進補的時候，,,十二月 　　囗臨卦，丑月，節(jié)氣小寒大寒。 　　卦象已有二陽，雖是在十二月，可是春已暗中來臨，地球內部的放射能已漸升高，變化遂將透出外部了。,,三陽開泰正月 　　囗泰卦，寅月，節(jié)氣立春雨水。 　　是三陰三陽的卦，天地間至此時，地球已經是全部陽能充滿。這是春的開始，生命就要出土了。,,大地驚雷　二月 　　囗大壯，卯月，節(jié)氣驚蟄春分。

12、 　　春雷巨響，驚醒冬眠蟄伏的動物，現在紛紛吐出了口中的混土，恢復了活動，卦象已呈四陽之象，陽能到達地面上了，植物也都開始了生長。,,清明時節(jié)　三月 　　囗囗卦，辰月，節(jié)氣清明谷雨。 　　陽能已上升到五爻，天地間只有一點陰氣殘余，現在的陽氣正是最充足的時期，清明掃墓、郊游，天地間充滿了新生，到處欣欣向榮。,,燥烈的純陽　四月 　　囗乾卦，巳月，節(jié)氣立夏小滿。 　　現在的陽氣已達飽和點，物極必反，陽極則陰生，四月份太乾，使人發(fā)問

13、，白天也最長。到此為止，均屬陽能的活動，稱為六陽的上半年。,,雄黃酒　五月 　　囗(女后)卦，午月，節(jié)氣芒種夏至。 　　在純陽的卦中，最下面生出了一陰，濕氣在內部發(fā)生了，現在是一年中陰的開始。南方的黃梅雨，常會下個不停，天地間陰的力量又在暗中滋長。端午節(jié)吃粽子時，不要忘記喝一杯雄黃酒，驅散一下體內的潮氣。,,夏日炎炎　六月 　　囗辶豚卦，未月，節(jié)氣小暑大暑。 　　二陰生，暗中已有凋零的意味，麥子已經收割了，象征一年中的生發(fā)季節(jié)已

14、經過去?？墒峭獗砩?，天氣是炎熱的，雖然內部衰相已經很深，但大地中仍有一爻陽能，利用它，另一季的農作物得以生長。,,鬼節(jié)的祝禱　七月 　　囗否卦，申月，節(jié)氣立秋處暑。 　　三陽三陰，秋天天地的外部又要開始了明顯的轉變，雖然熱，但是秋高氣爽。到了下半月，夏天已全部結束，秋收開始，天氣即將轉涼，,,仲秋賞月　八月 　　囗觀卦，酉月，節(jié)氣白露秋分。 　　秋的收割已經完成，落葉紛紛，天地間呈現了一股肅殺之氣，因為陰爻已到了外卦。秋收冬藏的

15、工作都已準備好，夜晚也已有露水下降了。,,秋風掃好落葉　九月 　　囗剝卦，戌月，節(jié)氣寒露霜降。 　　天地間只有一絲陽氣存在，生命至此，陽能已剝到盡頭，馬上就要完。深秋的風，吹卷著，滿地落葉紛飛，樹枝上已變成光禿禿的，除了那些耐寒的松柏之外，如果冬衣還沒有備妥，可能會忽然受凍了。,子午流注,太陽與地球位置的變化，引力使人體的12條經脈在12個不同的時辰有興有衰。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循

16、環(huán)通道.用途：針灸穴位養(yǎng)生；藥物時間使用方法,十二經絡的連接順序歌訣,子膽丑肝各定位，寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦。,子時 23:00-1:00,膽經最旺膽:藏肝之余氣,聚而成精;為中正之官,五臟六腑取決于膽,氣以壯膽,邪不能侵,膽氣虛則怯,氣短,謀略不能決斷.養(yǎng)生意義:人在子時入睡,膽方能完成代謝;膽有多清,腦有多清;子時前不入睡者,其色青白,膽汁缺乏新陳代謝變濃結晶

17、,形成結石,可表現為膽怯;子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。,丑時1:00-3:00,肝經最旺人臥閉目則血藏于肝丑時不入睡,面色青灰,情致倦怠而燥,易肝病.丑時不睡晚，臉上不長斑 ;丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。,寅時3-5,肺經最旺,肝丑時推陳出新,肺朝百脈;人在清晨面色紅潤

18、,精力充沛;寅時,有肺病的人反應強烈,卯時5-7,大腸經肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。,辰時7-9,胃經七點吃飯容易消化;趁勢吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。 胃火過旺,表現為

19、嘴唇干,唇裂,生瘡,巳時9-11,脾經脾主運化,統(tǒng)血;唇紅:消化好,唇白:血氣不足;唇暗紫:寒如脾經,午時11-13,心心行血 養(yǎng)神養(yǎng)氣養(yǎng)筋午覺則肝臥血歸,可使下午晚上精力充沛,未時13-15,小腸經泌別清濁未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。,申時15-17,膀胱經分利水濕,可

20、瀉火排毒若膀胱有熱,膀胱咳,咳而遺尿.申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。,酉時17-19,腎經腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適

21、宜大量喝水。,戌時19-21,心包經_心之包膜,氣血運行通道,邪不能容,容之則心傷;可清除心臟周圍外邪,維護心臟完好狀態(tài);“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙鐣r護心臟，減壓心舒暢；可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。,亥時21-23,亥時三焦通百脈亥時睡眠,百脈得以修養(yǎng)生息.三焦經旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)容。三焦是

22、六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺,子午流注時空性,中國其他地區(qū)使用北京時間需要計算時間差;在外國按當地時間為準,具首都有經度差的需要計算時間差.總原則:經脈興衰與太陽和地球的位置變化有關,太陽在人居住的天空正上方,人的心經

23、最旺,即午時,此時膽經處于衰微的狀態(tài),睡眠的時效,亥時至寅時,人體睡眠修養(yǎng)生息的時間.天醒我醒 天睡我睡,以借天力早睡早起九點入睡，早上五點工作。,現代文明疾?。喊疽共?子時不臥的病理變化1）膽汁更替不利，過濃結晶成石。2）肝藏血不利，無法解掉有毒之物，面色青，容易患肝類疾?。?）寅時不眠，肺虛易咳，面色青灰，久之易患肺病。 須調百日方解。,子午流注的使用認識,中醫(yī)時間學在優(yōu)生優(yōu)育學中的應用,1 準備要孩子，在10

24、0天前男性22點前入睡；2 交合時間：風和日麗之日,黃帝內經對人年齡階段的變化概括,1 青少年:男子16,女子14:開始成熟,容易腎陽虛或肺腎陰虛——注意平衡調養(yǎng)2 中年（女35，男40）——滋補——延緩衰老3 老年（男56，女49）——女子任脈空虛，太沖脈衰微、天癸竭，月經斷絕、不再生育；男子肝氣衰退、筋脈不容，精氣少?？?,身體平衡在于維持五臟循環(huán)系統(tǒng)本身及相互間的平衡;多數人從生下來身體就有一方面失衡,往往導致最后生命的

25、終結,病弱傾向的來源,父母或家族身體病弱的基因遺傳;母親懷孕期間身體不良的影響;陰陽結合瞬間時空狀況.對孕育新生命的影響. 多數人從生下來身體就有一方面失衡,往往導致最后生命的終結;,如何維護身體的平衡,針對年齡 身體開始走下坡路的時候調養(yǎng);調養(yǎng)至舒服后,暫停人的一生往往是與失衡協(xié)調的過程,少年兒童生長中的若干問題,1、睡覺蹬被子、盜汗、尿床、蛀牙——腎陰虛內熱——父母坐胎時腎虛、亥時不睡，肝氣所傷；2、習慣性感冒與發(fā)燒

26、——腎陰虛、不納肺氣——滋腎陰、降虛火、扶脾氣、養(yǎng)肺陰、舒肝理氣3、超胖兒童——脾陽虛、腎陰虛、生冷太過——滋腎陰降熱、扶脾益氣、4、躁動、注意力不集中——盜汗導致血燥、陰虛不能養(yǎng)肝——滋腎陰降虛火 針對不同時辰，調理不同臟器方可奏效。,青少年成長,1、增高——男15、女13歲為長高重要階段——肝腎兩虛導致身材偏矮；2、視力下降——肝藏血不足——久視傷肝，熬夜傷膽，肝腎不足。3 學習成績不佳——肝腎不足——補中益氣、補腎

27、充耳、養(yǎng)肝明目,青春痘的外病內調,1、粉刺：毛囊感染2、中醫(yī)認識：肺主皮毛，粉刺為肺免疫力薄弱的外在表現。3：男十六、女14歲之前，腎主長；進入青春期后腎氣動、天癸至，一部分腎氣分流用于性別的成熟，肺為水之上源，導致免疫力下降，毛囊感染。4、治療：補腎、養(yǎng)肺，一周到一月的調理過程,智力,1 女性性6周歲以上，14歲進入性發(fā)育階段、任脈通，月經始，智力開始有所下降；2、腎循環(huán)系統(tǒng)力量薄弱，手腳冰涼等心腎不交的癥狀。3 、及時補腎

28、,憂郁癥與內臟失衡理論,現有的方法1 用西藥對患者腦神經系統(tǒng)進行控制；2 對患者進行心理調整,中醫(yī)的認識,1、 心物一元論2、精神是物質身體的反映，物質身體平衡時精神狀態(tài)平衡的基礎。 心主神明 肺主憂 脾主思 肝主情志 腎主恐,心氣虛,1、氣虛神疲、懶言倦怠、聲音低沉、長噓短嘆、厭世、心中害怕，緊張時冒冷汗；2、治療：補中焦之氣、升心氣,肺氣虛,1、多憂、神疲體倦、少氣短息、講

29、話低怯、多愁善感治療：補肺陽,脾氣虛,1、肌肉酸懶、少動、情緒抑郁、過疑 健脾去濕,肝氣虛,情致低落、易驚、膽小、目倦、神疲軟、腰膝酸軟。補肝陽、養(yǎng)肝血,腎陽虛,恐懼、害怕、不敢見生人，懷疑他人侵害別人。溫補腎陽,憂郁癥的治療原則,針對性的調理內臟，當內臟平衡時，憂郁癥狀即可消失?；謴臀镔|身體的平衡是根本。精神憂郁者物質身體失衡到一定程度，在外因偶然刺激下容易產生失衡的精神狀態(tài)。常年物質身體失衡者，單純用西藥控制或結合心理