體質辨識與食療養(yǎng)生

1、體質辨識與食療養(yǎng)生智慧,1、什么是體質？,體質是人體生命活動中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。每個人的體質都具有相對的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內的動態(tài)可變性、可調性。正因為體質的相對可變、可調性，通過調養(yǎng)，可以使體質向好的方面轉化。,2、體質分類法,“體質九分法”。判定方法：回答《中醫(yī)體質分類與判定表》中的全部問題，每個問題都按5級評分，依標準判定體質類型。體質調整

2、方法：1、飲食2、精神3、起居4、藥物5、針灸（針刺、灸法、刮痧、拔罐、埋線）6、整脊按摩,3、九種體質的特征與食療養(yǎng)生,A平和型 最健康體質特征：體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。,心理特征：性格開朗隨和發(fā)病傾向：較少患病適應能力：對自然和社會環(huán)境適應能力較強,飲食調養(yǎng)：飲食應有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。謹守中庸之道

3、經絡：涌泉穴，足三里穴,涌泉穴,足三里,氣虛質 易疲乏體質特征：肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，目光少神，容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。,心理特征：性格內向，不喜歡冒險發(fā)病傾向：感冒，內臟下垂適應能力：不耐受風、寒、暑、濕的變化,飲食調養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如紅棗、山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜

4、、生蘿卜、山楂、香菜等。經絡：足三里、氣海、關元,陽虛質 不耐寒、畏寒怕冷體質特征：形體白胖，肌肉不健壯，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不溫，喜熱飲食，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。,心理特征：沉靜、內向發(fā)病傾向：痰飲、腫脹、泄瀉適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪,飲食調養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃

5、瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，秋冬注意保暖。,經絡：神闕、氣海、關元、百會,陰虛質 口咽干體質特征：體形偏瘦，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。,心理特征：性情急躁，外向，活潑好動。發(fā)病傾向：虛勞，失精，不寐適應能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥。,經絡：三陰交、太溪、照海

6、,飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。,痰濕質 體肥胖體質特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽，面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。,心理特征：性格溫和，穩(wěn)重，善于忍耐發(fā)病傾向：糖尿病、腦卒中，胸痹適應能

7、力：對梅雨季節(jié)及濕熱環(huán)境適應能力差,經絡：足三里，豐隆，天樞 揉搓脾胃經 敲打膽經 按摩腹部,飲食調養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、赤小豆、金橘、芥末等食物。少吃夜宵，少熬夜,瘀血質 色晦黯體質特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經、閉經、或經血中

8、多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。,心理特征：健忘，容易煩躁發(fā)病傾向：痛癥、血癥適應能力：不耐受寒邪,經絡：足三里，三陰交，關元，血海,飲食調養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。中藥：紅花：活血通經，祛瘀止痛。 桃仁：破血行淤，潤燥滑腸,濕熱質 性多躁體質特征：形

9、體偏胖或蒼瘦，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。,心理特征：容易心煩、急躁發(fā)病傾向：瘡癤、黃疸、熱淋適應能力：對夏末秋初濕熱氣候及濕重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應,經絡：首選 太陽膀胱經 合谷，承山，太沖,飲食調養(yǎng)：以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜

10、、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、燒烤等食物。,氣郁質 胸脹滿體質特征：形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂郁面貌。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽部有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。,心理特征：內向，敏感多慮發(fā)病傾向：抑郁癥適應能力：差,經絡：陽陵泉，膻中，太沖,飲食調理：多食小麥、蒿子稈、芫荽、蔥、