因人制宜話養(yǎng)生

1、因人制宜話養(yǎng)生,主講人：崔應(yīng)珉,一、養(yǎng)生的概念 養(yǎng)生就是攝生，最早見于《莊子·內(nèi)篇》?！梆B(yǎng)”，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；而“生”，即生命、生存、生長之義。養(yǎng)生的目的就是延長生命時(shí)限，提高生命質(zhì)量。,,養(yǎng)生的方法主要就是三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，良好心態(tài)。養(yǎng)生的原則是什么？天人合一，因人制宜。,二、因人制宜 怎樣才是因人制宜？中醫(yī)講三因制宜，其中因人制宜是其核心，這是以人為本的思想的

2、體現(xiàn)，人的體質(zhì)會受到地域和時(shí)間的限制，所以說因地制宜和因時(shí)制宜都是為因人制宜而服務(wù)的。,三、因人制宜的具體方法（一）形態(tài)（二）年齡（三）性別（四）職業(yè)（五）生活方式（六）體質(zhì)（七）治療,,1.肥胖： 胖人生理特點(diǎn)：胖人多偏于陽虛，體內(nèi)的濕氣比較重，容易怕冷、自汗、疲乏、易感。屬于痰濕型的較多，只喝水也胖，容易得三高、脂肪肝、中風(fēng)等。 胖人形成的條件：肥胖是基于脾虛不運(yùn)，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，津液

3、代謝失調(diào)，停而成飲，泛而成腫。,（一）形態(tài),痰可隨著氣血運(yùn)行、水液流行而到處走，走到哪兒，停到哪兒，哪就生病，痰停于肝則成脂肪肝，痰現(xiàn)心脈就胸痹(冠心病)，痰蒙心竅就昏蒙，痰入于血?jiǎng)t血脂高，痰浸潤血管引起動(dòng)脈粥樣硬化，痰泛溢肌膚就肥胖，痰堆積腹腔就是將軍肚，痰下注盆腔，沖任不調(diào)，胞宮閉阻，則閉經(jīng)不孕，痰泛肌膚則皮膚油膩，生痤瘡、囊腫。,基于健康出發(fā)，我們提出胖人的養(yǎng)生原則，不求上不求下，而求中，中焦脾胃，脾胃健，則運(yùn)化正常，水液循于常道

4、，五谷布于全身。 胖人養(yǎng)生原則：健脾消積，化痰滲濕利水，祛濕輕身。 胖人養(yǎng)生方法：控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝，低熱低脂飲食，多吃新鮮蔬菜 。,健脾用枳術(shù)（枳術(shù)丸），消積用三仙（麥芽、山楂、神曲），化痰用五子（蘇子、白芥子、萊菔子、冬瓜子、皂角），利水用五皮（生姜皮、桑皮、冬瓜皮、陳皮、大腹皮），祛濕用澤瀉、輕身用荷葉，量小而輕可祛其實(shí)。,2.消瘦： 瘦人生理特點(diǎn)： 瘦人多偏于陰虛，體內(nèi)火氣比較

5、大，容易手足心熱、煩躁、盜汗。屬于陰虛火旺型的，容易得結(jié)核、甲亢等疾病。 瘦人形成條件：有的人從小到大，胃口都很好，食欲旺盛，就是吃不胖，也沒有能量代謝障礙，這也是陰虛內(nèi)熱之人。陰虛火旺，火旺肉消。,瘦人養(yǎng)生原則：強(qiáng)健脾胃，增進(jìn)飲食，注意睡眠，放寬心態(tài)。 瘦人養(yǎng)生方法：多進(jìn)食碳水化合物，甜食，粥，面食，酸奶。 舉例：粥,1.兒童： 生理特點(diǎn)：臟腑嬌嫩，形氣未

6、充，即小兒臟腑器官及體格發(fā)育尚未成熟，功能還不完善，與成人相比較，是處于臟腑未壯，精氣未充，經(jīng)脈未盛，氣血不足，神氣怯弱的狀態(tài)。,（二）年齡：,小兒養(yǎng)生原則：健脾消積，清熱導(dǎo)滯。 小兒養(yǎng)生方法：小兒易患食積，宜消積導(dǎo)滯，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，使脾運(yùn)轉(zhuǎn)，使胃靈動(dòng)起來，就生機(jī)勃勃。常服保和丸。,2.老年： 生理特點(diǎn)：步入老年，人的身體形態(tài)和機(jī)能出現(xiàn)了一系列的變化，臟腑機(jī)能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功

7、能、循環(huán)功能減退。,老人養(yǎng)生原則：固腎保精，協(xié)調(diào)腎中陰陽。 老人養(yǎng)生方法：固先天，培后天，暢達(dá)肝氣，腎中精氣生理性減退，腎陰腎陽的不足。腎陰不足，陰虛盜汗、手足心熱、消瘦、腰膝酸軟、遺精早泄等，補(bǔ)腎陰用六味地黃丸或左歸丸，腎陽虧虛，腰酸軟，手足不溫，面色蒼白，陽痿早泄等，補(bǔ)腎陽用金匱腎氣丸或右歸丸。,（三）性別：,1.女性： 女性生理特點(diǎn)：女人以血用事，女人是水做的，中醫(yī)比較認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，女人病多

8、與肝血有關(guān)，中醫(yī)女人的先天之本為肝的說法。女人都有月經(jīng)、帶孕、胎產(chǎn)、閉經(jīng)等生理問題。經(jīng)常施泄月經(jīng)，導(dǎo)致陰常不足，陽常有余。,男性生理特點(diǎn)：男性以精氣為用事，腎為先天，應(yīng)固腎保精。男子在生理上有精室,主生精分泌精液,在生殖功能病變中以陽痿、陽強(qiáng)、遺精、早泄、淋濁、房勞、子癰、疝痛為主要病證,治療上以補(bǔ)腎、疏肝為主。,月經(jīng)?。号杂薪?jīng)、帶、胎、產(chǎn)等生理特點(diǎn)，如經(jīng)期前后，飲食宜溫，切忌寒涼酸冷，若恣意進(jìn)食生冷瓜果或酸涼飲料，可使胞宮經(jīng)脈拘急，

9、血液運(yùn)行不暢，發(fā)生痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥。對于寒性的痛經(jīng)，除了喝姜糖水、熱水袋外敷外，可以喝點(diǎn)益母草顆粒。嚴(yán)重的導(dǎo)致寒凝血脈，瘀血閉阻導(dǎo)致的通經(jīng)，用玫瑰花、月季花泡茶。,更年期：更年期長短因人而異，按生理變化，可分三個(gè)階段：1、絕經(jīng)前期：多開始于40--45歲，生殖功能逐漸衰退，月經(jīng)周期改變，常不伴排卵。2、絕經(jīng)期：月經(jīng)停止來潮，多發(fā)生在45--55歲。近年婦女絕經(jīng)年齡有推后的趨向。3、絕經(jīng)后期：絕經(jīng)后約10年卵巢功能完全消失，即進(jìn)入老年期。

10、,《內(nèi)經(jīng)》指出：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”這個(gè)時(shí)期會出現(xiàn)煩躁、烘熱汗出、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為是“臟燥”，應(yīng)服用丹梔逍遙丸，甘麥大棗湯之類以疏肝養(yǎng)心。食物可以選用百合、合歡花之屬。,女性祛斑美容食物：薏苡仁、生牡蠣、玫瑰花。七白散內(nèi)服外敷。 男性三高：焦山楂、三七、水蛭。,高血壓：早晨服用柿子醋加冰糖，吃蒸槐花，喝芹菜汁、藕汁。 糖尿?。贺i胰子煮鐵棍山藥，枸杞泡水，水紅蘿卜榨汁，蠶繭

11、煮水，吃軟棗。 高脂血癥：木耳 失眠：花生葉，能夠降脂，甘麥大棗湯，半夏秫米湯。 保護(hù)前列腺，我們建議吃蘋果和花粉。,花粉有三大作用，第一美容，花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀(jì)的人都用它美容。第二，就是保護(hù)胃腸道功能，像很多女性朋友都有習(xí)慣性便秘，很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌，花粉有個(gè)名字叫腸道警察，吃了花粉以后，警察可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。花粉的三大作用不可忽略。,職業(yè) ： 所處的

12、社會地位，生活習(xí)慣、追求與壓力等各方面都不相同，導(dǎo)致我們身體的健康的不同。,減壓的方法： 1.跑步和吼叫都是發(fā)泄不良情緒的一種“速效救心丸” 。 2.音樂是一種和緩的舒壓劑 。 3.傾訴是最簡單有效地方法。,會吃：講求平衡膳食。食物要多樣，營養(yǎng)要全面。粗細(xì)搭配更健康，多吃蔬菜和水果。 會睡：要“睡如貓”、“睡如狗” 、“寒頭暖足，乃圣人治病之道也?！?、要“先睡心，后睡眼”,

13、（五）生活方式,中醫(yī)將人的體質(zhì)分為八類：氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。,（六）體質(zhì),,1．氣虛質(zhì) 氣虛質(zhì)者多元?dú)馓撊?。其體質(zhì)特征為體型偏虛胖或胖瘦均有,平素易乏力,倦怠少氣,面色微黃或白,唇色淡白,毛發(fā)不華,性格喜靜懶言,偏于肺氣虛者易噴嚏、流清涕,常自汗易感寒,易哮喘,多兼有過敏素質(zhì)。,,2．陽虛質(zhì)　 陽虛質(zhì)者體質(zhì)特征常以形體肥胖,畏寒怕冷,腰背為著,性格多沉靜內(nèi)向,精神萎靡,

14、毛發(fā)易落,大便多溏,小便清長。此形質(zhì)者易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病證。,,3．陰虛質(zhì) 陰虛質(zhì)者多真陰不足。體質(zhì)特征多見體型瘦長而面色潮紅,咽干口燥,手足心熱,不耐熱,性格多急躁易怒,常失眠多夢。,,4．痰濕質(zhì) 痰濕質(zhì)者多脾虛失司,水谷精微運(yùn)化障礙,以致濕濁留滯。體質(zhì)特征為形體肥胖或素肥今瘦,面色淡黃而暗,且多脂,口黏痰多,胸悶身重,肢體不爽,苔多滑膩等。易患消渴、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)、痰飲等病證。,

15、,5．濕熱質(zhì) 濕熱質(zhì)者多濕熱蘊(yùn)結(jié)不解。其體質(zhì)特征為面垢油光,易生痤瘡,?？诟?、口苦、口臭、便干、尿赤,性格多急躁易怒,易患瘡癤、黃疸、熱淋、血衄、帶下等病證。,,6．瘀血質(zhì) 瘀血質(zhì)者多血脈瘀滯不暢。體質(zhì)特征以瘦人居多,鼻色常暗,發(fā)易脫落,紅絲攀睛,肌膚或甲錯(cuò)或瘀斑。心煩心悸,健忘時(shí)作,舌質(zhì)多暗。易患眩暈、胸痹、中風(fēng)、癥瘕病變,常有出血傾向。,,7．氣郁質(zhì)　 氣郁質(zhì)者多氣機(jī)郁滯其形成與先天遺傳及后天情志

16、所傷有關(guān)。體質(zhì)特征常見形體瘦弱,性格內(nèi)向脆弱,對精神應(yīng)激能力差,常憂郁不樂,易驚悸,失眠多夢,食欲不振,喜太息,或咽中異物感,或脅脹竄痛,易患郁證、臟躁、百合病、梅核氣、不寐、癲證等。,,8．特稟質(zhì)　 特稟質(zhì)者是由于先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)。主要是過敏體質(zhì)。該體質(zhì)對季節(jié)氣候適應(yīng)能力差,易患花粉癥,易引發(fā)宿疾,易藥物過敏。,醫(yī)生的職責(zé)是治病救人，這在內(nèi)經(jīng)上被稱為最低等的醫(yī)生，最高明的醫(yī)生是防病，就是養(yǎng)生