讀諺語(yǔ)話(huà)養(yǎng)生

1、讀諺語(yǔ)話(huà)養(yǎng)生讀諺語(yǔ)話(huà)養(yǎng)生諺語(yǔ)是我國(guó)勞動(dòng)人民，在長(zhǎng)期的生產(chǎn)和生活的實(shí)踐當(dāng)中，總結(jié)出來(lái)的。它通俗易懂，而且有的諺語(yǔ)非常生動(dòng)幽默，一代一代傳下來(lái)，有的諺語(yǔ)一聽(tīng)就記住了，用這些健康的諺語(yǔ)，給人一個(gè)健康的理念，來(lái)指導(dǎo)人們的行為，對(duì)身體的健康非常有好處。諺語(yǔ)包括的方面很多，有的諺語(yǔ)講的是飲食，有的是講的運(yùn)動(dòng)，有的講的是時(shí)令天氣對(duì)養(yǎng)生的影響，有的諺語(yǔ)是講心情，有的諺語(yǔ)是講的醫(yī)療，有的是講防病。飲食養(yǎng)生諺語(yǔ)：飲食養(yǎng)生諺語(yǔ)：多吃不如細(xì)嚼，饑不飽食，渴不狂

2、飲，飯前喝湯，苗條健康。多吃不如細(xì)嚼，饑不飽食，渴不狂飲，飯前喝湯，苗條健康。注解：我們提倡在吃飯的時(shí)候，要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槭澄镞M(jìn)到人體的第一道工具就是咀嚼，所以這樣唾液能夠充分的和食物攪拌，唾液當(dāng)中有很多的消化酶，對(duì)消化有好處。另外想有個(gè)健康的身體，越是在饑餓的時(shí)候，越是要控制，因?yàn)槟阍陴I的時(shí)候，胃處于一個(gè)收縮狀態(tài)，如果你猛吃，有造成急性胃擴(kuò)張的可能，所以臨床上我們看到有人得急性胃炎，如果你吃的太多，也很難消化。喝水實(shí)際應(yīng)該講是慢慢的品

3、，狂飲實(shí)際到了身體里頭吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，它還可能造成水中毒，身體里頭腎臟、心臟，一下子加大了很大的負(fù)擔(dān)。我們提倡飯前喝湯。因?yàn)轱埱昂赛c(diǎn)湯確實(shí)有道理，在吃飯前從口腔到食管到胃，處于一種比較干燥的環(huán)境，如果飯前喝一點(diǎn)，當(dāng)然這個(gè)喝湯不是喝一大碗，喝一點(diǎn)，少喝一點(diǎn)可以刺激消化道有一個(gè)準(zhǔn)備了，所以食欲就起來(lái)了，分泌了很多消化液，便于消化，如果比較胖的人，要想苗條健康，你喝進(jìn)湯以后，有一個(gè)飽脹感，這樣就會(huì)減少進(jìn)食。問(wèn)：老百姓

4、講魚(yú)生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安有什么科學(xué)道理。問(wèn)：老百姓講魚(yú)生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安有什么科學(xué)道理。答：因?yàn)轸~(yú)、蝦這些都屬于高蛋白，這個(gè)食物熱量比較高，所以吃的太多了以后，容易在體內(nèi)聚集熱量。肉生痰，肉類(lèi)的食物比較油膩，難于消化，停留在腸胃里邊，火瘀久了以后就成痰了。也不是說(shuō)一點(diǎn)不吃，要注意量，我們?cè)诔缘臅r(shí)候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以講青菜蘿卜保平安。問(wèn)：哪些食物是不宜大家多吃的？問(wèn)：哪些食物是不宜大家多吃的？答：有些

5、食物對(duì)人很有誘惑力，但是吃多了不好，比如說(shuō)荔枝，還有龍眼。因?yàn)樗镱^有些是高糖水果，熱量太高了，吃多了以后對(duì)身體反而不好，比如說(shuō)西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如說(shuō)晚上吃多了，第二天早上會(huì)覺(jué)得嗓子疼，因?yàn)樗涯愕乃峙沧吡?。運(yùn)動(dòng)諺語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)諺語(yǔ)：動(dòng)則不衰，用則不退。動(dòng)則不衰，用則不退。注解：我們身體在新陳代謝過(guò)程中，小到細(xì)胞是在運(yùn)動(dòng)的，大到我們的呼吸，這是運(yùn)動(dòng)的。你吃進(jìn)去的東西，胃腸有蠕動(dòng)下去，這個(gè)都是運(yùn)動(dòng)，所以叫動(dòng)則不衰。

6、在生活當(dāng)中我們也看到要想長(zhǎng)壽就得多運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)人怕不動(dòng)，腦怕不用，一個(gè)人的腦子是越用越好，有的人說(shuō)我老了不用想什么問(wèn)題了，實(shí)際上越老越應(yīng)該開(kāi)發(fā)你的大腦，比如說(shuō)讀書(shū)、看報(bào)、書(shū)法，多去學(xué)習(xí)一些新的東西，開(kāi)發(fā)大腦的使用，可以抗衰老，同時(shí)人的身體，所有的地方都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這樣就可以保持健康不衰老。問(wèn)：大家都知道，走對(duì)健康非常有用，應(yīng)該怎樣解釋飯后百步走，能活九十九問(wèn)：大家都知道，走對(duì)健康非常有用，應(yīng)該怎樣解釋飯后百步走，能活九十九哪

7、？哪？答：這個(gè)大家常掛在嘴邊，但是飯后走，我們也得掌握，一個(gè)不是吃完飯離開(kāi)餐桌馬上就去走，一般來(lái)講，飯后半個(gè)小時(shí)左右，出去到戶(hù)外走一走，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，三四十分鐘，而且走的時(shí)候也慢走，另外飯后走路一般來(lái)講，我們現(xiàn)在走不要光是走，還要甩一下胳膊，這樣會(huì)更好。問(wèn)：有的人說(shuō)飯后應(yīng)該躺著，不應(yīng)該走了，到底對(duì)不對(duì)？問(wèn)：有的人說(shuō)飯后應(yīng)該躺著，不應(yīng)該走了，到底對(duì)不對(duì)？答：飯后躺著不應(yīng)該說(shuō)全不對(duì)，比如說(shuō)這個(gè)人有胃下垂，吃了飯的確是應(yīng)該先平躺一下

8、，不要讓胃的食物再把胃往下墜，是因人而異的，我們還是提倡飯半個(gè)多小時(shí)以后，出去走一走，對(duì)于消化是有好處的。心情養(yǎng)生諺語(yǔ)：心情養(yǎng)生諺語(yǔ)：常樂(lè)常笑，益壽之道。常樂(lè)常笑，益壽之道。注解：中醫(yī)非常重視人的心情，在書(shū)上描述怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，悲傷腎。所以這些不良的心情，對(duì)人的健康都是不利的，所以經(jīng)常的高興愉快好的心情，讓人能夠益壽延年。像《紅樓夢(mèng)》里林黛玉就是一個(gè)代表人物，林黛玉就是一個(gè)憂(yōu)思，傷肺傷脾很典型的案例。問(wèn)：春捂秋凍，您覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法

9、有道理嗎？問(wèn)：春捂秋凍，您覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法有道理嗎？答：這個(gè)有道理，這個(gè)有一定的地域性，一般來(lái)講咱們講的是中原文化，春天不要急著脫衣服，因?yàn)楣?jié)氣時(shí)令跟你穿衣服有關(guān)。還有是春不忙減衣，秋不忙加帽。健康提示健康提示有病早治，無(wú)病早防，防治結(jié)合，而且預(yù)防為主，這個(gè)是健康的重要保障，我們平時(shí)學(xué)習(xí)了一些健康方面的知識(shí)，指導(dǎo)我們的行為，對(duì)身體健康要注意自己的心理和精神情緒的健康，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要科學(xué)的飲食，科學(xué)的搭配，同時(shí)得了病要有一個(gè)科學(xué)