秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識講座

1、中醫(yī)中醫(yī)藥健康知健康知識講識講座秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識立秋了，也進三伏（末伏）了，天氣開始逐漸轉涼，早晚溫差也逐漸變大，民諺有“早立秋涼颼颼（上午立秋），晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，溫度仍然較高，空氣悶熱潮濕，濕熱交蒸，因此，人們在養(yǎng)生方面應以養(yǎng)陰防暑去濕、預防秋季病為主。從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰養(yǎng)生專家們介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天?？梢哉f，此時正是夏、秋交替

2、時期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過渡。專家說，《素問四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！币簿褪钦f，人們在養(yǎng)生時，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉為養(yǎng)陰的時刻。人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更

3、甚，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨。但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等?？梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。運動不在冷水中游泳立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣