懷孕吃啥水果水果

1、適合孕婦吃的8種水果蔬菜1、草莓、草莓草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補充：葉酸主要補充：葉酸最佳食用方法：最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。提示：在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。2、胡蘿卜、胡蘿卜胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體

2、抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。主要補充：主要補充：蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，維生素A原(胡蘿卜素胡蘿卜素)和氨基酸和氨基酸最佳食用方法：最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質(zhì)，消化吸收率極差，烹調(diào)時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。專家提示：專家提示：不要加入醋或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。5、甜玉米、甜玉米甜玉米營養(yǎng)豐富，適口性好，含有多種維生素亞油

3、不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補充：維生素、不飽和脂肪酸主要補充：維生素、不飽和脂肪酸最佳食用方法：最佳食用方法：煮或蒸提示：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時也要注意攝入足量的纖維，甜玉米的營養(yǎng)纖維含量是精米、精面的7～9倍。據(jù)醫(yī)學研究，纖維素對人體至少有5種醫(yī)療作用，即預防胃腸癌癥，防止便秘、降低膽固醇進而減緩動脈硬化的形成，預防糖尿病和膽石癥。6、洋蔥、洋蔥洋蔥味辛有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。

4、它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。主要補充：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等主要補充：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等最佳食用方法：最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配時最能發(fā)揮洋蔥特征，除了能預防成人病之外，對于恢復疲勞也頗有助益。提示：過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有