科學(xué)坐子

1、婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 谷玉鳳,產(chǎn)褥期保健,——如何科學(xué)坐月子,科學(xué)坐月子,,為什么要坐月子?,坐月子多長時間?,產(chǎn)褥期,胎盤娩出,全身各器官除乳腺外恢復(fù)至正常未孕狀態(tài),6周,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,,坐月子的必要性,產(chǎn)褥期兩大任務(wù),坐月子的必要性,適應(yīng)全身各系統(tǒng)的明顯變化,哺育新生兒,順利康復(fù),母乳喂養(yǎng)成功,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,

2、產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,,,產(chǎn)褥期身體的變化,生殖系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),消化系統(tǒng),腹壁,泌尿系統(tǒng),,生殖系統(tǒng),宮頸,子宮,陰道,外陰,盆底組織,胎盤娩出后，宮底在臍下一指,產(chǎn)后第一天略上升至臍平,以后每天下降1-2cm,產(chǎn)后1周約妊娠12周大小,產(chǎn)后10日，子宮降至骨盆腔內(nèi),產(chǎn)后6周恢復(fù)到孕前大小,,宮頸,產(chǎn)后1周宮口關(guān)閉,產(chǎn)后4周恢復(fù)至非孕時狀態(tài),,陰道,陰道粘膜皺襞減少或消失,分娩后陰道腔擴大

3、,產(chǎn)褥期結(jié)束仍不能完 全恢復(fù)至未孕時的緊張度,分娩后輕度水腫，于產(chǎn)后2-3日 逐漸消退。,處女膜在分娩時撕裂，形成殘 缺的處女膜痕,分娩可造成盆底組織彈性減弱或撕裂。,,,產(chǎn)褥期身體的變化,生殖系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),消化系統(tǒng),腹壁,泌尿系統(tǒng),子宮胎盤血循環(huán)終止,大量血液從子宮涌入產(chǎn)婦體循環(huán),潴留的組織間液回吸收,妊娠期胃腸肌張力及蠕動均減弱,妊娠期胃酸分泌量減少,產(chǎn)后需1-

4、2周逐漸恢復(fù),,泌尿系統(tǒng),妊娠期體內(nèi)潴留的多量水分主要經(jīng)腎排出,產(chǎn)后1周內(nèi)尿量增多,,下腹正中線的色素 沉著逐漸消退,妊娠紋由紫紅色變成 銀白色,產(chǎn)后腹壁明顯松弛，腹壁緊 張度需在產(chǎn)后6-8周恢復(fù),腹 壁,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,子宮復(fù)舊,產(chǎn)后宮縮痛,體溫,惡露,褥汗,白色惡露：色

5、澤較白，質(zhì)粘稠，持續(xù)約3周,血性惡露：色鮮紅，量多，持續(xù)3-4天,多數(shù)在正常范圍內(nèi)。,產(chǎn)后1-2日出現(xiàn)，持續(xù)2-3日消失,漿液惡露：色淡紅，持續(xù)10天左右,可在產(chǎn)后24小時內(nèi)略升高一般不超過38℃,泌乳熱：產(chǎn)后3-4天出現(xiàn)37.8-39℃，持續(xù)4-16小時,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,產(chǎn)婦房間可否

6、開空調(diào)？,冬暖夏涼，空氣新鮮，陽光充足，清潔舒適、安靜,室溫夏天25-28℃、 冬天20-22℃ 濕度60-65%,室內(nèi)每日早晚各通風(fēng)換氣1次每次20-30分鐘,避免風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和BB,活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,鉗產(chǎn)等適當(dāng)推遲活動時間,次日可在室內(nèi)隨意走動,產(chǎn)后6-12小時即可起床輕微活動,陰道分娩,,,活動與休息,術(shù)后6小時絕對臥床休息,6小時后可在床上活動，如翻

7、身、側(cè)臥等,次日可在床上坐起、起床活動,剖宮產(chǎn),,活動與休息,,盡早活動的好處,有利于子宮的復(fù)舊及惡露的排出,促進(jìn)腸蠕動、防止腸粘連,加強胃腸道的功能 增進(jìn)食欲、減少 便秘,預(yù)防褥瘡,預(yù)防靜脈血栓形成,促進(jìn)膀胱排尿功能恢復(fù)，減少感染,,產(chǎn)后前3周仍以臥床休息為主,3周以后才能進(jìn)行家務(wù)勞動,每日睡眠8小時以上,活動與休息,活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,,產(chǎn)后體操,產(chǎn)后24小時即可開始做產(chǎn)后保健操,

8、難產(chǎn)產(chǎn)婦可推遲2～3天,每日1～2次，每次15～30分鐘，循序漸進(jìn),,,呼吸運動,仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣,功效：運動腹部，活動內(nèi)臟,,,舉腿運動,仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)左右腿輪流舉高與身體成一直角,功效：加強腹直肌和 大腿肌肉力量,縮肛運動,仰臥位，雙膝屈膝分開再用力向內(nèi)合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒然后雙膝分開，并呼氣放松肛門,功效：鍛煉盆底肌肉,活

9、動的原則,盡早活動,循序漸進(jìn),量力而行,活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,看書及電視,光線要充足,姿勢要正確,時間不要太長（1小時內(nèi)）,活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,產(chǎn)后何時能洗澡？,產(chǎn)后可否洗頭？,洗澡,陰道分娩無傷口,陰道分娩有傷口剖宮產(chǎn),拆 線后2-3天傷口愈合好 即可洗澡。,分娩2- 3天后即可洗澡,未洗澡之前可擦浴,洗澡,要淋浴，不可盆浴,洗澡時間以5-10分鐘為宜

10、 水溫35-37℃,浴室要保暖、防署、防風(fēng),洗澡后要將身體上的水擦干,洗頭,產(chǎn)后第一周內(nèi)就可以洗頭,注意事項,電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干,時間,千萬不要濕著頭發(fā)結(jié)辮或睡覺,好處,保持清潔，避免感染促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持好的發(fā)質(zhì)刺激頭皮上的經(jīng)絡(luò)，提高精神,刷牙,每天早晚各刷牙一次,每次進(jìn)食后漱口,會陰處理,會陰有切口,會陰無切口者,每次大小便后要隨時用溫開水 由前向后沖洗或擦洗外陰,用聚維酮碘液擦洗外陰，

11、每天2-3次　每次大小便后要隨時用溫開水 由前向后沖洗或擦洗外陰,會陰墊和衛(wèi)生巾合格的、要勤換 內(nèi)褲要勤洗,,衛(wèi)生,產(chǎn)褥期內(nèi)不要濕冷水,產(chǎn)褥期內(nèi)不要直接吹風(fēng),活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,產(chǎn)后可否束腰？,適應(yīng)范圍,作用,注意事項,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦腹部切口拆線前,減少咳嗽所產(chǎn)生的疼痛和站立或走動時牽拉傷口的疼痛,束腹時松緊要合適,除此之外產(chǎn)后不主張束腰,產(chǎn)褥期后生殖器官

12、恢復(fù)正常方可束腰,,束腰的危害,使腹壓增加，盆底組織對生殖器官的支撐力下降,子宮下垂子宮嚴(yán)重后傾后屈陰道前后壁膨出,妊娠期間所增加的脂肪約3345克同時分布于胸部、腹部和臀部,這些脂肪并不會因為產(chǎn)后束腰而消失,盆腔炎、盆腔淤血綜合征等,盆腔血液運行不暢，抵抗力下降,腹脹、消化不良、便秘及痔瘡,妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),活動與休息,性生活,居室,產(chǎn)后體操,娛樂,衛(wèi)生,束腰,產(chǎn)后何時可以開始性生活？,產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性生活,產(chǎn)后康復(fù)順

13、利者，6-8周經(jīng)醫(yī)生檢查，一切情況良好，即可恢復(fù)性生活,性生活,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,,切口,,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,月經(jīng)恢復(fù),避孕,哺乳,產(chǎn)后檢查,剖宮產(chǎn)切口,切口愈合約需一周完全復(fù)原則需4-6個月,術(shù)后再次妊娠者兩次分娩時間間隔2年以上,術(shù)后6-7天左右拆線,術(shù)后平臥位是對子宮收縮疼痛最敏感的體位應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30°

14、;角可減輕疼痛,會陰切口,切口愈合約3-5天產(chǎn)后3-5天拆線,拆線后愈合并不牢固，如用力下蹲、大腿過度外展等動作易使傷口再度裂開，要注意保護,,不哺乳,哺乳,產(chǎn)后6-10周,產(chǎn)后4-6個月,,月經(jīng)恢復(fù),哺乳期是否需要避孕？,月經(jīng)未復(fù)潮會不會懷孕？,,陰莖套：哺乳期首選,陰道隔膜,避孕藥：哺乳期禁用,宮內(nèi)節(jié)育環(huán)： 陰道分娩后3個月 剖宮產(chǎn)后6個月,避孕,乙肝大三陽可否哺乳？,可否哺乳,病毒是否在繼續(xù)復(fù)制,病情是

15、否穩(wěn)定,乙型肝炎脫氧核糖核酸（HBV-DNA）,乙型肝炎e抗原（HBeAg）,,,,不可哺乳情況,HbsAg、HbeAg、HbcAb陽性（大三陽）,HbsAg、HbeAg陽性,乙肝活動期,肝功能異常,即使乙肝病毒標(biāo)志物陰性,B超檢查肝臟有實質(zhì)性損害,,可哺乳情況,HBsAg陽性如果HBV-DNA陰性、肝功能正常、Ｂ超檢查無器質(zhì)性改變者,ＢＢ出生后經(jīng)血清檢查證實已在宮內(nèi)感染乙肝病毒者,HBsAg、HBsAb陽性,HBsAg、HBeAb

16、 、HBcAb陽性（小三陽）如果HBV-DNA陰性者,感冒可否哺乳？,如持續(xù)高熱則暫停哺乳,乳腺炎可否哺乳？,乳腺炎早期繼續(xù)哺乳,形成膿腫停止哺乳,產(chǎn)后檢查,產(chǎn)后訪視,產(chǎn)后健康檢查,產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)、產(chǎn)后14天、產(chǎn)后28天分別做3次產(chǎn)后訪視,產(chǎn)婦飲食、睡眠及心理狀況；檢查乳房、了解哺乳情況觀察子宮復(fù)舊及惡露、觀察切口,產(chǎn)后6周到原分娩醫(yī)院進(jìn)行,全身檢查：血壓、脈搏、血尿常、哺乳情況若有內(nèi)科合并癥或產(chǎn)科合并癥應(yīng)作相應(yīng)檢查、婦檢,

17、月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月子,坐月子的必要性,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點,具體食譜,,月子飲食,月子飲食的重要性,產(chǎn)后兩大任務(wù),產(chǎn)婦自身身體恢復(fù),哺乳寶寶,營養(yǎng),營養(yǎng)飲食對于月子里的產(chǎn)婦尤其重要,,營養(yǎng)調(diào)配不好,母親身體難以康復(fù)，容易得病,影響哺乳及寶寶的生長發(fā)育,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后

18、適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點,具體食譜,,月子飲食,產(chǎn)后能馬上催奶嗎？,產(chǎn)后第一周清淡開胃、補血養(yǎng)血,產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時強行進(jìn)補及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，且導(dǎo)致乳汁分泌不暢甚至導(dǎo)致乳腺炎,剛出生的新生兒食量小,產(chǎn)后第二周提升營養(yǎng)，多補鈣鐵,傷口基本上愈合、胃口明顯好轉(zhuǎn),盡量多食富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)含量豐富的食物,0-6個月的寶寶骨骼形成的需要的鈣完全來源于媽媽， 為了滿足寶寶發(fā)

19、育需要，應(yīng)及時補鈣。,產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進(jìn)補更加容易吸收和消化，而且不容易給身體造成負(fù)擔(dān)，所以此時是進(jìn)補的最佳階段。,寶寶長到半個月后，胃口也將隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物了。,產(chǎn)后第三周催乳與補血并重,此階段身體各個器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)需要更多的營養(yǎng)故本階段是恢復(fù)產(chǎn)后健康的關(guān)鍵時期,規(guī)律地進(jìn)餐、定時定量可形成條件反射有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)

20、更多地被吸收還可以避免脂肪過度堆積，有利于減肥,產(chǎn)后第四周以后 體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期 定時定量進(jìn)餐很重要,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點,具體食譜,,月子飲食,產(chǎn)后可以吃人參嗎？,產(chǎn)后適宜的食物,大米,玉米,小米,粳米,紫米,紅薯,酒釀（糯米酒）,產(chǎn)后適宜的食物,雞蛋,牛奶,豬肝,鯽魚,鯉魚,黃花魚,蝦,烏雞,雞肉,豬蹄,羊肉,鴨肉,蛤蜊,,肉蛋奶類,產(chǎn)后適宜的食物,豆腐,

21、木耳,香菇,核桃,紫菜,生姜,海帶,紅棗,竹蓀,紅糖,黃豆,黑豆,紅豆,芝麻,花生,香油,栗子,產(chǎn)后適宜的食物,胡蘿卜,菠菜,西藍(lán)花,紅莧菜,黃花菜,番茄,白菜,萵筍,黃豆芽,蘆筍,油菜,芹菜,蓮藕,土豆,南瓜,產(chǎn)后適宜的食物,奇異果,香蕉,蘋果,橙子,山楂,葡萄,橘子,龍眼,荔枝,榴蓮,菠蘿,紅棗,橄欖,木瓜,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點,具體食譜,,月子飲食,飲食烹制的要點

22、,魚、畜、禽宰殺后3～5小時最鮮，此時最適合烹制,不用多種動物食材同煮,凡肉類焯水時要冷水入鍋，急火燒開，這樣可以最大限度釋放血腥 而焯水后的肉類煲湯時要熱水下鍋,烹制時避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可，鹽最后放,魚湯的最佳熬制時間在1小時左右，雞湯、骨頭湯1～2小時 在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點

23、,具體食譜,,月子飲食,進(jìn)餐時湯什么時間喝合適？,進(jìn)餐時水果什么時間吃合適？,每天可以吃多少個雞蛋？,姜醋什么時間開始吃？,飲食治療注意點,少食多餐，一日進(jìn)食5～6次,正確的進(jìn)餐順序： 湯→青菜→飯或面等主食→肉，半小后再進(jìn)食水果,食材選擇應(yīng)用五色搭配的原理， 黑、綠、紅、黃、白，五色食物都雜食用,盡量選擇應(yīng)季的、當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的食物,食物要松軟、可口、易消化，不宜食生、冷、硬的食物,飲食治療注意

24、點,紅糖水不宜久喝，以產(chǎn)后7～10天為宜,產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物,產(chǎn)后忌服人參，如有需要，應(yīng)在產(chǎn)后3周后再服用,雞蛋每日1～2個即可,水果要吃常溫下保存的、新鮮的,飲食治療注意點,豆腐酒釀湯產(chǎn)后即可食用,甜醋豬腳姜產(chǎn)后2周開始吃 可每天吃2～3次，可長期吃,蓮藕產(chǎn)后兩周食用較好 烹制蓮藕不要用鐵器,豆腐、菠菜不宜同煮，易患結(jié)石癥,飲食治療注意點,少吃味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶

25、寶缺鋅,產(chǎn)后忌吃濃茶、咖啡、冷飲、巧克力、奶油、咸魚、臘肉、麥乳精等,產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則,月子飲食的重要性,產(chǎn)后適宜的食物,飲食烹制的要點,飲食治療注意點,具體食譜,,月子飲食,產(chǎn)后食譜,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜,陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第15～21天食譜,陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第22～28天食譜,陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第29～42天食譜,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食

26、譜,（一）臨產(chǎn)前經(jīng)典助產(chǎn)補品 黃芪羊肉湯[1],陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（二）產(chǎn)后當(dāng)天飲食,產(chǎn)后第1餐——花生紅棗小米粥[2],產(chǎn)后第2餐——紫菜雞蛋湯[3],產(chǎn)后第3餐——番茄菠菜雞蛋面[4],陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,早餐：紅糖小米粥1碗 雞蛋1個,（三）、產(chǎn)后第1天,中餐：米飯1小碗 清炒瓜片1份 什錦一品煲[5] 適量,午點：生化湯[6] 1碗,晚餐：千層餅適量 清炒黃豆芽1份

27、 當(dāng)歸鯽魚湯[7] 適量,晚點：薏仁紅棗百合湯[8] 或牛奶紅棗粥[9] 1碗,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（四）、產(chǎn)后第2天,早餐：牛奶紅棗粥1碗 雞蛋1個 蘋果1個,中餐：米飯1小碗 西芹炒百合1份 番茄菠菜蛋花湯[10] 適量,午點：姜絲魚湯[11] 適量,晚餐：紅棗蓮子糯米粥[12] 或阿膠桃仁大棗羹[13] 1碗番茄菜花1份,晚點：麻油豬肝湯[14] 適

28、量,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（五）、產(chǎn)后第3天,早餐：芝麻燒餅1個 豆?jié){萵筍湯[15] 1碗 蘋果1個,中餐：小米飯1碗 土豆燉牛腩1份 珍珠三鮮湯[16] 適量,午點：面包1片 豬排燉黃豆芽湯[17] 適量 香蕉1個,晚餐：紅薯粥[18] 1碗 清炒莧菜1份,晚點：什錦面1碗,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（六）、產(chǎn)后第4天,早餐：紫米粥[19] 1碗 雞蛋1個

29、 香蕉1條,中餐：米飯1碗 生菜明蝦1份 冬筍雪菜黃魚湯[20] 適量,午點：香蕉百合銀耳湯[21] 適量,晚餐：紅棗桂圓粥1碗 番茄豆腐1份 干貝冬瓜湯[22] 適量,晚點：南瓜餅1塊 牛奶1杯,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（七）、產(chǎn)后第5天,早餐：胡蘿卜小米粥[23] 1碗 雞蛋1個 蘋果1個,中餐：米飯1碗 肉片炒蘑菇或菠蘿雞片1份

30、蛤唎豆腐湯[24]適量,午點：銀魚莧菜湯[25] 適量 香蕉1根,晚餐：桂圓芡實粥1碗 菜心炒豬肝1份,晚點：木瓜牛奶露[26] 1杯,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,（八）、產(chǎn)后第6天,早餐：西蘭花鵪鶉蛋湯[27] 1碗 甜橙1個,中餐：黑芝麻白飯1碗 清炒芥藍(lán)1份 歸棗牛筋花生湯[28] 或益母草木耳湯[29] 適量,午點：荔枝粥[30] 1碗,晚餐：鴨肉粥[31] 1碗

31、 清炒雞毛菜1份,晚點：蛋撻1個 牛奶1杯,陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜,產(chǎn)后第7天,早餐：番茄雞蛋面1碗 蘋果1個,中餐：米飯1碗 香菇油菜1份 蓮子豬肚湯[32] 適量,午點：餅干適量 牛奶1杯,晚餐：紅豆黑米粥[33] 1碗 木樨肉或南瓜炒肉絲1份,晚點：三丁豆腐羹[34]或三絲黃花羹[35] 適量,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時禁飲食6小時后喝水排氣后可進(jìn)食，從流質(zhì)到半流質(zhì)（在

32、大量排氣前不要吃巧克力、果汁、牛奶、糖類、豆?jié){等。）,流質(zhì)：粥水、蘿卜湯、蛋湯等半流質(zhì)：粥、面條等,花生紅棗小米粥 [2] 紫菜雞蛋湯 [3] 番茄雞蛋菠菜面[4],二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,術(shù)后第一天,早餐：紅糖桂圓小米粥1碗,午餐：紫米粥[19] 1碗 當(dāng)歸鯽魚湯 [7] 適量,午點：黑芝麻糊1碗,晚餐：番茄面片（或面條）適量,晚點：藕粉1碗,術(shù)后第二天,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,早餐：山藥粥1碗 香蕉

33、1條,午餐：小米飯1碗 清炒菠菜或雞蛋豆腐[36] 1份 當(dāng)歸生姜羊肉煲 [37]適量,午點：雞蛋羮1碗,晚餐：饅頭1個 炒豬腰1份 番茄菠菜蛋花湯適量,晚點：糯米酒煮蛋（或紅豆糯米酒煮蛋[38]）1碗,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,術(shù)后第三天,早餐：點心（例如紅豆早餐餅2塊） 牛奶1杯 甜橙1個,午餐：米飯1碗 番茄炒蛋1份 鰱魚絲瓜湯 [39] 適量,午點：

34、餅干10塊 豆?jié){（或豆?jié){萵筍湯[40]適量）,晚餐：香菇雞湯面1碗 香蕉1條,晚點：西米露1杯,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,術(shù)后第四天,早餐：蝦仁餛飩1碗 蘋果1個,午餐：素菜包2個 清炒荷蘭豆1份 魚頭海帶豆腐湯 [41] 適量,午點：香蕉百合銀耳湯 [20] 適量,晚點：葡萄干蘋果粥 [42] 1碗 蝦皮小油菜1份,晚點：黑芝麻粳米粥1碗,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食

35、譜,術(shù)后第五天,早點：金槍魚三明治1份 木瓜牛奶露 [25] 1杯,午餐：米飯1碗 炒芥菜100克 雞茸玉米羹 [43] 適量,午點：胡蘿卜小米粥[22] 1碗 蘋果1個,晚餐：銀魚莧菜面1碗,晚點：糯米酒煮蛋（或紅豆糯米酒煮蛋）1碗,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,術(shù)后第六天,早餐：點心（例如紅豆早餐餅2塊） 豆?jié){1杯 蘋果1個,午餐：米飯1碗 青椒雞丁100克

36、 芋頭排骨湯 [44] 適量,午點：西蘭花鵪鶉蛋湯[26] 1碗,晚餐：芝麻燒餅1個 白菜100克 益母草木耳湯[29] 適量,晚點：牛奶燕麥粥1碗,二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜,術(shù)后第七天,早餐：龍須面或紅豆黑米粥1碗 蘋果1個,午餐：米飯1碗 雞蛋炒菠菜1份 三絲黃花羹 [34] 適量,午點：香蕉百合銀耳湯1碗,晚餐：腐竹粟米豬肝粥 [45]

37、 1碗 肉片炒萵筍1份,晚點：木瓜牛奶露1杯,三、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜,早餐：五更飯[46] 或核桃枸杞紫米粥或荔枝山藥蓮子粥[47] 1碗 雞蛋1個 蘋果1個,午餐：米飯或五谷雜糧飯[48] 或黑糯米油飯[49] 1碗 清炒瓜片或木耳土豆肉片或蝦皮燒菜心或番茄炒蛋1份 豬蹄茭白湯 [50] 或酒釀豆腐湯[51]或黃花菜鯽魚湯[52] 適量 香蕉1個,三、陰道分

38、娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜,午點：花生紅豆湯[53] 或糯米酒沖雞蛋花 1碗,晚餐：紅豆飯[54] 或千層餅適量或麻油面條[55] 1碗 木樨肉或花椰菜炒蘑菇或鴨絲炒黃豆芽1份海帶豆腐湯[56]或鯽魚蘿卜香菇湯[57]或白蘿卜蟶子湯 [58] 或乳鴿滋養(yǎng)湯[59]適量,晚點：陽春面1小碗 牛奶1杯,四、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第15～21天食譜,早餐：杏仁提子粳米粥或紅薯粥或紫米甜粥[60] 1碗

39、 雞蛋1個或蒸蛋羹1碗 蘋果1個,午餐：米飯1碗 肉片炒青椒或土豆南瓜燜雞肉或西蘭花炒牛柳1份 烏雞栗子枸杞湯或姜棗枸杞烏雞湯[61] 或麻油雞[62] 或花生豬腳湯[63]適量,五、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第22～28天食譜,早餐：紅豆燕麥紅棗粥或蓮子銀耳粥或雞蛋玉米羹[67] 1碗 蘋果1個,午餐：米飯1碗 素什錦或炒三絲或鮮蔬

40、炒群菇或黃芪蒸鱸魚或菠菜炒豬肝1份 胡蘿卜牛蒡排骨湯[68]或蓮子薏米煲鴨湯[69] 適量,五、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第22～28天食譜,午點：桂圓紅棗湯或銀杏雪梨湯或木瓜牛奶露適量香蕉1個,晚餐：花卷1個或紅豆飯1碗 香菇油菜或上湯蘆筍1份 粟子黃鱔煲[70] 或黃山蒸鴿[71] 適量歸芪鱸魚湯[72] 或黑豆核桃煲瘦肉[73] 或黃芪老鴨湯[74] 適量,晚點：木瓜西米露或黑芝麻花生粥[75] 1碗,六、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后

41、第29～42天食譜,早餐：雞肉三明治1份 山藥枸杞粥或什錦水果羹[76] 1碗,午餐：五谷雜糧飯1碗 番茄炒蛋或香煎黃花魚1份 莼菜鋰魚湯[77] 適量,六、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第29～42天食譜,午點：蓮子銀耳湯1碗或竹蓀紅棗茶[78] 1杯獼猴桃1個,晚餐：鮭魚炒飯1份 絲瓜炒蝦仁或蓮藕燉牛腩[79]適量番茄玉米湯或蝦皮蘿卜絲湯適量,晚點：木瓜牛奶露或薺菜魔芋湯[80] 適量,[1] 黃芪羊肉湯,烹煮時間

42、：2小時推薦容器：砂鍋備料：羊肉200克，黃芪15克，紅棗8個， 紅糖20克，姜片、 鹽各適量。精心烹制：1、將羊肉洗凈，切成3厘米的方塊，焯水。2、紅棗洗凈去核。3、將羊肉塊、黃芪、紅棗、姜片一同放 入鍋內(nèi)，加清水，以大火煮沸。4、轉(zhuǎn)小火慢燉至羊肉軟爛， 出鍋前加入鹽調(diào)味即可。,月子飲食,產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識,產(chǎn)褥期生活常識,產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn),產(chǎn)褥期身體的變化,科學(xué)坐月