中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——產(chǎn)婦坐子

1、中醫(yī)談體質(zhì)調(diào)養(yǎng),,月子餐,產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng),,學(xué)習(xí)主要內(nèi)容,不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳,從中醫(yī)學(xué)的角度來看,產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng),,分娩時，產(chǎn)婦大量出血、出汗,再加產(chǎn)創(chuàng),產(chǎn)后亡血傷津，血脈空虛，元氣耗損，瘀血內(nèi)阻，,呈 現(xiàn)“多虛多瘀” 的體質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后的調(diào)攝保養(yǎng)非常重要，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。以飲食進補，膳食調(diào)理為主，適當(dāng)藥補。,產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng),一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,慎寒溫 適勞逸

2、 勤清潔 調(diào)心境 調(diào)飲食,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,,產(chǎn)后元氣受損，正氣虛弱，易感外邪。,室內(nèi)溫度，濕度50% —60%，穿棉質(zhì)長袖、長褲、襪子25—28°C ，避免風(fēng)、電扇、空調(diào)直吹。,,應(yīng)注意保暖，避免風(fēng)、寒、濕邪的入侵。,1. 慎寒溫,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,,充分休息,適當(dāng)運動,不宜過早及過度運動、操勞,產(chǎn)后應(yīng),2. 適勞逸,產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦常感覺虛弱、頭暈、乏力，須多臥床休息，

3、起床時間不要超過15到30分鐘，等體力逐漸恢復(fù)可以適當(dāng)延長起床時間，以不超過1小時為宜，避免長時間坐姿或站立 。,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,,,2. 適勞逸,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，以后可用軟毛牙刷，溫水輕刷。,及時漱口刷牙，清除食物殘渣、 腐物，保持牙齒、口腔健康。,3、勤清潔,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,分娩時大量出汗，要經(jīng)常清洗或擦浴。,3、勤清潔,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,用指腹按摩頭皮，洗完后即用毛巾擦干，

4、避免冷氣吹襲。,洗頭水溫適宜，不要過涼。,擦干后用干毛巾包裹，避免水分帶走較多的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。 頭發(fā)未干不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。 最好用木梳梳頭，避免靜電刺激頭皮。,3、勤清潔,產(chǎn)后2-3天后可洗澡，不應(yīng)早于24小時，宜淋浴，6周內(nèi)不宜盆浴，體質(zhì)較差或有傷口尚未愈合者改為擦浴。,3、勤清潔,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,一、月子調(diào)養(yǎng)的基

5、本原則,產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，最忌大喜大怒，以免擾動氣血，發(fā)生產(chǎn)后疾患。,4. 調(diào)心境,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,根據(jù)孕產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況，中醫(yī)認(rèn)為,5. 調(diào)飲食,產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫。,一、月子調(diào)養(yǎng)的基本原則,食物以富營養(yǎng)，易消化，葷素搭配，品種多樣化，口味清淡為好；不宜寒涼、生冷或過于辛熱、煎炒、肥膩食品。,月子飲食以溫補為主。,5. 調(diào)飲食,二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),特稟質(zhì),氣郁質(zhì),瘀血質(zhì),氣虛質(zhì),濕熱質(zhì),痰濕質(zhì),陽虛質(zhì),陰

6、虛質(zhì),正常質(zhì),目前中醫(yī)把體質(zhì)分為9種類型,,,,,,,,,,,二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),,根據(jù)女性特點把婦女體質(zhì)分為7種類型。,二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),產(chǎn)婦最常見的體質(zhì)為5種類型。,產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)來搭配食物，進食藥膳。,,二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),1. 陽虛質(zhì),,體質(zhì)特點：面色蒼白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷臥神疲，大便稀軟，小便清長，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉遲無力。,,,二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),1. 陽虛質(zhì),,適用食物

7、：宜吃溫補類食物。 如麻油雞、四物雞、四物湯或十全大補湯等。 不能太過油膩，以免腹瀉。 食物或藥物溫補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的,,,,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),2. 陰虛質(zhì),體質(zhì)特點：潮熱，盜汗，顴紅升火，怕熱，五心煩熱，口干或口苦，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢，大便干硬或秘積，尿少色黃，舌紅脈細數(shù)。經(jīng)?？谇粷儯つw易長痘瘡。,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),2. 陰虛質(zhì),,適用食物：陰虛體質(zhì)的

8、產(chǎn)婦宜用滋陰清熱的食物來滋補。如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯，蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕、青菜豆腐湯以降火。腰酸的人用炒杜仲豬腰湯。,,,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),3. 瘀滯質(zhì),體質(zhì)特點：小腹疼痛，拒按，惡露量少，澀滯不暢，或淋漓不凈，色紫黯有塊，口燥而不欲飲，舌紫黯或有瘀點，脈弦澀。,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),,3. 瘀滯質(zhì),,適用食物：干姜粉1.5\克， 紅糖25克，開水沖服。益母草50克，紅糖適量，水煎服。生化湯祛瘀生新，由當(dāng)歸、川

9、芎、桃仁、炮姜、炙甘草組成，產(chǎn)后3天開始服用，每日一劑，連服5-7天。該方專為血虛受寒， 瘀阻胞宮而設(shè)。不可作為產(chǎn)后常規(guī)用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證論治，隨癥加減，才會起到好的效果。,,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),4. 氣血虛弱質(zhì),體質(zhì)特點：神疲乏力，少氣懶言，頭暈心悸，面色蒼白，小腹隱痛或微脹，按之痛減，惡露量多或少，色淡，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細。,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),4. 氣血虛弱質(zhì),,適用食物： 血虛偏寒可用當(dāng)歸生姜羊肉湯

10、，當(dāng)歸90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，溫服。 氣虛為主，可用參芪粥，人參10克、炙黃芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖適量。,,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),5. 平和體質(zhì),體質(zhì)特點：無不適感覺，無特殊經(jīng)常發(fā)作的疾病。精神飽滿，面色紅潤，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈平。,,不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),,5. 平和體質(zhì),,適用食物：飲食上比較容易選擇?？梢允逞a為主，稍加藥補。如果補了之后口

11、干、口苦或長痘痘，便秘，暫停藥補，多吃一些清熱降火的蔬菜、水果。,,,三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),中醫(yī)講究順時調(diào)養(yǎng)，指順應(yīng)四時氣候、陰陽變化的規(guī)律，攝食不同食物進行調(diào)養(yǎng)的方法。,三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),季節(jié)特點：春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，利于人體化生精氣血津液。,適用食物：宜選用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽氣升發(fā)，溫食以護其陽。,1. 春季,三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),2. 夏季 季節(jié)特點：夏季是萬物繁茂的季節(jié)，陽旺之時，人體的陽氣

12、最易發(fā)泄。,適用飲食：飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過，注意保養(yǎng)陽氣。,三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),3. 秋季 季節(jié)特點：秋季是萬物成熟的季節(jié)，氣候干燥，陽氣始斂，陰氣漸長。,適用飲食：飲食宜滋潤以防燥護陰。,三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng),4. 冬季 季節(jié)特點：冬季是萬物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽氣閉藏。,適用食物 ：飲食宜熱食，以護陰潛陽為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過食，以免化熱傷陰。,四、月子食物宜忌,,

13、四、月子食物宜忌,紅糖：性溫，益氣活血化瘀。有補血、利尿、促進惡露排出、子宮恢復(fù)等功效。坐月子喝紅糖水是傳統(tǒng)習(xí)慣，但不宜過量，每天不超過20克，服用時間以7-10天為宜。,1. 月子里的保健、營養(yǎng)滋補食物,四、月子食物宜忌,生姜：味辛，性微溫，具有散風(fēng)寒，健脾胃，溫中止嘔，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮膚和引起上火，在月子里用，最好先用麻油油爆過，這樣既可以保持 生姜的溫補功效，又不會太刺激。,月子

14、里的保健、營養(yǎng)滋補食物,四、月子食物宜忌,雞蛋： 營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)豐富且利用率高。還有豐富的脂肪、卵磷脂、鈣、鐵、以及維生素A、維生素D等。 每天1-2個雞蛋足夠了，烹調(diào)方法要多樣化，雞蛋羹、雞蛋餅易于消化吸收。,月子里的保健、營養(yǎng)滋補食物,四、月子食物宜忌,小米：小米味甘咸有清熱解渴、健脾除濕、和胃安神的功效。營養(yǎng)價值遠遠優(yōu)于精粉和大米，產(chǎn)婦適量進食小米粥有助于體力的恢復(fù)。,1、月子里的保健、營養(yǎng)滋補食

15、物,四、月子食物宜忌,,五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳,,五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳,五、母乳喂養(yǎng)----催乳藥膳,六、月子里常用的藥膳,,六、月子里常用的藥膳,,六、月子里常用的藥膳,組成：黑穞豆20克、紅棗7枚。制法：以上二味加水煎服。,六、月子里常用的藥膳,組成：山茱萸肉10-20克、大米50克，白糖適量。制法：將山茱萸肉洗凈，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。,六、月子里常用的藥膳,組成：黃芪15克、羊肉90克、桂圓肉1

16、0克、淮山藥15克制法：先將羊肉稍煮片刻撈出，用冷水 沖洗以去膻味，再與黃芪、山藥、桂圓肉同煮，熟后調(diào)味，喝湯吃肉。,六、月子里常用的藥膳,組成：小麥50克。制法：小麥直接煮粥。,六、月子里常用的藥膳,組成：杜仲25克、豬腰1對。制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗凈泡水后的腰花片。,結(jié)束語,從懷孕到分娩，產(chǎn)婦的生理發(fā)生了巨大的變化，身體機能及臟腑功能均處于失衡狀態(tài)，急需修復(fù)調(diào)整 ，正是女人調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的大好時機，讓我們共同努