女子踏板健身操主選課教學計劃

1、1女子踏板健身操主選課教學計劃女子踏板健身操主選課教學計劃周次教學內容1分班、師生互相介紹、簡介教學計劃及要求、登記學生名冊2專項理論：踏板健身操的健身價值、內容、方法（結合影像資料）3教學常規(guī)練習；專項：正向上、下板；體能：恢復體能的游戲幾例4專項：正向上板吸腿、踢腿；體能：發(fā)展下肢力量的各種練習（快速高抬腿、50米接力跑等）5專項：側向上、下板；體能：發(fā)展跳躍的各種練習6專項：側并步跳上下板；體能：立定跳遠測驗7專項：跑跳接上下板；

2、體能：發(fā)展上肢力量練習（拋投球）、斜拉8專項：繞板跑跳接上下板；體能：發(fā)展上肢力量練習（舉重物）、斜拉9專項：放松運動；體能：斜拉測驗10專項：全套動作總復習、相互交流、簡述自編踏板操的方法及要求11專項：分組自編踏板操（1）；體能：定時跑10分鐘12專項：分組自編踏板操（2）；體能：越野跑2000米13專項：分組自編踏板操（3）；體能：1600米跑預測14專項：自編踏板操交流及預測驗；體能：1600米跑測驗15專項：自編踏板操交流及測

3、驗16體育理論：體育鍛煉與新理健康和社會健康17體育理論：生存技巧18補測（機動）3基本部分一、系領導分班動員二、學生報名登記三、教師確定人數(shù)和名單四、教師介紹本專業(yè)課上課內容、要求及考核標準，五、教師作一般素質摸底測試1、速度素質；2、彈跳素質；3、力量素質；4、耐力素質。30分10分45分XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX結束部分一、放松二、小結三、布置下次課的內容5分一、教師講述場地器材一、紀錄板、二、秒表三、皮尺課后小結與