冥想教程超詳細

1、冥想教程1第一，觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。仔細感覺每個吸吐之間的變化，其它什么都不想。第二，觀外物。您也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點上。可以是一張圖，也可以是一只燭光。盡量保持眼前的事物愈單純愈好，以免分心?？勺⒁曀魂囎雍螅従彽陌蜒劬仙?，心中仍想著那個影像，仍舊保持平順的呼吸。第三，內(nèi)觀。內(nèi)觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼

2、吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什么雜念產(chǎn)生，仍舊回來觀想內(nèi)視的定點，不要讓注意力分散掉了。冥想的時間不用太長，尤其是初學者，能很專注且enjoy的5分鐘，就不錯了。然后再慢慢拉長每次冥想的時間。不過，要留意的是，我們雖觀想某處，但身體和心情是絕對放松的，不要不自覺地皺著眉或握著拳喔～冥想教程2冥想第一課冥想是一種提高自身意識集中力和提高意念力的方法，也是每個要學習意念的人必修的基礎課。下面來介紹一下冥想的基礎入門。冥想的

3、時候是什么狀態(tài)呢？怎樣才算進入冥想狀態(tài)呢？這是很多初學者的問題。冥想，就是一種無“我”的狀態(tài)，這個無“我”是指——沒有物質(zhì)的自我，讓自己的意識成為超越肉體的獨立精神。說的簡單一點兒就是將肉體的感覺盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。當練習者真正進入冥想狀態(tài)的時候，往往都會得到心靈上的寧靜，周圍外物對自身產(chǎn)生的影響大到最小。例如：進入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過的車聲就會慢慢減弱，甚至到聽不到的程度；或者，平時很容易走神，做什么事情都

4、堅持不了很長時間，但是進入冥想狀態(tài)之后，時間的流動就變得不那么明顯，在不知不覺當中可以保持在同一個狀態(tài)下很長時間。那么，如何練習冥想呢？如果你是初學冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個步驟。沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)?？梢宰谝粋€有靠背的椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢不限。但是切忌躺著……那樣容易睡著……如果你覺得意念力訓練和第

5、六感訓練方法（轉(zhuǎn)自他人心得）特此聲明：以下方法是原作者自己感悟的方法，沒有什么科學的依據(jù)！如有雷同，純屬意外！修煉的時候出什么意外，一概與本人無關，特此聲明！一、意念力的訓練條件：屬于自己的一個空間，不要有外人打攪！固定的打坐的地方（這樣有利于集中精神力），打坐的空間要求這里就不詳說了。道具：一條線（逢衣服的那種細線）、一顆小珍珠（剛開始修煉，如小藥片大小即可）方法：在固定打坐的地方，在離天目（眉心地域、即前額葉）20厘米的地方，用線把

6、小珍珠固定，如圖：心法：先打坐入靜，意守天目，感到天目發(fā)脹后，注視珍珠，意想身體的細胞都轉(zhuǎn)動到同一個方西（天目）；然后意想全部細胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕ㄟ^手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）經(jīng)天目發(fā)功，我是意想通過能量光吸引珍珠這種方法來發(fā)送意念好像有點效果，但對于實物還沒有明顯的效果）在這里，我的天目很脹，但是還沒有能把珍珠移動（可能修煉的時間不夠，去年12月開始），所以，在找尋把精神力轉(zhuǎn)化為能量的發(fā)功方法，如有心得的一定要和我交流！二、第

7、六感訓練方法條件：在那都可以訓練道具：一副袖珍的撲克牌（我用的是北京西站買的10塊錢的那種鐵片的那種）方法：在洗亂的撲克牌中抽一張出來，放在手中，然后閉上眼睛，感應撲克牌，肯定后開牌，不要注意結(jié)果，對的話記錄，不對的話也記錄，一天以100次為核算界限。算成功率！心法：意守天目，感到天目發(fā)脹后，意想身體的細胞都轉(zhuǎn)動到同一個方西（天目）；然后意想全部細胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕ㄟ^手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）用天目感應撲克！我現(xiàn)在的成功率大致