養(yǎng)生100條

1、1.在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；當然不是圖省錢，所謂“晚飯不吃，餓治百病”；大家晚飯盡量少吃一點，對身體絕對有益無害。2.危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。3.古人認為：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相當于現(xiàn)代人常說的：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。4.人體活動應當順應四季：“春生、夏長、秋收、冬藏”；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。5.人體一

2、天最佳睡眠時間：晚上9點清晨6點；保持充足的睡眠對健康十分重要。6.民間老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。7.感冒發(fā)燒，別動不動就去醫(yī)院打針輸液！記?。骸澳苷{(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。8.千萬別在飯店得罪服務員，否則品嘗她口水的滋味，都算你走運的了。9.電腦上網(wǎng)主頁最好設為hao268。上網(wǎng)從hao268開始，這樣一個小小習慣就能讓你遠離木馬和釣魚網(wǎng)站！10.《史記》：勝，不妄喜；敗，不遑餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜

3、上將軍。11.手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到接通的提示后，才將手機放在耳邊。12.薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。13.開車上高速，請盡量遠離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成。14.運動的作用：一是增加氣血的運行速度，促進體內(nèi)的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。15.日常飲食，切記

4、寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮(zhèn)的飲品對腸胃的傷害很大。16.冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環(huán)。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。17.秋冬養(yǎng)生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。18.偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能。19.大多數(shù)疾病（包括

5、肥胖、口腔潰瘍等），都是由于體內(nèi)的毒素無法及時排出，越積越多導致的。20.排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。21.坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對著電腦會發(fā)現(xiàn)馬上精神很多。22.飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。23.中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士

6、養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。24.民間老話：“貪房貪睡，添病減歲；夜里磨牙，肚里蟲爬”。25.停車后，車里別放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。26.日常飲食，一要適量，二要清淡。57.記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的黃金時間應該是晚21：00～早6：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。58.諸葛亮：“非淡泊無

7、以明志，非寧靜無以致遠”。59.多油脂的食物盡量少吃。因為身體中大量血液會供應腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。60.民間老話：“早不酒，晚不茶，五更不采花”。61.“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。一天吃一個蘋果，能讓自己有個干干凈凈的肺；成熟的蘋果含有80%的水且脂肪為零，所以特別適合減肥者。62.《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。63.女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)

8、來時，懷孕，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。64.養(yǎng)生的真諦：凝神定氣，物我兩忘。能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。65.睡覺前，如果頭發(fā)還是濕的記得先吹干才能睡，否則容易感冒；經(jīng)常這樣更容易造成偏頭痛。66.喝酸奶能解酒后煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。67.中醫(yī)認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（頭部下方的白色片狀物），萬不可吃；吃螃蟹一般可用生姜末調(diào)醋，以溫中祛寒。68.《大學》：“知止而

9、后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。對于初入職場的年輕人而言，方向永遠比努力更重要。69.民間老話：“喝茶不洗杯，閻王把命催”。茶垢中含有許多致癌物，喝茶前記得將茶杯里的茶垢洗干凈。70.上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。71.碳酸飲料對身體沒什么益處，而且飲料中的

10、酸性物質(zhì)會慢慢腐蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大；所以應盡量少喝碳酸飲料。72.午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。73.《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬不藏精，春必病溫”。74.香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便秘和腸胃問題的人士。75.清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。76.民間老話：“站如松，坐

11、如鐘，行如風，臥如弓”。站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。77.民間老話：“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”。78.老子《道德經(jīng)》：“銳氣藏于胸，和氣浮于面，才氣見于事，義氣施于人”。79.熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。80.民間老話：“飯后走一走，活到九十九”。吃完飯后，最好散散步，別老坐著。81.豐子愷的名言：“