斷食療法食譜

1、1、蔬菜汁斷食法蔬菜汁斷食法是指在一天半的時間里用親手做的蔬菜汁來代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)素。使健康的效果更加明顯。適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm蔬菜斷食法時間表：第一天：準(zhǔn)備早：和平時一樣飲食中：70%飲食晚：50%飲食不要突然開始就斷食，要從開始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個準(zhǔn)備的過程。中午和晚上減少飯量

2、是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。第二天：斷食早：蔬菜汁中：同上晚：同上開始實施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的運動和煙酒。第三天：恢復(fù)飲食早：蔬菜汁中：粥晚：平時的50%飲食。為了腸胃適應(yīng)，建議中午最好喝粥第四天：正常飲食第三天：恢復(fù)飲食早：酸奶豆?jié){中：酸奶豆?jié){晚：喝粥進(jìn)入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上

3、還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了第四天：正常飲食早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。要點：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃睡前可以洗個熱水澡，放松自己。3、生姜紅茶斷食法對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm